孕媽吃食物的，首先要明白一點：自己的身體狀況不如從前，消化吸收能力也是，再加上很多食物的成分並不適合孕媽攝入，所以才會有“這也不能吃，那也不能吃”的情況。

所以，孕媽吃各種東西之前，請無比切記：多一事不如少一事，安全第一。

孕期一個字總結的話，那就是：忍。

所以，你問吃什麼會讓寶寶的變的更白、更滑：如果一味單純衝著這個目的去吃食物的話，其實是不建議的。因為這很容易造成某些成分攝入很多，而另外的一些又攝入不夠。營養的話，只要是身體需要的，缺了哪一樣都是不好的，相比之下均衡膳食更重要。

另外，一些寶寶天生就是比較黑，父母遺傳的結果，也是怎麼吃東西也改變不了的。放寬心態，比起讓寶寶白皙嫩滑，寶寶健康更重要哦。

一般要圍繞這幾個方面，可以很好的保證自身健康同時，也會更好的照顧到寶寶健康。

1，以清淡為主，少吃生冷酸辣，或是過於油膩的食物：它們會造成一些諸如消化不良、鬧肚子、面板易長痘痘等情況。尤其到了夏天，辣的吃了容易上火，可能小夥伴還會顧忌一些。但是雪糕和冰激凌就有點忍不住了，還有哪些涼皮、涼拌菜等視訊，也是誘惑力太大。所以，孕媽不易，請親人們多擔待照顧——畢竟這麼熱的天，連自己都受不了呢。

2，多吃果蔬：多吃水果蔬菜，這是每個人都要堅持的。可以及時補充十分優質的維生素、礦物質、氨基酸、蛋白質，各種微量元素等等，這些大家都明白。但是孕媽又是一大堆水果不能吃，不是水果性涼或性熱不適宜，就是含有孕媽不友好的成分，再或者乾脆又不好消化……

孕媽適合食用哪些水果，不妨請在我的主頁檢視我之前的一篇文章：《孕媽常吃這些水果，孕期能少吃很多藥》

對於吃水果，其實平時我們見到的大多數水果孕媽都是可以吃的，每天一兩個，作為補充是非常必要的。只是注意一次別吃得太多，或是以水果代替主食，這是不可取的。

而水果基本上都是不能做熟了食用的，但蔬菜就不一樣了，儘量都以熟食為主哦。

3，補充蛋白質和鈣質：孕媽每天一杯500ml純牛奶，每天一到兩個雞蛋，加上其它的魚肉等肉類補充，想必是經歷過的媽媽都深有體會的。很多時候不想吃，但為了寶寶的健康發育，還是忍著吃了不少。其實可以就著一些蔬菜和粥來吃，要不然，真心那幾樣東西一吃好幾個月是很不好辦的。

4，補充葉酸：非常重要，但是許多媽媽一直在忽略。尤其是孕早期，1到3個月左右的時間，每天堅持吃一片葉酸，對寶寶的大腦發育和體格健康的提升十分重要。很多孕媽想要以食補，吃菜來替代葉酸片，其實是不可取的，含量不夠不說，吸收也不如葉酸片來的方便哦。

5，多喝水：孕媽對水的需求是非常大的，每天堅持喝一些溫白開，35度到45度之間為宜，也是十分必要的。如果單純的白開水喝不下去，可以嘗試加入幾片檸檬片，或是少許蜂蜜來喝，就會舒服很多。

6，做一些力所能及的鍛鍊：孕媽的鍛鍊不比平時，一些動作太大難度太高的，請儘量放棄，別好奇心太強去挑戰它們。尤其前三個月，“用力太猛”的話，會大大提高流產發生概率。每天簡單的拉伸一下肌肉，輕微的發發汗，其實就挺好。自己身體健康素質跟上了，寶寶的健康自然也會相應提升。

7，多學習孕期相關知識：最重要的一條。因為孕期很多事都是之前沒遇到過的，對於初次生產的孕媽來講，可能會讓自己手忙腳亂的，一時不知所措。所以提前瞭解一些相關知識，和準爸爸一起學習，到時候才會更從容的去解決所遇見的事。

所以，自己健康跟得上，寶寶才能更健康。

懷孕吃什麼寶寶面板好：　　

1.人蔘果　　

這個水果是白色的果實，對於懷孕的女性來講，也是很好的，只是味道有些懷孕的女性可能無法接受。只是建議你為了寶寶的面板，你還是選擇吃一些。一般情況下，建議是吃白色或者是紅色的水果，對胎兒的面板都有幫助作用。　　

2.白菜　　

多吃白菜不僅有助於消化，而且也是一種營養的物質。對於懷孕的女性來吃，吃白菜，可以排毒的功效的同時，也能讓你的消化更好。一般情況下，建議你用白菜燉豆腐來吃，這樣，起到的效果就真心不錯了。 　　

3.牛奶　　

牛奶的好處，就太多了，當然，對於懷孕的女性來講，也量晚好的飲料類食物。牛奶適合在你吃了一些有沉澱素的食物後，可以喝後，用來把這些色素排除體外，從而不會讓色素沉澱在寶寶的面板上。　　

