最好的調理身體的方法是深度睡眠。在睡覺前，練習一下深呼吸，把身體的血液迴圈調順了，睡覺質量就提高了，就會在睡眠時很好地調理身體。

工作忙併不代表著沒有機會養生！關鍵是你想要的問題，以及對養生的瞭解，把養生的意識融入其中！

即然工作是無法避免的，不如就換個心態去面對工作，開心的工作！越忙越有成就感！工作過程中，面對難題與壓力時，多嘗試深呼吸幾次，也許會讓你感到輕鬆的面對。深深的吸氣，再慢慢的呼氣！懂得呼吸就是養生的根本！在準備出力時，可以一邊吸氣一邊用力，力氣放鬆時呼氣，把用力氣的活當成鍛鍊身體的過程。

上下班途中可以成為運動放鬆的時間！能不開車的儘量不開車，步行能完成的路程儘量不騎車，早出晚歸各十分鐘，這十分鐘可以選擇慢跑或者快步走，這樣回到家了，也完成了一天的運動量！

高效率高質量的睡眠是養生的良藥！睡覺前要把一切放下。以最輕鬆最無雜念的心情進入到睡眠狀態！如果身體還處於緊張狀態下，可以做一些躺著的拉伸一下的動作。然後平躺著，調勻呼吸，一邊慢慢的吸氣，吸氣盡量深，吸氣的同時也做吸肛的動作，把氣吸到盡頭！再慢慢的呼氣，同時也慢慢的放鬆肛門。如此反覆，很快就會靜心進入到睡眠狀態！這樣的睡眠往往會進入到深睡眠狀態，睡眠質量很好！第二天早上又精神滿滿的！

這也是我把養生融入工作，生活，睡眠的一些行為。也許很多人不會認為這也是養生的一部分。但是我一直認為這就是養生！至於更多的養生方式與養生專案，都是適當的選擇。

《黃帝內經》中的養生智慧

中醫的養生智慧最早出現在《黃帝內經》上。

它認為，養生的智慧在於瞭解人類與自然界之間的關係，順應自然界的執行規律，並且善於培養自身的能量，這才是我們避免疾病，健康延年的養生之道，也是診治疾病，救死扶傷的醫學之道。

這與同一時期，西方醫學之父，古希臘名醫希波克拉底說過的：“人體內擁有的自然療愈力量，是我們遠離疾病的最佳稟賦”。不謀面合，異曲同工。

二十餘年來，愚在對醫學摸索的路上，也一直遵循著《黃帝內經》的指導思想：順天應人。即只有把人體各個器官和組織的功能調的到正常：不足的調上來，過旺的壓下去。這些器官和組織的功能正常了，致病因素自然就入侵不了人體，更無處藏身。

這就是常說的“治未病”。

健康，便輕鬆而來。

附：《黃帝內經.素問》開篇： “上古天真論篇第一”：

原文：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

譯文：上古時代的人，那些懂得養生之道的，能夠順應天地陰陽自然變化的規律，調和養生的辦法，飲食有節制，作息有規律，不過度操勞，因此能夠形神俱旺，活到天賦的自然年齡，百歲以後才去世。

現在的人就不是這樣了，醉酒後行房事，因過分縱情聲色，而使陰精竭散，真氣耗散，不懂得保持精氣的充滿，經常不適當的勞神，且一味的追求感官的快樂，違背生活規律來取樂，起居作息毫無規律，所以到五十歲就衰老了。

原來，我們的祖先早在數千年前就已經發現並總結和正確的預見了後世的我們的一些不良的生活習慣，並千叮萬囑的要求我們，遵循自然法則，起居有度，飲食有節，才是中醫養生學的真諦。

個人觀點，簡而言之，現代人的病，熬出來不少，過度操勞的不少，但吃出來的應該居首位。

文章出處:

1、坐姿很重要

經常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

2、避免一直低著頭

伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反覆甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

3、長期久站也不好

銷售、服務行業的上班族也要避免久坐，特別是男性長時間站立，容易使睪丸靜脈血迴流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產生不正常的腫脹，進而出現精索靜脈曲張。有些人站立時間太長的話，會出現睪丸、大腿內側、腹股溝及腰部痠痛，嚴重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

4、早起洗澡

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，讓你在上班的時候更有精神，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

5、有病一定要看

將近一半的上班族有病時自己胡亂買藥解決，而有1/3的上班族則根本不理會這些小毛病。所以導致許多的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。