認知和情緒一樣，積極和消極，樂觀和悲觀是我們賦予它的意義。不管哪種認知方式，都是存在過的，但不同的認知方式對人產生的影響卻不同。有些人偏向於積極認知，遇事總是能看到有利的一面，行動也很迅速，有些人則比較悲觀，覺得什麼都不好，怎麼都不對，經常糾結焦慮然後放棄。習慣性悲觀和習慣性樂觀的認一樣，受以下幾個因素的影響：

（1）父母教養方式。我們出生後，最先學習得物件就是父母，父母的言語和行為奠定了我們的思維基礎。如果父母在遇到問題時，經常是悲觀的態度，經常討論事情不利的方面，那孩子也同樣會習得這種思維習慣。比如父母如果經常說讀書無用，而且自己也不讀書，學習這麼無趣還不如去打工賺錢來的實在，那麼孩子也會產生這樣的認知。因為他自己沒有真實的體驗，只能從親近的人那裡獲得間接經驗。

（2）所處的環境是否正向。人是與客觀環境及其他人產生互動的，我們周圍的每個人每件事，對我們自身來說都是一個刺激，這個刺激決定了我們接下來採取什麼樣的行動。如果你身邊的人經常說一些喪氣話，或者對你經常是否定和不認可，那你是很難在這樣的環境中覺得積極的。每接收一次這樣的負面反饋，就會增加自己的自卑和無力感。所以說，我們玩更多的選擇那些認可我們的人交往，也儘可能的去看到別人的優點。多創造積極刺激。

（3）自身心理能量不足，同時伴隨身體羸弱。不難發現，那些經常運動的人往往更有活力，也更有精力去做一些事情。而一個看起來病歪歪的人是很難去積極做事情的，而且經常說一些悲觀的話，或者焦慮抑鬱狀態很多。其實我們的身體和心理是一體的，互相影響。如果身體差了，那心理也會出問題，同樣，心理出問題，不重視它最後也會引發身體疾病。如果想改變悲觀的認知，不妨多去曬曬太陽，多參加運動。

（4）重大刺激事件沒處理好導致泛化。在遭受重大的情感創傷、職場挫折、親人離世等刺激性事件後，人的認知往往會發生劇烈變化，而這些負性事件帶來的情緒如果沒有被處理掉，很可能會引發持續的惡化，擴散到生活的其他方面。我們尤其要注意，提高處理刺激性事件和情緒的能力很重要。

悲觀認知不是一天形成的，也不是一個單一因素引起的，但它確實會影響我們的生活質量，如果覺察到自己陷入到這種認知思維中了，一定要引起重視，採用一些積極的方法或者求助專業人士來及時調整。

悲觀的情緒它分程度，分長時間和短時間，它們來源於家庭因素，環境因素及心理因素，過於悲觀的人很感性，常常因為一句話，一個熟悉的場所，一種熟悉的氣味，一種天氣都能干擾到他們，讓他們的心理無法平靜，悲觀的人往往都是正因為有良知，心理的感情過多才會這樣，悲觀有的時候可以悲觀一下，但是不能一直悲觀，超過心理負荷就會抑鬱

如果你很悲觀，建議你先給自己換個環境吧。

人是環境的產物，什麼樣的環境就會培養出什麼樣的人，古訓曾說過，窮山惡水出刁民，近朱者赤近墨者黑等等，這些都不是沒有道理的。

你的身邊如果每個人都是積極向上的，充滿正能量的，那麼你肯定不會悲觀的。

我覺得是與一個人認識問題、處理問題的水平能力關係最大。

我們面對的外部世界，就是由人、物、事三者組成，能正確認識這些事物本身和它們之間的聯絡，妥善應對好生活中的每一個人，每一件物，每一件事，成功率高，信心滿滿，做事更有把握，心態自然樂觀積極。

思想境界不行，事情做不到位，不思進取，懶惰敷衍，少因天賦，多因自惰，想不對，說不對，做不對，處處遇挫，日久天長，對自己悲觀，對環境悲觀，形成習慣，養成性格。

有些人說性格決定命運，其實是錯誤的。我觀察了許多性格相似卻命運大為不同的人，發現核心因素不是性情風格，而是境界能力。境界能力高的人能看清自己和別人性格的優劣，揚長避短，動態調整，應人應事都能做到妥帖，時長日久，性格都會有一定程度的改變。即使是性格方面的缺限，高手甚至能做出優勢來。比如一個不善言辭的人，一般都善思善行，省了許多是非和精力浪費，做成許多有效的事情，有何不好？

所以我的結論是:悲觀主義者不是因為性格，也不是因為命運，全在於自己不努力而屢屢挫敗形成。改變的方法在於勤學好思，勤行好動，謹言精語。只有徹底改變自己的思維方式，行為習慣，精緻起來，勤快起來，互利起來，慢慢地就會變為一個實事求是的樂觀主義者。

1.自己的悲觀心態，感覺自己做任何事情都不行，自己考慮的困難太多，總怕自己做不成，會受到他人的冷嘲熱諷，沒有臉面！

2.所處的惡劣環境，環境能夠影響人的思想，總是處在一種不好的環境中，心裡的夢想與現實落差太大，感覺實現遙遙無期，就會悲觀消極，不思進取，自甘墮落，最終造成看到的事物都是負面的，自己都看不起自己，得過且過，隨波逐流，人云亦云，泯然眾人矣！

3.消極悲觀的朋友，身邊如果有這樣一群朋友，就會潛移默化的改變自己的思想，如果不不合群，你就是異類，就是不合群，不團結，拿著那些所謂的至高道德去捆綁你，壓迫你，除非你有很高的是非善辯，控制能力，不為所動，如果內心不堅定，你就會同流合汙，變成臭味相投的盟友了，思想也會變得消極悲觀了！

但凡悲觀，都是自己內心深處不自信的表現，總覺的別人能做到的我可能做不到，要做什麼事情的時候首先想到的是可能做不好，做不好怎麼辦，然後進一步想到如果做不好就會有什麼什麼樣的後果，結果就是望而卻步，機會也就一而再再而三的錯過……

所以做事情雖然要全盤考慮，但是既然要做就一定要有樂觀積極的心態，不要讓消極想法蔓延……

偶爾有點悲觀的想法很正常，每個人可能都經歷過。但如果悲觀成了一種習慣，那其實就已經是一種人格特點的了。而人格的形成跟遺傳因素、童年教養、生活經歷、社會環境都有關係。

如果母親在懷孕期間情緒不好，焦慮，悲傷等等，她的身體的激素水平會傳達給她的小嬰兒，讓他在出生之前就會有這些易感體質。

而童年教養是最關鍵的，也就是在0—7歲的時候。這個時候如果沒有得到足夠的愛和照顧，對一生的影響都非常大。

生活經歷就不用說了，經歷的負性事件、分離、喪失都會讓人很悲觀。

社會環境是人所處的這個的生活環境，這個環境散發著什麼樣的能力當然會影響他的情緒。

原生態家庭，以及所處的環境，周圍所看所見的一些事都是能夠形成的，我是個悲觀主義者，不管什麼事都不敢抱有好的想法，總是把壞的想在前面，等到這事處於好的狀態的時候，內心才會鬆了一口氣