4.西紅柿　　

西紅柿裡含有大量的番茄素，這個是對面板有著極大好處的物質。因為這種元素，能展平皺紋，讓臉上的細紋消失的同時，也能讓胎兒吸收的過程中，起到紅潤面板的作用。而且吃西紅柿，還不能讓寶寶的面板出現黑斑。　　

5蘋果　　

有許多懷孕的女性選擇吃蘋果，這是正確的。這是因為蘋果，不溫不涼，而且宜於消化，對於懷孕的女性來講是天果，不僅對懷孕的女性有面板有幫助作用，而且胎兒也能直接吸收蘋果的營養，對胎兒的面板有著很好的提白度以及紅潤度。　　

6.獼猴桃

獼猴桃被稱為果父，可見其營養價值的好。當然了，對於懷孕的女性來講，吃獼猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉澱。既然如此，當然是可以抵抗懷孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎兒的黑色素的沉澱的。　　

7.胡蘿蔔　　

吃胡蘿蔔的好處，大家可能都知道，懷孕的女性吃，當然效果更好。因為平時的時候，吃胡蘿蔔能對抗皺紋，當然，對於胎兒的面板來講，也是起著很好的作用的。可以讓寶寶的面板紅潤的同時，能促進面板的機理細嫩。　　

8.西蘭花　　

西蘭花也是好物質，但是，記得，西蘭花懷孕的女性在吃的時候，最好是用蒸或者是用白水焯水後，直接拿出來，放一點兒鹽吃，效果最好，這樣的排毒作用，非常大，而且對於恢復面板的彈性有好處，當然對胎兒的面板作用也不可小量。　　

9.銀耳　　

孕婦多吃銀耳也有利於寶寶變白，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白面板的作用。　　

10豆類製品　　豆類製品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學活性，還能夠抑制面板衰老，防止面板色素沉著。孕婦多吃豆製品有助於即將出生的寶寶的面板更加白嫩。豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。

孕婦不光要吃好，也要堅持鍛鍊，孕期堅持跟著G動鍛鍊盆底肌，可以加快順產的第二產程，而且有利於產後恢復。預防產後後遺症，膨出、脫垂、壓力性尿失禁等…

16懷孕多久會有反應？

在六週左右出現怕冷、頭暈、乏力、愛睡覺、缺乏食慾、喜食酸物、厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等早孕反應，有的還會出現尿頻的症狀。早孕反應大多持續到12週會自然緩解。如果嘔吐頻繁的，可以少食多餐，忌油膩食物。口服維生素B6，乾酵母和胃蛋白酶。如果嘔吐嚴重，屬於妊娠劇吐，應該到醫院靜脈滴液治療。

孕期堅持跟著G動鍛鍊盆底肌，可以加快順產的第二產程，而且有利於產後恢復。預防產後後遺症，膨出、脫垂、壓力性尿失禁等…

導讀：孕期吃什麼能讓生出來的寶寶面板變得更白？每個媽媽在懷孕的時候都幻想過寶寶出生時候的樣子。每個媽媽都希望寶寶生下來白白嫩嫩的。

在我的孕期，也吃過一些東西，聽說能讓寶寶生出來很白。不管有沒有用，在孕期，寧可信其有吧。不過我兩個寶寶生下來大家都說很白、面板很好。

1、蘋果：在小時候媽媽就常說一句話：“每天一個蘋果，不用看醫生。”在整個孕期我都會每天吃一個蘋果。蘋果吃太膩可以吃蛇果。

蘋果中富含鎂，鎂可以使面板紅潤光澤、有彈性。常吃蘋果使面板細潤有光澤，起到美容的作用。

2、燕窩：燕窩我是在孕中期開始吃的，吃了三個月左右。中午燕窩和肉餅燉湯喝。開始我只是知道燕窩營養價值高，在孕中期寶寶生長髮育快，吃燕窩補充營養，讓寶寶體質、智商都好一些。後面同事告訴我，燕窩可以美白，吃了對寶寶面板好。

3、葡萄：葡萄中含有豐富的維生素C和特殊的活性物質花青素，這兩種物質都是很強的抗氧化劑，具有很強的抗氧化作用。人們說吃啥補啥，多吃葡萄，將來生出來的寶寶眼睛會又黑又圓，面板雪白。

這三種是我吃的比較多的。

在懷孕時，多吃水果蔬菜，多喝點湯湯水水，少吃煎炸類的東西。一般寶寶生出來都是水水嫩嫩的。

懷孕期間，最好少吃牛肉。我同事的老婆是個“牛魔王”，餐餐要吃牛肉。寶寶生下來面板非常的不好，一到換季的時候臉上、身上就會發疹子。

不管寶寶面板如何，都是媽媽的寶貝。媽媽們不會因為孩子的膚色和減少去寶寶的喜愛。

每個孕婦都想生一個白白胖胖的小寶寶，但是寶寶的膚色在很大程度上取決於父母的膚色，也就是遺傳。雖然這樣，通過飲食還是可以改善的。那麼孕婦到底吃什麼可以P讓寶寶面板白呢？

