醫生牌和自己牌。自己牌是最主要起效的，配合醫生牌使用效果最佳最快。可惜很多人既不相信自己，也不相信醫生。所以要從自信、自愛開始，和醫生配合無間，瘦身說來就來。

我奉勸您一句,減肥沒有捷徑,市場上的減肥方法五花八門,瘦身貼,減肥藥,產品,百變不理其中,都是間接的減肥,並不能真正的讓你起到一個健康,有效的保持,沒有認識到好的減肥方法,一輩子都是在減肥.想要瘦身,首先我們要考慮我們是什麼原因胖起來的. 脂肪不會憑空產生,都是從我們平常吃的食物中轉化來的,不規律的生活習慣和不良的飲食習慣,才是我們胖起來的主要原因,我們要從飲食的源頭上去改善,並且找到屬於自己個人的生活飲食模式.管住嘴邁開腿,你離成功就不遠了.懂得如何去吃,你一樣可以像你身邊的朋友一樣,怎麼吃都不會胖,這輩子都不用找瘦身的方法,你自己就是方法. 我建議你,每天攝入足夠的蛋白質(肉),足夠的礦物質`膳食纖維(蔬菜),碳水化合物(主食),適當的散散步,你也可以輕鬆瘦下來,例如:每天早上起床喝一杯溫水清清腸道,早餐:一個雞蛋+一杯酸奶+兩片面包,中午:半碗的肉+一碗的蔬菜,半碗的米飯,晚飯;類似,每年堅持散步半小時,一定是可以瘦的,期待改變你的觀念,早日瘦身成功