沒有成功。曾經年輕的時候試過，每天限量吃每一餐，前提是不沾垃圾食品、肉類、油膩的東西、飲料等。早餐比吃，午餐小份，晚餐不吃，餓的時候吃一顆西紅柿或者黃瓜或者一盒酸奶，堅持幾個月是真的會瘦下來。現在婚後生了孩子，體質和從前完全不同，不吃晚餐瘦了四五斤但是後面再吃就會回來，嘗試到有一天半夜醒來暈暈的就不敢不吃了。

身邊有個例子，去的減肥中心，半年時間瘦了20斤，我覺得還算靠譜，早飯雞蛋，兩片全麥麵包，200ml牛奶三選2，午飯只吃菜不吃或者吃一點點米飯，餃子也能吃，但是隻吃10個左右，晚飯吃一個蘋果，效果很明顯，配合著去那做做按摩幫助身體代謝，因為她平時也不怎麼運動。就是減下來後可能因為減得快吧，皮會松，再配合著緊緻面板的按摩藥按摩。確實瘦下來好看。目前沒有反彈，現在可以隨便吃了，不用像之前那樣嚴格控制了。

不吃晚飯減肥，是不成功的。

我的一個朋友，嘗試了一年了，吃早餐和中餐，晚餐只吃點青菜，餓了就吃水果，反而越來越胖，一年長了10斤。

後來改成三餐都吃，只是每天吃肉不能超過三兩，而且晚餐要吃三種以上的青菜，每樣吃一點，每天散步一小時，這樣半年下來，平均每月減得一斤。

運動和飲食控制結合在一起，才能有一個好的身體健康狀況。

採用不吃晚飯來減肥的方法屬於節食法的一種，具有一定的突擊性。也是多數減肥者採用的一種方式，即使知道它不正確。那麼不吃晚飯真的能減肥嗎？

答案是真的能！只要不吃晚飯，一個星期左右就會看到效果。但是隻要一開始吃，那麼就是反彈的節奏，還很迅速。你能否保證一輩子不吃嗎？為什麼會這樣？生理因素不吃晚飯就意味著要捱餓了，這時身體就慌了，因為它不知道要餓多久。為了保證在下一頓前不被餓死，只有把消耗變少，讓身體存留的熱量能維持得久一點。也就是基礎代謝降低了。這也解釋了為什麼減肥會減著減著就到了平臺期，體重不再下降了。心理因素當體重不再下降，就會開始著急，導致吃得更少，然後身體又為了保護，又一次降低基礎代謝。總是處於半飢餓狀態，當受不了的時候會開始正常吃飯。

身體餓了這麼久，非常珍惜這來之不易的熱量，都把它們快快囤積成脂肪儲存。於是就陷入了越減越胖的死迴圈，俗稱悠悠球減肥效應。

但也許會有人說，真的能保證一輩子都不吃晚飯。但這樣真的好嗎？答案是：真的不好。一日三餐是我們人類長期進化以來形成的規律，所以如果捨棄一餐，必定會對身體帶來損傷。胃病：當你選擇不吃晚飯，胃酸會照樣分泌，消化胃黏膜，後果是胃或十二指腸潰瘍，身體必須有進有出才好。病態：重斷食的減重方法是非常不科學的，這樣容易導致營養跟不上，就算體重下去了，人的精神面貌也會因為營養不良變的萎靡不振。

白天猛吃：因為決定了不吃晚飯，所以有了心裡安慰就在白天就放肆的亂吃，根本不顧忌油脂，鹽分，反而越吃越胖。

總體來講

想要到了露肉的季節擁有好身材的朋友（當然天生吃不胖並且擁有好身材的朋友除外），不是從現在開始，而一直要走在路上，把保持身材作為一種生活方式。

採取健康的減肥方法而不是以極端方式減肥。透過合理飲食+運動開啟熱量缺口，至少要保證平衡。雖然說三分吃七分煉。但不要總是想著少吃就可以，雖然少吃是減少熱量攝入的關鍵所在，但也不要忘了，運動是也提高基礎代謝不二選擇。

真是減肥的方法很多，但科學的很少！上午在地鐵裡剛看到一個新聞，北京有個小夥子相信點穴減肥法，花了5600元買了一個點穴減肥的療程。結果肥沒減成，人先進了醫院。點穴減肥的說法是透過點穴能讓你的胃裡產生一種氣場，在這種氣場的包裹保護下，不吃不喝對身體也沒有影響。所以，作完點穴減肥後的一段時間裡，不能吃飯喝水。這都什麼年代了，還會有年青人相信這種套路，真是跌破眼鏡。這要是能瘦下來，那也是餓瘦的，跟點穴才沒半毛線有關係。關鍵是在餓瘦之前，你的胃腸已經光榮負傷，導致你的減肥事業需要在醫院裡續斷奮鬥下去了。

那麼，用不吃晚飯的方法減肥，能瘦下來嗎？當然能，你都少吃了一餐，還不讓你瘦，那也說不過去。但真的不建議！

現代人晚上的活動量不低的。11點睡算是早的了。那麼中午一點午飯後到入睡，要經過十個小時以上的時間。你要工作，要下班回家或者在外面娛樂活動，到家要做點家務事或至少洗個澡，然後玩一下游戲或看看書。哪件事不需要消耗能量？這麼長時間的消耗而不補充食物，身體是吃不消的，特別是胃腸很容易會生病，得胃炎。損害健康，得不償失！

而且晚上不吃飯，飢餓感會讓大腦興奮，這也會影響晚上的睡眠質量。

晚上不吃飯，會引起鈣質的流失。別說不吃飯，晚飯吃得太遲，也會影響鈣質的流失。

所以，晚飯是要吃的！

為了減肥，晚上倒是可以不吃主食，以吃蔬菜水果為主。這是可以的。而不吃晚飯減肥的人，在瘦下來後，如果恢復晚餐，那等待你的，往往是無情的反彈、反彈、反彈。身體在經歷了一段時間的饑荒後，會主動努力積聚能量，也就是脂肪。這是人體的保護機制，身體要保證自己不致於因饑荒而死亡呀。

所以，三餐要正常吃，科學地吃。減肥也要科學地減。以不吃晚餐來減肥的方法，是錯誤的。