是由於腹部脂肪堆積造成的，產後鍛鍊是產後女性幫助腹部恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。雙腳向上舉，如同蹬腳踏車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。

產生贅肉原因:

①產後的寶媽由於孕期增加的營養，為了奶水充足和營養豐富，大量的進補，活動量減少，而造成了過多的贅肉。

②生完小孩後腹部有贅肉是很正常的現象，是由於時間短，身體沒有完全恢復好。產褥期一般6-8周，產後子宮還沒有完全恢復，看起來肚子肉肉多。一般體型恢復至少半年以上。

怎麼去除肉肉，恢復平坦腹部身材。

①飲食調理

母乳餵養，用收腹帶都能使產婦儘快恢復身材。需要適當的控制飲食，少吃一些高熱量的食物，可以多吃優質蛋白質和維生素含量比較高的食物，，

，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

也要保證飲食規律不暴飲暴食，按時吃好早餐，吃飯的速度避免過快。正常情況下應該從飲食上適量控制不吃含脂肪多的食物。現在在哺乳期，不適合從飲食上控制，能夠影響奶水的分泌。

②運動療法

適當的做健美體操，瑜伽等，需要循序漸進，堅持運動瘦腹法，是幫助腹部恢復比較有效的方法。

可以積極參加體育鍛煉，如做俯臥撐以及仰臥起坐，或者是使用呼啦圈，都可以減掉腹部的贅肉。但應該長期堅持

產後肚子有贅肉，一般產後體型恢復至少半年或者一年以上。如果寶寶是母乳餵養的話，建議不要控制飲食，可以運動鍛鍊，比如練習瑜伽、仰臥起坐等等。而且要保持心情愉悅，然後可以出去散散步，以免脂肪堆積在腹部。也可以用束腰帶慢慢除去腹部的贅肉也可以做騎腳踏車、游泳、上樓梯等有氧運動。

　1、運動瘦腹法

　　產後鍛鍊是產後女性幫助腹部恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。雙腳向上舉，如同蹬腳踏車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

2、物理瘦腹法

女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

3、飲食瘦腹法

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。

產後肥胖在醫學上被稱為生育性肥胖。

其原因部分是由於妊娠引起的內分泌改變，使身體的脂肪代謝失去平衡。然而，其主要原因是由於妊娠及產後過於講究營養，熱量攝入大大超標而活動量又太少。

研究發現，婦女懷孕後，腦垂體出現生理性增大，分泌的激素量增多，身體新陳代謝旺盛，食慾也明顯增加，這是有利於胎兒生長髮育的正常生理反應。此外，孕婦主觀上特別注意營養，有意識多吃，使胎兒健康發育，結果他們自身也隨之明顯發胖。分娩以後，就是華人非常講究的“坐月子”階段，為了恢復元氣和使奶水充足，產婦大補特補，攝入熱量過多。同時，‘坐月子“期間多數在床上度過，很少活動。結果，一個”月子“坐下來，攝入的熱量遠遠超過消耗的熱量，多餘的熱量便轉化為脂肪儲存起來。此外，還有一些婦女生育後為了保持身材而不願意哺乳。實際上，哺乳可排出大量蛋白質和脂肪，促使形體恢復，也可有效地預防生育後發胖。

可見，妊娠和哺乳期婦女應調整好飲食結構，注重體重的遍話，既要滿足胎兒或嬰兒生長髮育地需要和自身的需要，又要避免營養過剩，同時增加產後運動，堅持母乳餵養，從而有效地防止肥胖。