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1 # 跑步的胖紙
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2 # 輕直男
減肥本身就是消耗，但很多人卻還一門心思想著補充，這要是能減肥才怪。
其實對於很多人來說，減肥不能達成，主要原因就是因為太矯情。他們總是這樣想：
“跑完步要不要補充一下？”
“會不會運動過度？”
其實很多人遠遠還沒有達到需要補充碳水的份兒上，更有許多人根本不需要擔心運動過度。
一、跑完步該不該吃東西補充？很多人跑完步有吃東西的習慣，如果是減肥的話，儘量還是不要吃東西了。因為好不容易消耗掉的卡路里，被你兩三口就又給補回來了。
至於補充電解質、營養什麼的，其實電解質身體自動會生成，只是時間問題。身體缺乏營養也只是暫時的，到正餐時間就會補上。
二、別擔心運動過度感覺累並不是運動過度，判斷運動過度的其中一個條件，就是對身體造成損傷，沒有損傷就沒有過度。
只有當你感覺體能和身體素質在下降的時候，你才有可能運動過度，而且運動過度是可恢復的。
所以減肥期間，對自己狠一點是有必要的，太過於呵護自己就沒辦法減肥的。
強硬健身，
光是進行跑步這種有氧運動，而且跑步的距離和時間都沒有太長，一個小時之內的，跑完步以後如果沒有特別餓的情況下，最好就不要再吃什麼東西了。
如果是進行了比較長的距離或者是怕掉肌肉的情況下，補充一些蛋白質還是可以的。如果就是單純為了減脂，跑完回家洗洗睡覺最好。