拿我自己的的親身經歷來說，我是有7年耳鳴的人，每天縈繞在耳邊的嗡嗡聲真的是讓我崩潰絕望了，後來慢慢地也接受了這個事實，在治療中逐漸摸索了一些方法來緩解耳鳴的症狀。既然耳鳴可以緩解，所以我認為沒得耳鳴的人透過這些方法也是可以預防的。

因為夜深人靜，耳朵的嗡嗡聲會變得更加明顯，以至於我得了神經衰弱，心態也很暴躁，醫生說神經性耳鳴的原因有很多種，長期的處於生氣和鬱悶的狀態，會讓人肝鬱氣結，筋脈失養就會引起耳鳴。後來自己調整心態，儘量讓自己聽一些有意思的笑話和相聲，喝一些玫瑰花水，耳鳴的症狀也逐漸減輕了。

那段時間因為考研，需要聽考研影片課，在圖書館裡帶耳機有時候一帶就是5個多小時，這種長期的過量刺激，會使細胞代謝組織紊亂，供血供氧不足，導致末梢感受器官受損。也能造成耳鳴。

我是比較愛臭美的女生，及時在冬天也要露出腳脖子，東北的冬天一般都零下20多度，長期把腳踝在冷風中吹著，就造成了脾陽虛弱，腎陰虛，後來吃了點附子理中丸和腎氣丸，晚上用熱水泡腳，耳鳴的症狀就逐漸緩解了。

上班後，因為工作任務量大，需要長期的熬夜，一熬就是到凌晨一兩點，耳朵的嗡嗡聲就會馬上加重。一般要預防耳鳴的話，最好要在11點之前就睡覺，保證充足的睡眠才是身體好的保障。

預防耳鳴應注意以下方面：1、勞逸結合；2、保證充足睡眠；3、適當鍛鍊，避免過度；4、注意調節自身情緒，出現焦慮、急躁、抑鬱等情緒，需正規醫院心理專科進行診治；5、減少在噪聲中暴露；佩戴耳機時間不要超過60分鐘，音量不要超過最大調節範圍的60%；6、避免使用耳毒性藥物，使用藥物時注意閱讀說明書；7、部分耳鳴由內分泌失調引起，需到專科治療。