1、保持愉快心情

擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性後果。荷蘭研究發現，乳腺癌與抑鬱情緒之間有明顯聯絡。

2、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

3、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液迴圈。

4、不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現內分泌失調。醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生。所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。

5、拒絕或控制酒精攝入量

飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

6、睡覺規律

睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

7、不要吸菸，也拒絕二手菸

抽菸或經常接觸二手菸的女性，更容易發展為乳腺癌的機率高達40%。戒菸可迅速改善你患癌症的機率。

8、選擇合適的內衣

全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。

9、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

10、不要趴著睡

經常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。

11、做自己喜歡的健胸運動

人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛鍊胸肌，有助於活血舒筋，避免誘發乳房疾病。其次，空閒的時候還可以透過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反覆5-10次。

12、養成站立好習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

13、避免使用利尿劑

利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康很不利。

14、少喝咖啡等刺激性飲料

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

15、儘量避免晚育

美國癌症研究院專家還提醒，儘量避免晚育。過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發病機率。還有證據顯示，母乳餵養會降低乳腺癌的患病機率。

16、經常按摩

經常按摩透過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。雙手手掌互動托住乳房下方，輕輕上提，再託著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房面板。

怎麼樣愛護乳房？乳房包括乳頭，如何愛護乳房是婦女性重要之重，乳頭也是出生育嬰幼兒餵奶的必經之道，有些乳頭疼痛，或者是破裂等現象，都是會產生，因此，怎麼愛護乳房呢？我個人覺得，1，首先將乳房每天清洗乾淨，特別是嬰兒餵奶時階段母的乳房預防感冒，預防感染，影響嬰兒的健康！2，做好乳房的保健，母子首先學習和掌握乳房閃護理的正確方法。改變舊觀念使用肥皂或者是灑精擦洗乳頭的做法，因為乳頭，乳暈區域性有一種分泌油脂的腺體，特別是懷孕後及哺乳階段變大，並不斷分泌油性物潤滑保護乳頭。防止乳頭乾裂，如果採用肥皂洗乳頭，就會產生保護屏障清洗掉。3，調理身體，保持好心情，保護乳房的關健，4，母子保護注意穿戴寬鬆內衣，和乳罩。保持乾淨整潔。等方面。

以上幾個方面供參考！