產後坐月子是女人一輩子關鍵階段，可以把懷孕時積累的多餘積水和毒素(產後發胖原因)排出體外。透過正確調養使身體更健康。接下來給坐月子的媽媽們一些建議:

坐月子期間要管住自己的嘴:

1.不要過多吃雞蛋 過多吃雞蛋會導致攝取過量的蛋白質，腸胃難以消化而增加腸胃負擔；建議一天最多不超過4個

2.不要喝過多紅糖水 紅糖水可以促進子宮收縮，排出體內淤血，但不能喝過多，喝太多容易引起惡露增加，另夏季喝太多紅糖水，會加速出汗，使身體更加虛弱；

3.不要過早吃老母雞 新媽媽產後立即吃老母雞會導致回奶。母雞含有一定量雌激素，若產後立即吃，會使新媽媽血液中雌激素含量增加，導致乳汁不足。儘量產後7到10天內不吃；

4.禁忌生冷、酸鹹、辛辣燥熱、油膩食物。

要想不節食，還能達到瘦身一定要注意飲食的原則，在飲食過程中，可以分段，可以根據自身的體質復分階段，食材搭配品種豐富些，這樣營養會更均衡全面。一定少食多餐，產婦生完寶寶，胃腸功能減弱，要少吃多餐，飲食上可以先吃一些溫性的然後再吃其他的，吃完15分鐘後可以吃些水果，多吃好消化的，這種吃法不傷胃，能更好吸收食物精華。

最後注意:飲食中多吃瘦肉、豆製品、魚、蔬菜、水果等，少吃高脂肪及高糖類食物；

進行進行適宜運動，因為適宜運動可增加神經內分泌系統功能，促進新陳代謝，消耗體內過多脂肪；

新媽媽要早哺乳

產後月子坐的好不好，關乎到女人一生的健康，所以說坐月子對女人的一生來說，是非常重要的，那麼產後該如何把月子做好呢？

1、休息好，忌過度疲勞。產後產婦身體虛弱，需要時間來進行慢慢調養，讓身心儘快恢復。月子裡產婦不能過度勞累，特別是剖腹產的產婦更應該注意休息，不然很容易落下月子病，上了年紀就腰痠腿疼影響一生。有些母乳餵養的寶媽更應該注意，餵奶姿勢要正確，餵奶不能長時間久坐，容易落下腰疼的毛病，餵奶時，可以讓家人幫忙，可以躺著喂。平常照顧寶寶的事情，也讓家裡人多照顧，等自己身體恢復的差不多再照顧。

2、飲食調節。產後飲食營養要均衡，不能太過油膩，大補特補。多吃蔬菜水果，注意各種營養元素蛋白質，維生素等的攝入。

3、保持良好的個人衛生。產後可以刷牙，洗頭，洗澡。都要溫水，不要用冷水，洗澡用淋浴，洗澡時間不宜過長。

4、著舒適透氣的長衣長褲。產後穿衣服也有一定的講究，最好穿棉質透氣的長袖長褲，避免面板裸露在外，以防著涼。

5、適量運動。產後不能一直臥床休息，要做一些動作舒緩的運動，有利於產後身體和身材的恢復。

6、室內經常讓空氣流通。不要門窗緊閉，這樣容易滋生細菌，要定時開窗透氣，讓空氣流通起來。

產後瘦身問題:因為你是母乳餵養，千萬不要靠節食來瘦身，節食瘦身不僅損害自己的身體，也不急於乳汁的分泌，導致寶寶營養不良。產後瘦身可以這樣做:

1、堅持母乳餵養。這是產後瘦身經濟快捷的方法。母乳餵養，能消耗母體很多脂肪，產後瘦身效果明顯。我產後120斤，母乳餵養半年左右，瘦到94斤，期間沒做過任何節食。

2、堅持運動。運動不僅有利於身體各器官儘快恢復到原來狀態，也有利於產後身材的恢復。

3、飲食調節。月子裡不能補過頭，要保證營養均衡。

4、產後及時用收腹帶。收腹帶是很好的輔助瘦身的產品，產後聽取醫生建議，即使使用，才不會落下個大肚腩，以後不好減下去。

產後母乳餵養，不節食。真的是魚和熊掌都想得到，對產後媽媽而言，這種“兩全其美”才是坐月子的最高境界哇。

坐月子期間，大家都十分關注營養補充。但只有當媽了才能真正體會那種糾結，母乳餵養很重要，吃少了怕寶寶營養不夠。

吃多了又擔心自己以後再難恢復，身材走形發胖。

“精”是指不必太過關注吃了多少，進補要適度；

“雜”是指食物品種多樣化，營養均衡，不挑食不偏食；

“稀”是指產後飲食應以富含水分、易消化的食物為佳；

“軟”是指多用蒸、煮、燉的烹飪方式，少吃煎炸食品。

喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。

哺乳期的媽媽想要減肥絕對不能透過節食和藥物來減肥因為這些對嬰兒是極大的傷害。隨著碳水化合物、油脂、糖分等攝入量的減少，體重自然就會下降。

產後瘦身不能急於求成，需循序漸進。更不能急於求成傷了產婦，苦了孩子，產後餵奶怎麼減肥瘦身真的不必太急。

產後不久就早早的開始，可開始的越早不代表就恢復的越好，只會造成身體的損傷。順產在2個月之後可以開始適度做運動，而剖宮產至少要在三個月後，再根據自己的情況而定。

當然了產後瘦身也是有黃金時間的，產後3個月—6個月，這段期間， 身體恢復的差不多，面板也易於修復。

坐月子期間媽媽應注意休息，飲食儘量清淡、營養豐富，控制並調整不良情緒，適量進補但也不可因擔心肥胖而節食。