西蘭花：西蘭花的維生素A，C和胡蘿蔔素，含量豐富， 增強於保持面板彈性，對成人和寶寶的面板都非常好。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素可以保持面板滋潤細膩嫩。

2、豆製品類

牛奶：豐富的蛋白質使得寶寶面板變白。

大豆含有豐富的維生素E,防止黑色素沉積。

3、水果類

水果中富含維生素,不但對寶寶大腦的發育很關鍵，還對寶寶的面板非常好。

蘋果，孕婦的首選水果，營養價值豐富，對寶寶大腦和面板都非常好。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，令寶寶面板細嫩光滑。

中中國人對白膚色，彷彿有一種執念，“一白遮百醜”，很多媽媽在懷孕時就很注意，總想通過吃的食物讓肚子裡的寶寶變得白一點。

中國的飲食文化源遠流長，講究的是藥食同源，認為食物是神藥，還可以讓寶寶的面板變白。婆婆媽媽太空，神醫太多，也就創造出很多的祖傳祕方。

據說，和寶寶面板顏色相關的食物有很多。

例如孕婦食用醬油會讓寶寶的面板變黑，也有很多食物可以讓寶寶面板變白。

據說讓寶寶的面板變白的食物有很多，網上一查就會呼啦冒出一大堆的可以讓寶寶面板變白的食物，例如：番茄、獼猴桃、胡蘿蔔、西蘭花、銀耳、牛奶、豆製品等等。

如果吃這些食物有用，為什麼黑人的寶寶還是會那麼黑呢？很多的黑人孕婦也吃這些食物啊，也吃很多啊。

中中國人是黃面板，中國女人有很多的妄念，改變老公是一個妄念，另外一個很大的妄念就是想要有白人那樣的白色面板。

在中國，女人面板白是很大的一件事，很多說法都是和面板白有關係的：一白遮百醜啦，白富美啦，等等。

在歐美化妝品市場上，美白並不是一個很重要的訴求。但是在中國化妝品市場上，如果沒有所謂的美白功能的話，無論你是多大的品牌，很難賣得好。

面板的顏色是遺傳的，是多基因遺傳，面板的顏色主要是黑色素來決定的，化妝品只能幫助部分改善面板的顏色，想靠化妝品來大幅度改變面板的顏色是一種妄念，孕婦靠吃食物來改變寶寶的面板顏色是一種更大的妄念。

說白了，孕婦吃這些食物也是白吃，不會讓寶寶的面板變白，我也知道我的這些話也可能是白說：不說白不說，說了也是白說。

想吃你就吃吧，反正這些食物看上去也挺健康的。

水蜜桃，牛奶，蘋果。

也別吃太多了，中醫上不推薦吃太多水果。

朋友家兩口子也是都天然黑。懷孕時生怕生個黑女兒，就吃很多上面三種水果。最後生了個兒子，哎喲，那個白嫩呀~

寶寶膚色可能與父母的面板有關，平時多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對面板黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，使寶寶面板白嫩細膩。 含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、蘋果、鮮棗等蔬菜和水果，蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的嬰兒有極好的補益功效. 經常食用富含維生素A的食物，維生素能保護面板上皮細胞，使寶寶的面板細膩有光澤。如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

影響孩子出生以後膚色的主要因素，一方面與遺傳因素有關，另一方面也與妊娠期孕婦的飲食習慣和飲食結構有關。可以改善寶寶面板狀態，使寶寶出生後面板更白的食物，主要是富含維生素C的食物，以及富含優質蛋白質和礦物質類營養素的食物，如獼猴桃，維生素C含量非常高，維生素C可以淡化面板色斑形成及色素沉著，能夠使寶寶的面板變得更加白嫩；鯽魚湯，懷孕期間多喝些鯽魚湯，適當的吃些鯽魚，提供優質蛋白質和礦物質類營養素，也能改善面板的健康狀態，適當的吃些富含維生素E的堅果類食物，如腰果、葵花籽，具有比較好的抗氧化、抗衰老功能，也可以使寶寶的面板變得白嫩。

我認為基因的力量是強大的，飲食只能起輔助性作用，以前我不喜歡吃蘋果和牛奶，但是懷孕後沒辦法，為了寶寶顏值還是會吃一點，但是量不多 整個孕期也就吃了兩三斤蘋果一箱牛奶吧，我最主要吃的是西紅柿，基本上每天1-2個，孩子生下來白白淨淨的，也沒有黃疸，但是我感覺主要是因為我和我愛人都不是很黑

1. 獼猴桃，獼猴桃含有豐富的ⅤC，它有助於消除面板上的色素，還有美白潤膚的作用，孕婦常吃亦可對寶寶有一定的作用。

3. 蘋果，富含多種維生素和礦物質，能抗衰老，多吃蘋果也可另寶寶面板白皙細嫩。