出現便秘大便乾結排便困難，和您長期飲食結構不合理，排便習慣不良有關係，綠色便多考慮腸道菌群失調引發

　　建議您養成健康的生活方式和良好的生活習慣，平時注意多吃蔬菜水果，多喝白開水，每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，還要進行適量的運動，促進胃腸道的蠕動。忌食辛辣剌激性或上火食品，養成定時排便的習慣，有便意時及時排便，排便時間不要過長。

您好！根據您的描述，初步分析您的情況考慮屬於平時不注意飲食習慣引起的。指導意見：建議您平時每天多喝水。多吃新鮮蔬菜水果。少吃辛辣刺激食物，保持大便通暢。你也可以喝大麥青汁可以幫助您清理腸胃。 以上是對“大便不暢，吃什麼食物可以調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，便秘是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於大便在腸道中執行和排出。腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。

便秘建議平時要多喝水，多吃青菜水果，如獼猴桃、火龍果、芝麻、酸奶、蘆筍、雪蓮果等通便的食物；

必要的話可以口服乳果糖類口服液幫助排便，每天順時針進行腹部按摩、適量進行有氧運動促進腸蠕動，以緩解便秘症狀。

每天要吃喝拉撒，總有身體不適的時候，大便不暢在生活中比較多見，有的是偶然，有的是經常性，習慣性。

怎麼去調理？食物方面：吃的東西直接影響大便的性狀，通常精細、少渣的食物形成的大便比較少，如果大便不暢便秘，儘量少吃；多吃一些粗糧，含纖維比較豐富的食物。少吃辛辣，油炸的食物；多吃一些綠葉蔬菜、水果。養成每日喝水的習慣，保證腸道有充足的水分，適當可以喝些蜂蜜水。生活習慣：活動量的減少會影響腸道蠕動，所以不宜久坐或不動，實在沒有辦法，可以按順時針方向按摩腹部促進腸道蠕動。有便意的時候不要拖延，時間長了，可能會影響排便反射，要養成一個良好的排便習慣，可以每天相對固定時間去如廁，久而久之，形成條件反射。緊急情況下可以考慮使用藥物治療。

中醫認為便秘是人體陰陽、臟腑氣血失調的一種區域性表現，與臟腑經絡、氣血津液、精神情志等密切相關，引起便秘的原因主要有腸胃受病、燥熱內結、氣滯不行、氣血不足以及陰寒凝結等。

那麼排便不暢時我們應該如何做呢？

一、首先在飲食上要多吃富含粗纖維的食物，纖維可以使大便聚整合塊，並促進結腸的排便運動。比如菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔等或者穀物和豆類。少吃紅肉，多吃白肉，如禽魚肉。二、久坐是引起便秘的主要原因之一，因此要適當加強運動。另外，每天還可以做一些腹部按摩：用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部，每個方向50下。然後，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法揉腹即可。

三、保持豐富愉悅的生活，很多情況的便秘都是因為壓力和緊張造成的。“喜傷心、怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，良好的精神狀態可以增進人體健康。另外需要注意的是，不要一出現便秘問題，就喝潤腸茶或去美容院洗腸，常喝潤腸茶會造成結腸黑變病；而美容院的洗腸，只是用高壓洗一部分，對腸道沒有好處，反而過高的壓力會對腸黏膜造成損傷。

四、針對便秘可以透過針灸、穴位貼敷等方法治療。針灸治療便秘常在腹部和足陽明胃經取穴，穴位有中脘、天樞、大橫、足三里、上巨虛、下巨虛等。熱秘加合谷、內庭，冷秘可以灸神闕、關元，病人自己也可以按揉刺激這些穴位。

而穴位貼敷是將中藥打粉，用香油或凡士林等介質調和製成的貼敷膏劑，貼於神闕穴，也就是肚臍上。熱秘選用瀉熱導滯的藥物，冷秘則用溫裡散寒通便的藥物。

最後，祝您身體健康！

大便不暢，該怎麼食物調理？

健康苦行僧，開講啦！

長時間便秘是十分痛苦的，這對於很多人來說，糞便排出困難，便後刺痛，這些都是不堪回首的經歷，也有很多朋友會出現胃脹腹痛，食慾減退，反胃的情況，這些都是消化系統疾病便秘的表現。

那麼生活我們應該如何解決大便不暢的情況呢？

一：多吃富含膳食纖維的食物。

生活中可以多吃一些富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃蠕動。不僅能夠刺激腸道，也能幫助增強排便能力，比如一些韭菜和蘋果之類的帶皮水果。

二：多喝水。

多喝一些溫水，能夠很好的幫助解決糞便乾燥，難以排出的情況，也可以多吃一些高脂肪的食物，適當吃一些就好，比如花生芝麻核桃之類的，也能幫助解決便秘的問題，當然啦，這就不建議那些心腦血管疾病或是過於肥胖的人群食用了。

三：富含B族維生素的食物。

多吃一些富含B族維生素的食物，可以有效促進消化液的分泌，幫助促進腸道蠕動，這樣就能很好的解決便秘的問題，生活中可以多吃一些粗糧和豆製品。

對於以上內容的補充。

1：便秘人群可以吃一些熟香蕉，能夠很好的潤腸通便，還有紅薯也能幫助有效通便。

2：久坐不動也很容易加重便秘的情況，生活中必須多多鍛鍊。

3：不能吃一些過於辛辣刺激性的食物，也不能吃一些脹氣不容易消化，蛋白質和油脂含量過多的油炸食物。