為了減輕症狀，可以試試以下措施：

●使用緩解疼痛的藥物

●按摩緊張的肌肉

●冰敷疼痛部位以減輕疼痛–您可以用冰摩擦該部位5-7分鐘，或者您可以將一袋冰凍豆子或冷凝膠放在疼痛部位，一次20分鐘，一日數次。

●熱敷疼痛部位以減輕疼痛和僵硬–您可以洗熱水淋浴或浴缸浴，或者將熱毛巾敷在疼痛部位。每次熱敷不要超過20分鐘。不要使用可能灼傷面板的過熱物體。

●進行頸部鍛鍊–不同的鍛鍊可拉伸頸部、肩部和背部的肌肉，有助於使這些肌肉更強壯。請向醫護人員諮詢您是否應該鍛鍊，以及哪些鍛鍊可幫助您改善症狀。

●減少壓力–壓力可加重疼痛並妨礙症狀緩解。請儘量減少壓力。您可以向醫生或護士諮詢什麼鍛鍊可幫助您放鬆。

●注意您的姿勢–儘量保持頸部與身體呈一條直線，並避免進行會大量移動頸部的活動。睡覺時，保持頭部和頸部與身體呈一條直線。儘量避免頭部轉向一側俯臥睡覺。

這種憂慮特別有現實意義，因為在現在上班族當中，也就是20歲到40多歲的人當中，得頸椎病的人越來越多，病情輕重程度不一。

年輕人得頸椎病和老人不太一樣，需要注意的事項也有所差別。

第一點，要謹慎使用街邊按摩理療。現在越來越多的都市白領開始熱衷按摩，理療和spa，尤其一些女性。而在這些消費場合當中，為您提供理療服務的按摩師往往剛剛草率上崗，根本沒有相關執業資質，和理療的專業理論功底。

也就是說，這些按摩師是假借中醫之名為您提供理療服務，其實是違規的醫療行為，務必當心。事實上在很多中醫院都有專門的按摩室和理療服務，很多人並不知曉也沒有把去醫院做按摩當成一種消費的習慣。

第二點，不要好了傷疤忘了疼。現在的年輕人得頸椎病，大多是和手機有關，一些年輕人透過手機追劇，整天低頭保持同一個姿勢，讓頸椎的生理曲度異常，承受了很多負荷。

仗著年輕好的快，一些人頸椎得到恢復之後，並沒有改變自己的生活習慣。如果頸椎病反反覆覆，造成慢性關節炎，可能就很難徹底治癒了。

現在不單單頸椎病，很多疾病都有年輕化的趨勢，包括癌症、糖尿病、高血壓等慢性病。所以，這些疾病的預防都和改變生活方式，改變不良的生活習慣密切相關，希望大家好自為之。

因為現在電子產品的普及，造成許多年輕人迷戀電子產品。電子產品在使用當中，使人體長期的低頭彎腰。就會導致我們出現頭暈，噁心，頭疼，肩背疼痛，脖子疼痛｡都以為自己得了頸椎病。其實發病初期，首先損傷的是我們頭頸背肩部的軟組織。這些軟組織在長期的，過度的使用當中，一定會產生勞損。勞損後的肌肉軟組織，就會出現肌筋膜觸發點，或者是無菌性炎症。這些因素都會導致我們出現頭暈，噁心，頭疼，肩背疼痛，脖子疼痛等症狀。

出現這些症狀以後，不要總認為自己得了頸椎病，不要有心理負擔。他們只是我們頭頸背肩部的肌肉軟組織損傷了。透過自我按摩和錯誤姿勢的糾正，就能夠完全康復。改變自己的不良習慣勞逸結合，是預防復發的關鍵。我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識。希望朋友們關注我，評論點贊轉發。謝謝！

頸椎病是指一系列症狀的組合，包括頸肩疼痛、上肢疼痛麻木、頭痛眩暈、噁心嘔吐、甚至行走不穩等症狀。發生的主要原因是頸椎退行性變化。

隨著電子產品的普及，越來越多的年輕人甚至兒童成了低頭一族，頸椎承受的壓力越來越大，因此頸椎病也呈現出年輕化的趨勢。

頸椎病主要可以分為以下幾類：

1.頸型頸椎病 多數僅有單純的頸肩部疼痛，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的椎間盤退行性改變，但可見頸椎生理曲度消失，此型極為常見，多見於年輕人，是最早期的頸椎病。此型往往透過口服藥物，按摩理療等保守治療可緩解，但需要改善日常生活習慣，否則容易加速頸椎進一步退變。

2.神經根型頸椎病 一側或兩側脊神經根受到刺激或壓迫，出現了相應神經根症狀，表現為與神經根分佈區相一致的感覺、運動及反射障礙。此型首選也是保守治療，口服止痛、營養神經等藥物，頸椎牽引，理療等等，大多數症狀可緩解。若經嚴格保守治療三個月，症狀仍無緩解，或症狀進一步加重影像正常生活則可考慮型手術治療。

3.脊髓型頸椎病 脊髓受到壓迫，出現肌張力增高，腱反射亢進，行走不穩等一系列脊髓功能障礙。因此，脊髓型頸椎病是最嚴重的一型，嚴重可致殘。一經診斷應立即型手術治療。我在臨床中已遇到幾例年輕患者，因延誤治療時機而致脊髓受壓變性，術後仍遺留殘疾。

4.其他型別 交感型頸椎病：表現為心慌、。耳鳴、心動過速等一系列交感神經症狀。 椎動脈型頸椎病：椎動脈遭受刺激或壓迫，以致椎-基底動脈供血不足，出現眩暈等症狀。此型國外多歸於神經內科疾病。總結：年輕人得了頸椎病，首先得分清是哪種型別，頸型頸椎病和神經根型頸椎病首先保守治療，注意日常生活習慣，多可緩解。脊髓型頸椎病一經診斷，儘快手術，挽救脊髓功能！附上頸椎保健操: