當我發現孩子緊張時，我會用以下方法開導孩子：

一、給孩子一個大大地擁抱。孩子緊張了說明孩子對接下來的事情有點擔心，產生了畏懼的心理。這時我會什麼都不說，給孩子一個的大大的擁抱。讓孩子在你溫暖的懷抱裡平復自己緊張的心情，並透過這種無聲的語言，讓孩子感覺到，他不是一個人，還有你在和他站在一起，不管發生什麼情況，你都會無條件的支援他，是他的堅強後盾。

二、轉移孩子的注意力。孩子緊張時會把注意力放在目前自己最關注的事情上。因此當我們發現孩子緊張了，可以和孩子聊聊天。聊一聊他喜歡吃的食物，喜歡玩的遊戲、交流一下對某個歷史人物的看法等。還可以讓孩子上網玩玩遊戲、看一些搞笑的影片，聽自己喜歡的歌曲等等，總之要把孩子的注意力轉移到別的地方，分散他的注意力，讓他的身心逐漸放鬆下來，已幫助孩子消除孩子的緊張情緒。

三、讓孩子在運動中放鬆緊張的心情。像每年的中考、高考的成績下來的時候，很多孩子都會感覺到非常緊張。與其坐在家裡苦等那幾個小時，讓人備受煎熬，還不如陪孩子到外面參加一些孩子喜歡的體育專案，如跑跑步、打打籃球，讓孩子在運動中出出汗，在大汗淋漓中釋放自己的緊張情緒，已達放鬆心情的目的。

看題主的描述，孩子的表現應該是有些膽怯，缺乏安去感，不愛說話。改善這種情況，我的建議是：

一、多陪伴多鼓勵

陪伴是父母給孩子最好的禮物。父母每天一定要拿出一些時間陪孩子做遊戲或讀故事書。多和孩子交流，也鼓勵他多說。

二、對孩子要耐心，讓孩子感覺放鬆，有安全感。

不要把壞心情帶回家，更不要因為自己心情不好對孩子不耐煩。對於孩子應有更大的耐心，多些擁抱和愛撫。讓孩子在父母愛滋養下快樂成長。

三、不要過於強調孩子聽話

許多家長認為孩子一定要聽話才好，所以對孩子管得很嚴。這不能那也不能，大大地限制了孩子自我發展。同時也造成孩子膽子小，被動的特點。

四、不能事事包辦代替

鍛鍊孩子動手能力，引導他做些簡單的小事。比如：收拾玩具，自己吃飯等等。很多父母因為孩子小，就事事代替。這就剝奪了孩子的體驗，也就阻礙了孩子的成長。因為成長是由體驗開始的。

五、給孩子找幾個同齡玩伴

孩子成長離不開玩伴。和小朋友一起玩，能讓孩子充分體驗交往和玩耍的樂趣。也能讓孩子變得開朗活潑和健康。

孩子出生早期有許多成長的關鍵期，所以建議父母要多花時間和精力來培伴孩子。

孩子緊張，基本上是孩子缺乏安全感，和孩子一起分析原因，幫助孩子學會化解情緒、學會情緒管理。

1.陪伴和擁抱。孩子的世界很小，父母對他們就是最安全的港灣，蹲下來抱抱孩子，孩子的心中裝滿了父母給予的愛，會更自信和勇敢。

2.釋放和轉移。孩子內心存在焦慮和緊張情緒時，可以適量運動，跑步、打球、一些戶外運動，可以釋放和轉移孩子的情緒、放鬆心情。

3.閱讀和音樂。孩子多閱讀，或者聽音樂，都可以讓內心平靜下來，從而緩解緊張情緒。

4.鼓勵和放手。現在很多事情都是大人包辦，特別是隔輩親，事無鉅細的替孩子去做，這樣剝奪了孩子的動手能力和自理能力，遇到困難和挫折就會不知所措。放開束縛孩子成長的“愛的名義”的剝奪，讓孩子多些成長體驗和過程，孩子會更自信！

5.孩子緊張時可能出現焦慮不安，家長儘量保持耐心，不可說教，不要要求孩子去怎麼樣，會讓孩子更緊張、更難以平復心情。

孩子的成長過程離不開父母的陪伴和呵護，情緒管理需要家長引導和幫助化解。特別是心理健康教育，更值得家長去思考和關注。

孩子對陌生環境不熟悉，容易造成緊張。

1、 多帶孩子出去，增加見識

帶孩子多去串門、超市、商場、菜市場，見的事物多了，都是自己熟悉的，自然就不會緊張了。

大人有時去商場還會有自己不認識的物件，更何況孩子的閱歷尚淺。

見識多的孩子，懂的也多，當自己知識儲備有量了，對陌生事物，就會產生更多的連線，透過分析，歸納、總結，也會猜出來這個什麼玩具，怎麼玩的。

2、 孩子有不安情緒，更要耐心安撫

當孩子出現緊張或是害怕的情緒，家長要耐心安撫，告訴孩子這是什麼東西，幹什麼用的，不會傷害到自己。

如果孩子真的不敢走進去，不要強行進入。等到孩子可以接受的時候，再進去。強行進入，會增加孩子的不適和緊張感，容易給孩子造成陰影。

3、 培養孩子樂觀開朗性格

生活中，多鼓勵孩子用樂觀心態去面對事情。

比如：玩具壞了，可以引導孩子修修；下雨沒帶傘，引導孩子淋雨也是一場不同的體驗；喜歡的衣服卻小了，引導孩子正確對待成長，總是要更新換代衣物鞋帽，不適合的就送給他人或者換作它用。

在轉化情緒的過程中，孩子會多角度考慮問題。不會只陷入困境裡，拔不出來。

學會管理情緒也是孩子要學的重要一課，因為人生本就不是事事順心，但自己得心態卻是可以改變的。

希望孩子下次出去玩耍，不會再出現緊張情緒。