如果讓我這麼做的話，

我會:

多出去走走，經濟允許的話，就去旅遊。

制定一個長遠的目標，然後奔著這個目標去努力，最好的就是別讓自己閒下來，讓每天都過的很充實。

多去找朋友聊聊天，跑跑步，打打球啥的。還有就是有時間多陪陪父母，多關心關心。

只要你堅持一兩個月，你會發現還是手機好玩。

其實不管是戒掉手機還是戒掉某種不好的習慣，都是一件非常難的事。網上又很多戒菸、戒酒、戒網癮的例子，同時也向大家說了很多方法。所以手段是非常容易瞭解到的，重要的是如何開始。小編認為這種事一旦是染上了，就可以說明自控力比較差了所以像一般人說的什麼，你管住自己少玩會，那基本等同於廢話。

實際上，如果是沉迷玩手機了，那很難自然而然的戒掉，一般都是因為沉迷玩手機而導致很大悲劇才有可能下定決心。比如因為過馬路玩手機被車撞，因為玩手機耽擱什麼重大事件等等。當然了，這樣的悲劇是我們都不願意看到的，也最好不要發生到那個地步。

如果你還能有一絲自制力，我認為可以多擴充套件一下自己的興趣愛好，或者充實自己的生活，不管從工作上還是學習上。玩手機的根本原因還是因為閒的。所以專注一個自己的興趣愛好，或者使自己忙起來一般就自然而然的忘了碰手機了，這樣的方法對於我們來說也比較容易接受，只要你下定決心開始。

樓主你好

可以先問3個為什麼，可能會找到答案。

舉個例子：

1.他為什麼會重度依賴手機？

2.哪3件事情佔你使用手機的時間最長？

3.這三件事情有什麼不用手機可以替代的辦法嗎？

或者換一個問答方式。

1.你為什麼要一直依賴手機呀？答：我喜歡玩某某遊戲

2.為什麼要玩遊戲呢？答：每天時間那麼多，不玩遊戲我幹嘛阿，多無聊阿。

這就是根本原因了，他因為無聊所以玩手機，這個時候你就需要幫他找到別的興趣愛好，來幫助他解決無聊和消磨時間的方法了。

關閉GPS。GPS給我們的生活帶來了很多的便利，他讓我們在不問路的情況下能順利找到自己想去的目基的。但是，GPS也讓我們變得不會看地圖，不再記路。所謂千里之行，始於足下，擺脫智慧手機的一來，就要從走出的每一步開始，關閉GPS，重新拿起地圖，重新去找路邊的大爺大媽問路，重塑自己生活習慣的同時，重溫那份人與人相互幫助的溫暖。

2

有節制的利用微信、QQ等手機軟體。微信、QQ已經深入了每一個智慧手機依賴者的靈魂，是智慧手機使用者主要的交流渠道。但是網路的交流不能和人與人之間的交流相比，在網路上大家都是掩飾自己不好的地方，把自己好的一面呈現給別人，因此在某種意義上講，這不是正常的交流。因此要想真正擺脫智慧手機依賴症，就必須有節制的利用QQ、微信這些工具，從網路的虛擬世界中走到真實的生活當中，多和朋友聚會，過真實的人生。

3

控制手機上網時間。如果說一下讓喜歡玩手機的人不再玩手機不太現實，那麼循序漸進控制上網時間是比較現實的。在平時的時間裡，用手機上上網，瀏覽一下網頁，瞭解一下時事和當前熱點。這樣既不會沉迷於手機，又利用了手機給我們帶來的樂趣。

4

換個非智慧手機試試。如果自制力比較差，以上的幾點做不到，那麼就可以換個非智慧手機試試，用這樣的方式逼迫自己遠離智慧手機，迴歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清淨日子，也許在習慣之後就能不再那麼依賴智慧手機了。

5

多與人交流。大家多有這樣一個經驗，往往是無聊的時候，就會不由自主的拿出手機，在網路上談天說地，尋找自己的樂趣。但是長久以往我們似乎忘記了怎樣在現實中和人交流。因此，多與人交流，用於人交流的時間代替網上暢聊的時間，久而久之便會擺脫對手機的依賴。

6

勤動腦。智慧手機給人帶來的一個不好的問題就是讓我們不再那麼愛動腦子。電話號碼、日常事件、甚至是路途資訊，智慧手機都能很好的記下、提醒我們、甚至規劃我們的生活。因此，儘管有了智慧手機，我們也要勤動腦，多看看地圖記記路、記住常用的號碼、在腦子裡多回憶日常的安排，在這樣動腦的生活狀態下，你就是手機的主人。

7

多看紙質圖書。利用智慧手機看電子書很方便，資源也很多。但是我有這樣一個體會，看電子書似乎看不到書中的真諦，只是看熱鬧，走馬觀花，而且看的時間長眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手機，端一杯茶，捧起一本紙質書，真是一種富足的人生。

8

運動。生命在於運動，運動能使人健康，使人快樂，身心都能得到鍛鍊。從這個意義上講，坐著低頭看手機不是一種健康的生活方式。尤其是對年輕人而言，就應該像八九點鐘的太陽，朝氣蓬勃的，而不是我在一旁玩手機，老態龍鍾。

9

沒事找事。沒事找事，是擺脫手機依賴症最好的一個方法。吃完飯沒事做，去幫家人洗洗碗，而不是低頭玩手機，既愉悅了身心，又增進了親人的感情；現在工作繁忙，在旅途中看看走過的風景，而不是低頭玩手機，既增添了生活閱歷，又是一次難得的親近自然。

人工智慧很方便，但不能成為人類的主人。

如果自己意志力不夠，可以讓親朋好友監督，大家一起努力克服智慧手機依！