很多人都有一個誤區，他覺得正面情緒我們就應該推崇，對於負面情緒我們就要打壓，要反抗。其實不管是正面情緒還是負面情緒，都是我們一種正常的情感反應，我們只有客觀的對待他，接受他才能夠解決它，如果說你去打壓它，那它就會像彈簧一樣，你打壓的力度越大，它返還的力度也越大。

這就好比你去一個公共場合做演講，當你告訴自己不要緊張的時候，你反而會越來越緊張。

所以說想要安撫自己的負面情緒，你首先要做的是正確的對待他，你要去接受他，你要告訴自己，此時此刻我產生這種情緒是非常正常的。

比如我這份工作沒有做好，被老闆說了兩句，那麼我現在產生這種憤怒焦慮的情緒是很正常的，它只是提醒我要好好的工作。

當你試著去接納你的情緒去跟它溝通的時候，你會發現你的很多情緒都開始慢慢的穩定下來。

我經常講任何情緒的產生，它都只是一種資訊回饋，所以說我們要跳出情緒本身去看待事物。

或者說你做一個專案付出了很多心血，做了很久，但是最終專案還是沒有完成，所以你內心就很著急很生氣，很焦慮，那麼你這些情緒的產生都只是告訴你：你的方法錯誤了。

所以說每一種情緒的產生，它都是一種資訊的回饋，我們要做的就是不要被這種情緒所影響，而是去探究事物本身。

比如說你的專案沒有完成，你現在很焦慮很迷茫，很痛苦，那麼你現在就要告訴自己：專案沒有完成，產生這種情緒是很正常的，那麼接下來呢，我要去看看換一種方法，換一種策略去做這個專案，去審視一下，再做這個專案，過程中出了哪些問題，你要從情感層面轉換到解決事情的層面。

更簡單點來說，就是你要從情緒本身去挖掘產生情緒背後的本質原因，把這種負面的情緒當做你的動力，發揮積極正向的作用。

每一件事情，每一種情緒，背後都有正面動機存在，什麼意思呢？我簡單舉個例子，比如說你跟周圍人關係處的不怎麼好，你為此很焦慮，那麼這種焦慮背後的正面動機是什麼呢？就是想要讓你改善人際關係。

或者說你在公司裡工作很認真，卻沒有得到老闆的重視，這讓你有點生氣和鬱悶，那麼生氣和鬱悶的背後，其實是你渴望得到老闆重視，你想要獲得升職。

所以說，每一個情緒的背後都有正面動機的存在，那麼當你發現了這個正面動機之後，你要解決的是區隔情緒，然後去針對這個正面動機而努力。

比如當你發現你的正面動機是想要改善自己的人際關係之後，那麼你就要把更多的精力放在如何改善和周圍人的關係，而沒有更多的時間去焦慮擔心。

簡單來說，就是當你把你的時間精力都聚焦在情緒背後的正面動機上時，你往往就能夠不再受情緒影響，而是把要解決的問題給解決掉。

感謝邀請，關於負面情緒的引發，會出現很多不同的事件、不同的物件和不同的情境，你這裡說到了職場負面情緒。上班族一天中大多數的時間是在上班地點中度過，可能會遇到的引發負面情緒的事件有：被領導批評、自身工作沒到位、和同事、客戶發生矛盾等等，無論是哪一種事件，都不能單獨就事件本身進行評論，需要結合自身心理狀態，如：情緒近況、壓力程度、認知水平、健康狀況等等方式進行一個綜合的評價。

所以，只考慮事件本身不考慮自身情況的情緒應對並不會帶來特別有效的意義。

舉個常見例子：被領導批評，自然是心情不好，給自己幾分鐘時間冷靜一下再思考這個事情。

如果不是，那麼，你的負面情緒就會出現憤怒、委屈等，你認為這種負面情緒可能暫時無處安放需要發洩，你可能會跟同事吐槽，可能會下班之後跟其他人說或者尋找其他的渠道發洩。這個時候，我們就面臨一個選擇，怎麼樣來處理這個事情？

1、辭職，大不了不幹了，不委屈自己；2、跟領導對著幹，我過不好你也別想；3、忍耐自己，壓抑情緒；4、搞清楚原因，調整對策。

當然，每一種選擇帶來的結果以及下一步的選擇都是不同的，對自己來說，你可以自由選擇任何一項，但是你也必須知道你得承受這些選擇相應付出的代價。

在職場中，很多事情都可以如此分析；當然，因為職場情況瞬息萬變，每個人的情況也是不同，所以，你可以根據自己目前現有的心理狀態或者是實際情況來進行調整，實在委屈，放棄也並不需要自責，但是，放棄不是目的，而是手段，我們更需要學習的是如何在職場中獲取到幫助我們自身、工作能力上升的方式和方法。

職場和生活有一些不一樣，它更注重的是意識和規則，即你需要遵守的和你需要注意的，這些不僅僅是經驗，也是思考和學習。當然，工作還在乎你的學識、能力，這些都必不可少，這也是職場人際關係當中對於一個階級屬性的衡量，弱肉強食很正常，適應與消亡，有時候正是自己的選擇。