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1 # 向日葵201549724
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2 # 東北向前
辟穀是一個選擇。
下定決心改變自己。
從改變心靈生態開始。
少吃肉，甚至不吃肉。一般這個年齡最可怕的是便秘。千萬不要喝酒吃肉，減少你的社交活動。
關注心靈，就讓心安靜下來。
不吃完飯，也是一個非常好的選擇。
很多的時候，就是因為我們吃多了，導致身體肥胖臃腫。
適度鍛鍊。
大聲朗讀正能量的書籍。
選擇正確的興趣愛好。
學會管理你的心靈，不讓你的心住進來一切亂七八糟的事。
安靜，越安靜越有力量。
不在意別人怎麼看你，關鍵你對生活的看法是什麼。
一個人如果發願去改變自己，總是有辦法的。
千萬不要迷信減肥藥，這會殺死你的Sunny的生命。
選擇做一個好女人，這一點很重要。
消除身上的所有的壞毛病。
孝敬老人。照顧好孩子和老公，這是使命，也是健康的法寶。在一個人能夠為他人付出的時候，盡力去付出吧。越付出，你的福報就越好。
不過度關注減肥的事情。
人心好了，體重自然就會輕。
好心才是女人的最佳良藥。
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3 # 努力飛舞的蒲公英
減肥最重要的還是那句老話管住嘴邁開腿。其實管住嘴比邁開腿重要太多了，很多肥胖都是吃出來的。尤其是年齡過了30歲之後新陳代謝沒有那麼旺盛了，吃食物熱量過量就很容易導致發胖尤其是高油脂型別的食物！所以要多瞭解些食物熱量含量，然後控制飲食多鍛鍊，會瘦會美的！
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4 # 不是小笨貓
說到這個問題，我覺得不能單純節食或者單純加強運動來達到減肥的目的！45歲的年紀，代謝速度慢了，這個階段更要注重飲食搭配與合理運動，作息規律，才能慢慢地減輕體重！運動的目的不是為了增加肌肉，葷素搭配是為了預防攝入過多的難以代謝的高脂肪、高熱能、高膽固醇類的食物，但同時要保證身體的氣血充足，才能運化體內的垃圾毒素，真正達到健康減肥！
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5 # 使用者359813836282
減肥四個字“湯，糖，燙，躺”，也就是不喝湯，不吃甜食，不吃燙的飲食，少躺床和沙發。另外管住嘴，合理膳食，記住晚餐時間控制在5-6點鐘，晚餐不吃肉，以吃五豆（紅，黃，綠，黑，白）加南瓜為主，不吃宵夜，邁開自己的腿，少坐，站立辦公等。
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6 # 豫見華姐了
管住嘴，邁開腿，不管什麼年齡段，只要不是病理肥胖，那幾乎就和飲食習慣和缺少運動有關。
二者要相互協調，所謂管住嘴，就是每餐定量，八分飽，餐後多運動，這樣會減掉很多脂肪，然後再最佳化飲食結構，多增加蛋白質蔬菜，長期堅持就能達到減肥瘦身的效果
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7 # 宋長校
中年婦女減肥都靠意念
肚子吃溜飽後，癱沙發上說“哎呀吃太多了我得消化消化開始減肥了”
感覺這句話說完後，身上的肉也煙消雲散了。
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8 # 再悟古人云
這些都是我的裝備，踏步機塑腿型，呼啦圈減肚子，跳繩減全身，體脂秤對身體進行全面評估。不過我覺得對於45歲的年齡來說，最實際可行的：1，注意飲食。清淡少油膩，晚飯儘量少吃或不吃；2，早晚散步、快走。後期再根據身體狀況適當增加運動量。3，認識到減肥沒有捷徑和“管住嘴邁開腿”的道理，不花冤枉錢減肥、不吃減肥藥刺激身體，健康減肥。願我們每個人都能擁有健康的身體！
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9 # 村莊000
減肥兩個字好寫難做，十有九人做錯…
減肥是人體健康的綜合工程，必須從平常的生活入手。管好吃，管好睡，穿衣運動跟著來…
(一)吃。早飯加個蛋，晚飯配點蔬，雞鴨魚肉中午吃。平時茶，水多喝點，禁吃油炸和燒烤。
(二)睡。十點睡六點起，中午小休半小時(有時間愛睡就多睡一會)
一年四季，春夏秋冬，穿衣跟著季節轉，避免自已受風寒。
(四)運動。平時多鍛鍊。晨煉不出門(早晨是空氣最髒時，避免吸毒)
管好吃睡穿衣和運動，內臟排毒有功能。管住嘴，邁開腿，十點睡不可缺。持之以恆有成效，幾點全是減肥藥！
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10 # 楊zhi武
人到中年容易發福。其實，不管什麼年齡，只要遵循一下進出口平衡原則。。可以不胖，儲存好的身材，尤其是愛美的女人。
第一，管住嘴，邁開腿。肥胖，那幾乎就和飲食習慣和缺少運動有關。少吃多動，自然胖不起來
二者要相互協調，所謂管住嘴，就是每餐定量，八分飽，餐後多運動，這樣會減掉很多脂肪，然後再最佳化飲食結構，多增加蛋白質蔬菜，長期堅持就能達到減肥瘦身的效果
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人到中年，特別是女人，到了這個年齡，新陳代謝慢，容易形成脂肪。要想有效的減肥，首先是自律和堅持，不要去信那些減肥藥和節食，找到一個適合自己的運動方式，多吃粗糧和菜，每頓吃到七分飽，慢慢的就瘦下來了，這是我的經驗！