不知你年齡多大？我2011年那年40歲，有大半年嚴重失眠。每晚睡不到2個小時。中午午休也睡不著。開始沒太在意，因我之前睡眠一直很好，很會睡覺的人。開始以為是工作壓力大的原因睡不著。想著自己調整下應該好起來。所以沒放在心上。就這樣天天的睡不著，慢慢的就身體吃不消了，每天就是從床上起來就犯困，頭好沉，好像壓了一塊大石頭， 眼睛也睜不開。但是隻要一躺床上，就越睡越清醒，只能反轉至天明才能睡上一兩個小時。期間我沒有去看醫生，還堅持上班。只是每晚躺床上數數，一直數。但沒有用。這樣持續了大半年，實在是扛不住了。不僅睡不著，飯也吃不下了。四肢發麻無力。人被折磨的不成人樣了。到醫院檢查，白細胞低到才1點多。正常的是4～10。醫生說沒有一點抵抗力了。趕緊住院治療。我終於意識到危害的嚴重了。出院後我積極行動起來，每天早上6點起來到公園學打太極。晚飯後又去跳廣場舞。睡前堅持泡腳半個小時。隔一段時間就去抽血化驗監控白細胞是否在範圍內。經過治療和調理，慢慢就好起來了。所以，偶爾失眠可能傷不到身體，但經常失眠就應該注意了，該治療治療，該調理調理。不要拖，這樣會把身體拖垮的。

失眠是困擾許多現代人的問題，嚴重的失眠甚至會帶來嚴重的後果，所以及時解決失眠問題，是非常重要的，不僅關乎到失眠人本身的學習和工作效率，更關乎到失眠人的身體健康！

雖然現在失眠的人很多，而且發生在各個年齡段，但是現在人們對於失眠的認識仍存在侷限性，醫學家們根據臨床研究，給失眠進行了定義，2012年中華醫學會神經病學分會制定的《中國成人失眠診斷與治療指南》，失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

失眠的原因很多，常見的失眠被分為兩大類：原發性失眠和繼發性失眠，原發性失眠包括心理失眠、生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。繼發性失眠 包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

也就是說，除了某些濫用藥物和有運動、呼吸、睡眠等障礙的人，很多人的失眠其實都是心理性因素造成的，很多都是原發性失眠，如果是因為藥物、疾病等造成的時間要及時的診治！如果是因為工作、學習、焦慮、失戀、傷情等因素，也可以考慮服用一些鎮靜催眠藥物，但最好在醫生的醫囑下服用！

很多人都有這樣的經歷，其實挺困的，但是就是睡不著，就是控制不住的亂想，想想工作，想想學習，想想誰對不起我，想想我對不起誰，那個人還過的好嗎？我以後怎麼辦？我的未來在哪？什麼時候才能獨立？什麼時候才能掙大錢，什麼時候才能買房？總之，數不清的問題出現在自己的頭腦中，時間也在不知不覺中流失了，一看時間還有幾個小時就天亮了，心理更急了！

如果這種情況是偶爾出現，調整好情緒，睡覺之前喝杯牛奶，洗個澡，放鬆心情就可以，但是如果經常出現這種情況，就要找專業的醫生或者心理科醫生診治了，因為長期的失眠和胡思亂想，不僅工作學習沒有精力，精神萎靡，而且會導致注意力不集中，心煩意亂，還可能會帶來嚴重的後果！

建議平時多運動，注意飲食健康和膳食均衡，睡覺之前不要喝一些興奮性的飲料，少看一些恐怖片或者容易引發遐想的片子，睡前讓手機離自己遠一點，調整呼吸，專注睡眠本身，相信很快就睡著了！

晚上失眠的人最難受了，因為只是一天的失眠不會影響工作和生活，但是如果是幾天以上失眠還是找自身原因，為什麼失眠？

1. 是因為帶小孩晚上夜哭嗎，整宿都無法入睡嗎，精神很差？

2.是因為感情糾紛、情感因素、婚姻背叛、戀愛相思、失戀？

3.親朋好友病故？

4.身體出現很糟糕的情況，比如病痛折磨，或復發？

6家庭中各種瑣碎的事情、小孩成長的、教育的焦慮的事情？

7工作中的問題？

．．．．．．．．．

如果你是短期的失眠可以自我調節或找可靠的熟人傾述可以自己按摩一下頭部，去外面空氣流通、空氣好的地方運動（做一些舒緩的運動）或晚上喝牛奶，花生蓮子湯，也好助眠。

長期的失眠是會導致植物神經紊亂，神經衰弱、焦慮、抑鬱等，容易發火、脾氣很暴躁，或人很低落，很疲倦，白天想睡，晚上睡不著，嚴重影響生活和工作，對什麼都不感興趣，一焦慮心情不好就想哭。所以你找到你自身原因了，你可以控制自己的情緒，可以調理自己，家人也要關心精神異常的人，比如寶媽，因為她們生小孩後容易抑鬱，加上後期還要照顧小孩，晚上又睡不好，丈夫又不體貼、心疼、關心，也不分擔寶媽的一些家庭工作，還進行責怪和抱怨寶媽。時間長了寶媽會積怨，身體加精神的疲憊，讓寶媽更抑鬱。所以丈夫是寶媽第一個心理醫生，吃在多的精神藥物還不如丈夫的多點關心和關愛。

其次是家裡有人長期失眠，最好的解決方式是去看心理醫生和精神外科醫生，別因為人家會嘲笑你有精神疾病而拒絕看醫生，而是要勇敢堅強走出來，這樣把心敞開，病情也慢慢好起來。醫生會針對病人開一些抗精神焦慮的藥物，也囑咐家人要給予病人的理解和關愛。