1、每天保持睡11-13個小時，最低不能低於9個小時。

1歲的孩子每天平均需要11-13個小時睡眠，最低不要低於9個小時，當然可能有的孩子會睡15個小時，如果沒有其他異常表現，也是正常的。

我們都知道小孩子需要更多的睡眠，因為睡眠的時候，大腦會分泌生長激素，促進孩子發育，包括孩子的身高和大腦發育，都需要充足的睡眠，如果孩子長期睡眠不足，會影響發育。

2、每天一次午睡。

1歲之前的孩子，一般是除了夜間的睡眠之外，上午下午各有一次小睡，到了1歲之後，大部分開始並覺，兩次小睡合併為下午一次小睡，也就是一次午睡。晚上的睡眠加上白天的小睡，是孩子完整的睡眠。當然，並覺的時間有早有晚，有的孩子剛過1歲就開始並覺，而有的孩子可能要晚一些再並覺。如果不午睡，孩子可能會在傍晚的時候就困了，而且下午可能情緒不好，所以要午睡。

3、父母要幫助孩子養成良好睡眠習慣。

孩子的睡眠習慣與家長有很大關係，家長要想自己和孩子都能睡好，就要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，比如每天按時午睡，晚上按時睡覺，做到這些並不難。

第一，白天儘量多帶孩子到戶外活動，午飯後和晚飯後引導孩子入睡，做到每天午睡，晚上按時睡覺。

第二，要建立固定的睡前程式，如果讓孩子吃飽之後，玩一會兒，拉上窗簾、對孩子進行安撫，晚上睡前要刷牙、洗澡、讀睡前故事等，讓孩子形成習慣，到時候就意識到要睡覺了。

第三，營造良好的睡眠環境，房間裡合適的溫度和溼度，以及保持安靜，能讓孩子儘快入睡。