學習側重於腦力

體育鍛煉側重於體力

相同之處：要有毅力，貴在堅持

二者相輔相成，一個健康的身體給學習提供了堅實的基礎

休息和鍛鍊是矛與盾的關係，持續運動中強度不易過大，每次做運動前要充分做準備活動減少損傷，運動後的放鬆和拉伸是必不可少的。

多休息和加強體育鍛煉，二者並不矛盾，而只是一個度的問題。我們運動要適度，休息也要適度。再好的運動，過度了也會損傷身體。過度到的靜養也會使人體的力量功能退化，更容易受傷。下面我具體給你解讀解讀。

骨質增生的解釋

骨質增生，骨刺，都是一樣的概念，之所以會發生骨質增生，主要是由於膝關節在退行性性變的基礎上，過度磨損導致的。關節的表面本身是一層光滑的軟骨，由於急性外傷或者過度磨損導致軟骨發生損傷，磨損，而軟骨損傷是不能修復和痊癒的，所以，如果不得到及時的康復治療控制住症狀，保護膝關節，那麼磨損就會越來越嚴重，逐漸形成骨質增生，骨刺，來代償人體關節的不穩定。

當然了，有骨質增生也不要害怕，骨質增生的情況是很常見的，尤其是老年人，幾乎都有骨質增生，但並不是每個人都會表現出症狀來，大部分人即使有增生骨刺，也沒有疼痛不適的症狀，不需要治療，只需要適當保養就可以。所以，骨質增生雖然不能根治，但是可以透過積極的康復治療控制住症狀，達到不痛不癢，不影響工作生活，適當運動的狀態。

那麼，該如何進行體育鍛煉呢？

軟骨的主要作用是緩衝外力，增加關節的穩定性，當軟骨受傷退化後，這部分功能下降，就需要藉助強大的肌肉力量功能來代償損失的這部分作用，否則施加在關節軟骨面的刺激會加重症狀。透過積極的體育鍛煉，增加肌肉力量功能，提高對膝關節的保護，避免症狀發生，反覆。

對於有膝關節骨質增生，關節炎的患者，可以適當的進行一些靜蹲，抬腿等強度不大的力量練習。也可以進行一些衝擊力不大的走路，游泳，騎行等有氧練習。具體這個度應該如何掌握，我們應該透過自身的反應來把控。如果今天的活動量，有點疼痛不適，但是活動後適當冰敷，休息，症狀就緩解，且沒有繼續加重，那麼這個運動量就是合適的。如果訓練後疼痛不適加重，且休息後不能緩解，那麼這個就有些過量了，就需要減少活動量。

關節炎透過藥物理療，配合積極的康復訓練，管理好自己的生活方式，體重，就可以得到有效的治療，提高晚年生活質量。

有時候，有沒有覺得醫生說鍛鍊和休息，更像是一種敷衍，鍛鍊如何去進行？休息的限度在哪？不做出具體的指導，患者執行起來就會很懵逼，估計你目前就是這種狀況才會有此一問！

骨質增生？

矯正一個不正確的診斷，臨床中骨質增生誘發症狀的極少數，沒有症狀的增生不必做任何處理，也不是病，幾乎每個年齡大的人都可以在很多部位發現不同程度增生，不能稱自己得了骨質增生，休息和鍛鍊都不會讓增生消失！

鍛鍊

只有增生沒有症狀，鍛鍊的時候只考慮身體素質就可以，鍛鍊要堅持，突然心血來潮的鍛鍊，不利於健康，鍛鍊之前要熱身，鍛鍊之後要拉伸，一定不要強度過高，不然一旦造成橫紋肌溶解症，有生命危險！

休息

休息這個詞，接受身體感覺的指引就行，站累了就坐著，坐累了躺著，躺著不舒服就起來活動一下，休息的主要意義在於給身體恢復的條件，避免不舒服的時候持續做事情，造成二次傷害，對於腰椎間盤突出症剛發病的人，休息極其重要！

不矛盾

鍛鍊和休息本來就不衝突，堅持鍛鍊的人也要注意休息，勞逸結合很重要！不過鍛鍊與休息和骨質增生沒什麼關係，如果有不舒服的感覺，建議重新診斷一下，一般不是骨質增生造成的，診斷正確是治療的前提！

醫生說讓你多休息和加強體育鍛煉肯定是有沒有矛盾的。

我們不妨把這兩個說法來分解一下，骨質增生的部位一般集中在膝關節或者足底以及頸部或者腰部，有一些動作可能會導致骨質增生加重。

比如拿膝關節炎來說，患者經常走路或者說跑跳，年齡比較大，隨後導致了骨質增生，應該避免長時間的走路、運動量過大，保護好自己的膝關節。

同時可以選擇一些對膝關節沒有害處的運動，比如游泳。

所以加強鍛鍊和多休息，這兩種說法是不矛盾的。

患者得了骨質增生以後要注意休息以及多進行體育鍛煉，這種說法並不會自相矛盾。

因為兩種說法，都是針對患者日常不良的生活習慣而提出的。

以目前臨床上最常見的頸椎骨質增生為例。

之所以頸椎會出現骨質增生，大多數的病因，患者長期低頭位工作，導致頸椎生理曲度發生變化，頸椎錯位，乃至變性，退化引起了骨質增生。

因此要預防頸椎骨質增生引起的各種症狀，首先就要先進行適當的休息，不要再過多的低頭位工作，懂得在勞累時停止工作，放鬆頸椎，以免骨質增生加重。

而適當的體育鍛煉，如打羽毛球，游泳，放風箏等運動，可以使頸椎處於後仰的正常功能位，有助於加強頸部肌肉的力量，增加脊柱的穩定性，防止骨質增生情況加重。