的確生活中有很多人看起來不胖但是體重卻很大
這是因為決定一個人胖瘦的不是體重而是體脂比
這三個男性體重 都是140斤 然後 他們有什麼區別？身高都是172
身高 體重都相同---區別在哪裡？區別在脂肪含量不同
分別是15% 20% 25% 也就是肌脂比
我問大家一個問題 一個250斤重的人一定是胖子嗎
還有的人說 為什麼我的體重未超標，甚至低於標準，卻顯得很臃腫呢？
那麼這是怎麼回事呢 這與我經常講的一個詞語有關係 體脂比
同樣重量的脂肪體積是肌肉的5倍，這樣如果肌肉多重量重是看不出來的
就是看起來不胖
舉個例子，一個男人身高1.8米，體重250斤，一定是大胖子嗎？No！還可能是一位健美先生。同樣是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的體型卻是天壤之別，因為從專業角度講，要判斷一個人胖不胖，和身高體重無關，只需看“體脂比”這個資料，即脂肪重量佔體重的比例。
一般男性以15%為宜，高於18%為超標，高於25%為肥胖；女性以22%為宜，高於25%為超標，高於30%為肥胖。同樣是1.8米和250斤，兩個人的體型卻截然不同，因為大胖子的體脂比超過50%，而健美先生的體脂比卻低於4%。以上只是兩個極端例子，實際上1.8米身高和250斤體重可搭配出很多種體型，差別就在脂肪比例。
現在你身上的問題很顯然了，看起來不胖但是重量很重就是你的肌肉比例比較大含水分比較多。同等體積的肌肉比脂肪要重很多 所以你看起來不胖但是很重
體脂比不但決定了體型 而且決定了能量的消耗 肌肉多消耗的能量多 所以體重下降
脂肪多能量消耗少 體重上升
人吸收的熱量主要用在兩個方面，一個是基礎代謝，一個是行為代謝，也就是： 消耗的熱量 = 基礎代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切你身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭髮和指甲生長、肌肉、血液和內臟運作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應）等，這些都要消耗熱量。
總之，只要你活著，哪怕一天睡覺24小時，行為代謝為0，但基礎代謝是一刻也不停的。一般女性每天的基礎代謝量約為1200卡路里，男性約為1600，有的健美先生甚至能達到3000。基礎代謝一般在總代謝的50%以上；對於一個不愛運動的女性，甚至會佔到80%。
所以你的肌肉多，基礎代謝率高，含水分多。是非常好的體型。
繼續養成良好的生活習慣飲食習慣，長期保持健康的體重健康的身體
的確生活中有很多人看起來不胖但是體重卻很大
這是因為決定一個人胖瘦的不是體重而是體脂比
這三個男性體重 都是140斤 然後 他們有什麼區別？身高都是172
身高 體重都相同---區別在哪裡？區別在脂肪含量不同
分別是15% 20% 25% 也就是肌脂比
我問大家一個問題 一個250斤重的人一定是胖子嗎
還有的人說 為什麼我的體重未超標，甚至低於標準，卻顯得很臃腫呢？
那麼這是怎麼回事呢 這與我經常講的一個詞語有關係 體脂比
同樣重量的脂肪體積是肌肉的5倍，這樣如果肌肉多重量重是看不出來的
就是看起來不胖
舉個例子，一個男人身高1.8米，體重250斤，一定是大胖子嗎？No！還可能是一位健美先生。同樣是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的體型卻是天壤之別，因為從專業角度講，要判斷一個人胖不胖，和身高體重無關，只需看“體脂比”這個資料，即脂肪重量佔體重的比例。
一般男性以15%為宜，高於18%為超標，高於25%為肥胖；女性以22%為宜，高於25%為超標，高於30%為肥胖。同樣是1.8米和250斤，兩個人的體型卻截然不同，因為大胖子的體脂比超過50%，而健美先生的體脂比卻低於4%。以上只是兩個極端例子，實際上1.8米身高和250斤體重可搭配出很多種體型，差別就在脂肪比例。
現在你身上的問題很顯然了，看起來不胖但是重量很重就是你的肌肉比例比較大含水分比較多。同等體積的肌肉比脂肪要重很多 所以你看起來不胖但是很重
體脂比不但決定了體型 而且決定了能量的消耗 肌肉多消耗的能量多 所以體重下降
脂肪多能量消耗少 體重上升
人吸收的熱量主要用在兩個方面，一個是基礎代謝，一個是行為代謝，也就是： 消耗的熱量 = 基礎代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切你身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭髮和指甲生長、肌肉、血液和內臟運作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應）等，這些都要消耗熱量。
總之，只要你活著，哪怕一天睡覺24小時，行為代謝為0，但基礎代謝是一刻也不停的。一般女性每天的基礎代謝量約為1200卡路里，男性約為1600，有的健美先生甚至能達到3000。基礎代謝一般在總代謝的50%以上；對於一個不愛運動的女性，甚至會佔到80%。
所以你的肌肉多，基礎代謝率高，含水分多。是非常好的體型。
繼續養成良好的生活習慣飲食習慣，長期保持健康的體重健康的身體