很多寶媽在生完寶寶後去複查的時，大都會被醫生要求做盆底肌恢復訓練。對於第一次生孩子的寶媽會疑惑盆底肌到底是什麼?為什麼要做盆骨肌肉鍛鍊?盆底肌做與不做修復會有什麼後果?

盆底肌，即盆底肌肉，通俗來講盆底肌肉是托起尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的肌肉群，維持正常位置以便行使其功能。懷孕期間，子宮變得很重，盆腹內壓力增大，會壓迫到盆底肌，使它遭到過度拉伸。

分娩的時候過程中也很難避免的會傷害到盆地肌等支援結構。

當寶媽咳嗽、打噴嚏、大笑的時候，小便就會不由自主的流出來時常感覺小腹墜墜的;因為產後骨盆是處於張開的狀態，所以不管是順產還是剖腹產，產後難免的都會出現骨盆變大的情況。

骨盆變寬會造成屁股塌陷，小腹突出影響女性的體型，不僅如此，因為骨盆變大，很容易，溼寒入侵，引起類似陰道炎、盆腔炎這樣的婦科炎症反覆發作。

產後盆骨是不會自行恢復的，通常來說產後42天至產後6個月內是恢復的黃金期。醫生建議，比較有效而簡單的動作就是做縮肛運動，這項運動在媽媽覺得自己身體有力氣之後就可以做。

每天做2到3次，每次200下。這項運動比較簡單，而且任何時間都可以做，媽媽要注意在做的過程中要多用些力氣，才能起到運動的目的。堅持也是非常重要的。

產後盆骨的恢復練瑜伽也是是一個比較有效的方法，可實施度也比較高，同時瑜伽也會有助於媽媽們放鬆身心，緩解剛剛生完寶寶後的一些負面情緒。

盆底肌修復至關重要!如果不理的話，將來會導致漏尿，子宮下垂等等的問題的～～

在國外，產後的媽媽們如未經過盆底肌修復治療的，日後出現婦科疾病將不能使用醫保，這足以說明盆底肌修復對寶媽的重要性。

所以，各位寶媽們，為了自己健康，盆骨肌肉修復要重視，如果醫生建議修復的，就聽從醫生的指示吧。