坐久屁股疼是怎麼回事?其實這個是很正常的，差不多每一個人坐久了都有這個情況。但是如果起身活動後沒有什麼效果的時候就要考慮是不是坐骨神經了及時到醫院治療。

坐骨神經痛首先是會圍繞臀部周圍出現的，可能是因受到創傷、損傷或者身體退化的表現，從而影響坐骨神經的支配能力，造成坐骨神經的擠壓或者缺血，導致臀部肌肉產生疼痛，疼痛還會向大小腿放射。

久坐臀部疼，腰部不疼有可能是坐骨神經痛，也可能是臀部本身的原因，這個可以透過一些方式來判斷究竟是哪方面問題，我教給你呀，不難的！

1.臀大肌勞損

臀大肌是體積很大的一個肌肉，一般出現點小問題不會誘發症狀，可是如果長期的久坐，或者有骨盆前傾等體態持續過久，或者跌倒臀部著地，都有可能誘發臀大肌勞損坐著屁股痛，尤其坐矮凳子起來的時候！

2.梨狀肌綜合徵

梨狀肌在臀大肌深面，也是坐著臀部疼痛的一個主要原因，損傷經歷同於臀大肌，不過多了一條，如果是l5-s1腰椎間盤突出，長期神經痛也可以誘發這個問題，重的人會有坐骨神經痛，你還好只臀部疼，是這個問題也是輕的！

3.l5-s1椎間盤突出症

雖然你沒有腰部疼痛，可也不排除腰椎間盤突出症可能性，因為有的人硬膜囊受壓症狀不明顯不腰痛，神經根壓迫刺激誘發腿痛，坐的久了刺激逐漸加重，症狀表現也會越來越痛，可以在下腰部找到痛點，按壓出現臀部疼痛！

4.其他因素

久坐屁股痛，遠不止於上述三個問題，還有一些病痛也可以造成，例如，坐骨結節滑囊炎、骶椎錯位、尾骨骨折、腰骶隱裂等，只是機率不如上面幾個多見，一個症狀出現之後，長期不消失或進一步加重，還是去看一下！

①坐硬凳子痛，考慮臀肌勞損（臀大肌、梨狀肌）和坐骨結節滑囊炎！

②坐軟凳子會痛，考慮腰椎間盤突出症，外側考慮l4-5，後側考慮l5-s1，建議CT或核磁！

首先，坐骨神經痛，最根本的原因就是腰椎間盤突出症，坐骨神經被壓住。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龍骨）則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。而我們的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。

而且一些女白領經常穿高跟鞋，重心會前傾，脊柱的力學發生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發了那些不時襲來的劇痛。

專家還表示，如果你的腰部受傷過的話，這種現象會更突出。

當然並不是所有的屁股痛都是坐骨神經痛，還有可能存在假坐骨神經痛。冬天，很多女孩子為了好看，保暖工作做得都不到位，超短裙和薄薄的肉色絲襪，就容易受凍，臀部的臀小肌凍傷後腫脹，壓迫坐骨神經引起了疼痛。專家指出，坐骨神經痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的，而由假性坐骨神經痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有壓痛感。

如果你每天在位置上的工作時間超過10個小時，或者經常挨凍的話，可要主要好這些點。

如何治療坐骨神經痛？關鍵還是從腰椎間盤突出下手。

1.睡姿要調整：平時睡覺的時候儘量要平躺或者側躺的方式，將一個枕頭放在腰下或者腿下，讓手會叫時候有一個支撐物，舒緩腰部。

2.坐姿要調整：上班的時候儘量挺直背。

3.提重物姿勢要調整：提重物儘量避免彎腰，而是要下蹲提起的方式，可以保護腰椎。

4.人臥躺在墊子上，先是頭慢慢抬起，然後再雙腳抬起，保持15-30秒。

5.將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。

6.靠牆站和倒走都可以改善腰椎間盤突出的問題。

其次，·梨狀肌綜合徵·也會造成坐骨神經痛和臀痛

首先要辨別真假。梨狀肌綜合徵主要與腰椎間盤突出相鑑別。

鑑別要點在於，1·梨狀肌綜合徵直腿抬高在六十度以內疼痛明顯，因為損傷的梨狀肌在六十度以內被拉長至緊張的狀態，很容易刺激坐骨神經引起症狀加重，但超過六十度梨狀肌不被繼續地拉長，疼痛會明顯的減輕，並且梨狀肌綜合徵疼痛侷限在坐骨結節和梨狀肌部位，疼痛沿坐骨神經反射並出現行走的困難，梨狀肌解剖的位置可以觸及到梭形臘腸狀的塊狀物，梨狀肌緊張試驗呈陽性。

2.梨狀肌緊張試驗是檢查梨狀肌損傷的一種方法：患者仰臥位於檢查床上，將患肢伸直，做內收內旋動作，如坐骨神經有放射性疼痛，再迅速將患肢外展外旋，疼痛隨即緩解，即為梨狀肌緊張試驗陽性。這是梨狀肌綜合徵的常用檢查方法。

3·腰椎間盤突出引起的神經根受壓，主要是出現腰骶部中間部位的酸脹疼痛，伴有臀部以及腿部的放射性疼痛，彎腰活動時疼痛明顯加重，直腿抬高試驗陽性，在60度以下有臀部疼痛，超過六十度疼痛反而減輕。

第三，腰方肌損傷，腰大肌損傷，腰肌勞損，坐骨結節滑囊炎都會造成臀痛，最好右專業醫生診斷治療。

第四，“坐死的臀大肌”，臀肌損傷也是屁股痛的常見因素，自己在家可以做一下臀肌的拉伸和鍛鍊。