有些人的減肥只是口頭上說說而已，但是實際行動幾乎沒有，管不住自己的嘴，也邁不開腿。首先我們要從心理上去戰勝自己，這是首要也是重要的第1步，不管在以後的減肥道路上是如何的艱辛，都不會退縮。接下來第2步就是給自己定一個小目標，比如每天跑步幾公里，或者是做跳繩運動剛開始的數量是由少變多，循序漸進。當然了，如果有條件的話可以去健身房，不管是做什麼，都是貴在持之以恆，運動才是減肥最健康的方式。有時候我們知道的太多，但是做的太少，我的女朋友以前是160斤，但是她堅持每天跑步堅持了三個月，已經瘦到了110斤，我相信你也是可以的。

第1個動作：全速跑

跑步用速度分類的話，有全速跑、慢跑、變速跑。今天我們就來講全速跑。全速跑是一種快跑，需要你用盡速度跑到終點，是一種無氧運動喲。

有的人會問了，無氧運動也有減肥的效果嗎？答案是肯定的。全速跑作為無氧運動中最有名的一種，具有相當有效的消脂效果。

第2個動作：跳繩

有的人問過，跳繩屬於什麼運動？是無氧運動的一種嗎？其實，這要看你運動的頻率，如果一分鐘跳繩的頻率很低，當然屬於有氧運動，可是當你進行跳躍的頻率已經很高了，就已經屬於無氧運動的行列了。

跳繩是一項全身運動，好你需要準備一條不長不短的繩子，雙手持繩子的手柄，用手臂將繩子順著身體繞起來，當繩子透過腳下的時候跳起來，整個動作要流暢連貫喲。

第3個動作：俯臥撐

俯臥撐可以鍛鍊到手臂、胸部、腹部、腿部，屬於一種高效減肥的無氧運動。

而且俯臥撐有豐富的種類，今天我們來介紹一種普通的俯臥撐。我們要進行俯臥，用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來，記住身體繃緊，尤其是腹部。你要進行有節奏的起身和降低身體，這就是俯臥撐。

第4個動作：慢跑

慢跑是一種有益於身體的有氧運動哦。你不僅可以透過慢跑減肥，還能幫助自己的身體機能得到有效的成長，幫助身體的各個機能。我們可以把慢跑當作一種業餘愛好，每天都去參加30分鐘的慢跑，有利於減肥。

第5個動作：游泳

游泳是非常有趣的運動，因為是長期處於水中，消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多，而且游泳作為一種全身運動，幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉，並且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！所以想要游泳的夥伴們可以去游泳啦，炎炎夏季，必須要用游泳來減肥。

以上就是關於減肥最佳的運動，絕對具有消脂減脂的功效，如果你看到本文介紹的關於全身運動中有一些你想進行的，那就必須來嘗試一下。

管住嘴 邁開腿 什麼運動都能減肥成功 辛苦的農民工們你見過有胖的嗎 天天那麼高強度 吃饅頭 鹹菜的 身材能不好麼 不要糾結什麼運動了 先動起來再說吧

能夠減肥的運動有很多，比如打籃球或者是踢足球，跑步等等。接下來我就針對這些問題來分享一下自己的一些看法。

首先，大家要想透過運動減肥的話，一定要堅持下來，預計透過長時間的堅持運動才能夠達到減肥的效果，如果你僅鍛鍊幾天或者是鍛鍊某一段時間的話，可能會把肥減下去，但是時間一長就會出現反彈。大家在打籃球或者是踢足球時，也要注意防止受傷，因為這些體育運動是比較容易受傷的，稍不留神可能被對手則碰撞。因此大家要想透過運動減肥的話，也應該多加註意自己的安全。

其次，大家要想透過體育運動體驗減肥的話，也不能運動量過大，要循序漸進的增長，如果運動量過大的話，可能會對身體的某些器官或者是某些部位產生傷害。大家要想透過體育運動進行減肥，也可以諮詢一些專業的老師，因為他們在這方面積累了一些豐富的經驗，不僅讓大家更能夠達到減肥的目的，還能夠讓大家避免傷害。總而言之，能夠減肥的體育運動方式有很多，但是大家一定要科學的進行體育鍛煉。

那麼這個問題呢，講解之前到這裡了，希望大家在這裡都有所收穫，也希望大家能夠以此為結尾。

運動方式有很多，要因人而定，個人所處環境不同，性格特點不同，體質不同等等諸多方面吧！個人認為性格比較外向點的人會喜歡打籃球，踢足球等群體活動，內向型的人可就不喜歡扎堆兒了，普遍一點的就是跑步、健走，個人推薦健走這項運動方式，首先它不同於跑步，有些人為了減肥，第一想法就是去跑步，把自己弄的大汗淋漓，可是堅持下來的卻很少，因為跑步非常消耗體力，一般情況下能連續堅持兩週的人就很少，累啊！所以說跑步屬於中等強度的運動。健走這項運動中青年都可參與，又不易快速消耗體力，健走前先熱下身，拉伸下全身肌肉，從慢到快，讓身體有個調節，還不易傷害膝關節，這裡重點要說的是，健走每週三到五天即可，每次8000步左右即可，8000步大約五六公里，這個距離因人而異，步頻步調有差別，時間一般在四十分鐘左右，堅持兩個月後，再適當加入一些快速跑、仰臥起坐、引體向上等，要說的是，如果是減肥兩個月健走已到了平臺期，如果單純健身，堅持健走就可以了……祝願你生活幸福

游泳

跑步

羽毛球

這是普通人最常見的幾種，但是必須適量，不然會對身體造成不必要的傷害。同時注意飲食搭配，運動也需要身體能量。

有氧運動如跑步五公里以上，游泳五百米以上，無氧運動，快跑，平板支撐等短時劇烈運動。有氧無氧相互結合一週四五次以上頻率