這個時候多吃一些含鈣量高的食物，雖然春秋季節比較明顯，但是夏天還是有必要

。乳類，乳製品，豆類，豆製品，海產品，肉類，禽蛋，蔬菜類，水果乾果類都是富含鈣的食品，像這類食物中的鈣含量總體很高的。

很多父母都希望自己的孩子能高人一等，不僅在智商上要高人一等，身高上也很需要，那麼，飲食上的營養均衡也顯的尤為重要了。孩子每天需要的七大營養素：蛋白質，維生素，礦物 質，碳水化合物，水，脂肪，纖維素，缺一不可

1、奶類

牛奶是非常優質的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名食物。

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以滿足成長期寶寶必需的鈣質。

牛奶中有100多種營養素，其中組成人體蛋白質的氨基酸就有20種，並且有8種是人體本身不能合成的（嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸。非常有利於兒童生長激素的分泌。

2、蛋類

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，能夠幫助提高記憶力。蛋清中還含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子長個子。

雞蛋營養豐富，每百克雞蛋含優質蛋白質12.8克，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。可以很好的促進孩子生長髮育。

雞蛋中含有的磷、鋅、鐵、維生素D、維生素E、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素B6，都是兒童發育長高必不可少的。

雞蛋含磷豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。

有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

現在三伏天到了，有的孩子每天吃雞蛋會覺得膩，不妨吃點雞蛋餅，高營養又好做。

3、豆類

民間自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，豆類可以提高機體免疫力、還能預防便秘。孩子免疫力提高了，自然長個子。

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

其中黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，非常有利於兒童的發育長高。

4、動物肝臟

動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”，含有豐富的蛋白質，每百克豬肝含蛋白質21.3克，是豬肉的兩倍。

另外，動物肝臟中的鐵含量也很高，而且比較容易吸收。孩子常吃動物肝臟，可以為身體提供足夠的造血原材料，使孩子面頰紅潤、精神振奮，特別是貧血的孩子可以多吃點

5、海鮮

魚類、螃蟹、蛤、蚌、牡蠣、富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質，而且膽固醇和熱量較低。

海鮮含有豐富的蛋白質和鈣，並且比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子長高很有幫助。

海鮮一定要吃新鮮的和完全熟的海鮮。隔夜的海鮮也不能吃。容易造成孩子腸胃負擔，另外鹹魚類的海鮮也不要吃。

有的孩子就是不愛吃海鮮，覺得刺刺殼殼的很麻煩。通常就可以把海鮮的殼去掉，肉質打碎給孩子吃。比如把小銀魚磨成銀魚粉讓孩子喝牛奶時一起喝，或者牡蠣煎、魚餅、蝦滑等……

6、骨頭類

骨頭湯裡面有大量的膠原蛋白。正好能增強孩子製造血細胞的能力，提高孩子的新陳代謝，有利於骨骼生長。

俗話說“骨頭的精髓在湯裡”，孩子喝些骨頭湯，可以促進長高。比如：大棒骨湯、排骨湯、鴨架子湯等……

7、綠葉菜

通常人們以為水果中的維生素C高，其實，綠葉菜中維生素C的含量比普通水果高。它們可以提供孩子生長髮育及大腦發育的營養。

綠葉菜營養豐富，富含碘、鈣、膽鹼、鐵，能增強記憶，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜，所以父母可以切成細絲炒飯，或者偷偷加在紫菜包飯裡面。

除了遺傳和營養之外，想要孩子長高還需要適當的運動、充足的睡眠、健康的心理等

在現實生活中，我們每個做父母的都希望自己的孩子能夠健康聰明長得高。希望自家兒子高大帥氣，女兒高挑漂亮，想想就是一幅美好的景象，這也是人之常情吧。

那麼，孩子吃什麼長得高呢？

想要孩子長得高，除遺傳因素外，在吃的方面是要非常注意的。建議如下：

蛋白質。蛋白質是構建我們生命最重要的物質之一。人體除了水分以外，含量最多的就是蛋白質了。

鈣。鈣是保證骨骼營養的重要組成部分。

維生素。維生素在人體中所佔的比例很少，但卻很重要。

所以不管是哪個季節，想要自己的孩子長高，只要補充這幾類食物，總會讓自己的孩子有意想不到的身高！！