想象中的懷孕都是很美好的，但實際上在懷孕的過程中，很多孕媽媽都會有一些令自己都難以接受的改變，身材變得不再苗條，肚子上會長毛，經常流口水，睡覺打呼嚕。

有些改變其實在懷孕期間是很正常的，但是心理上還是有點難以接受，比如說肚子上面長毛了，感覺特別尷尬，還有一些孕媽媽就愛打呼嚕，特別影響睡眠。本來在懷孕期間尿頻就已經摺磨的孕媽媽夠透的啦，每次剛睡著尿意就來襲，現在再加上打呼嚕，這是要上演鳳凰二重奏嗎！！

懶媽媽懷一胎時沒有打呼嚕，懷二胎的時候在孕早期就開始打呼嚕，本來自己是不知道的，還是寶爸說出來了才意識到這個問題，幸好只是輕微的打呼嚕，也沒有其他症狀，問過醫生之後，醫生也說沒有問題，這才放下心中大石。

①因為胖。很多孕媽媽在懷孕之後因為好吃好喝引起身體發胖，特別是進入孕中期之後，早孕反應消失了，孕媽媽的胃口就會變得特別好，體重不斷上升，結果引起咽喉部的脂肪堆積，導致咽喉壁的咽腔狹窄，孕媽媽睡覺的時候就會打呼嚕。

②因為懷孕。其實在懷孕之後，因為激素水平的升高，孕媽媽的身體還是發生很多變化的，包括身體裡的血容量增加，鼻粘膜充血導致上呼吸道狹窄，所以就很容易引起孕媽媽打呼嚕。

其實孕婦打呼嚕是比較正常的，很多孕媽媽在懷孕期間都會打呼嚕，只要孕媽媽沒有覺得不適，只有單純的打呼嚕，呼吸有節奏，並沒有其他症狀伴隨，而且沒有感覺到呼吸困難就不要緊。但是如果孕媽媽打呼嚕比較厲害，孕媽媽本身還會感覺到呼吸困難甚至有時候會呼吸中斷，還會引起血壓升高的話，最好去看醫生，不然的話胎兒也會受影響的。

什麼時候開始打呼嚕是因人而異的，有些孕媽媽在孕早期就開始了，比如說懶媽媽自己，在孕早期就開始打呼嚕了，說起來還是比較尷尬的，好在自己也聽不到。但是有些孕媽媽是到了孕晚期才開始的，有些孕媽媽不會打呼嚕，主要還是看孕媽媽本身的情況。

1.選擇合適的睡覺姿勢。在懷孕早期，胎兒比較小，孕媽媽可以選擇自己喜歡的姿勢睡覺，在懷孕中期，胎兒慢慢增大，孕媽媽可以左右側臥，進入孕晚期之後，孕媽媽最好儘量左側臥，左側臥可以減少子宮對下腔靜脈的壓迫，預防孕婦腦部缺氧的情況，也能讓胎盤有足夠的血液和氧氣供給胎兒，讓胎兒能夠正常生長髮育，合適的睡姿能夠保護好胎兒和孕婦自己。

2.控制體重勻速增長。很多孕媽媽在懷孕中期體重增加得都比較快，雖然對孕媽媽的體重增加有所要求，但是不應該一下子增重太快，這樣就很容易導致孕媽媽肥胖。在懷孕期間不只要控制孕媽媽的體重，還要控制好體重的勻速增長，也就是說可以胖，但是要慢慢的胖，不能一下子太胖了。在懷孕早期體重增加最好不要超過3公斤，懷孕中期體重增長大概5公斤左右，懷孕後期體重增長5公斤左右就合適了，整個孕期體重增長最好不要超過15公斤。

3.適當運動。運動對於孕婦來說是非常好的，多運動，能夠鍛鍊身體，身體好了，在分娩的時候才更好出力，而且多運動能夠讓身體裡的血液含氧量增加，對胎兒也是非常好的。適當的運動還能消耗掉一些能量，特別是吃得比較多的孕媽媽，身體裡多餘的能量實在太多，只能透過運動來消耗，在消耗掉了這些多餘的能量之後，孕媽媽的體重也就控制下來了。

4.佩戴止鼾器。如果孕媽媽打呼嚕比較厲害，影響到自己和家人的睡眠了，請儘快去看醫生，如果有需要，可以配戴止鼾器。

雖然說懷孕期間打呼嚕很正常，但是如果有異常情況，也應該引起孕媽媽的重視，有問題早發現，早干預，早治療才好，如果一切正常就好，如果有什麼問題起碼也能把傷害降到最低。當然啦，如果僅僅是普通的打呼嚕，孕媽媽可以選擇一個自己覺得比較舒服的姿勢睡覺就好，側臥的時候可以在背上或者自己需要的位置墊上一個靠枕。

孕期打呼嚕是一種正常的妊娠反應，孕媽不需要過多的擔憂，懷孕以後，體內激素水平身高，會影響到氣道的黏膜充血，隨著孕期的增加，打鼾可能還會持續一段時間，這種症狀在生完孩子基本上就可以消失了。

建議孕媽做到三點：

第一，懷孕後體重明顯上升，有的在孕早期就加大營養的補充，肥胖是可以在一定程度上一起打呼嚕的，建議合理地飲食，孕早期胎兒吸收母體的營養較少，正常的飲食即可，不需要大補特補。

第二，睡姿不恰當可能會引起打呼嚕，孕媽要保持室內的溼度和通風度，床鋪要軟硬適中，睡前可以喝一杯牛奶，有助於優質的睡眠。

打鼾往往提示孕婦的夜間睡眠和呼吸出現問題，需要進行調節，但也不能不重視，有的打鼾往往會引起高血液和子癇等妊娠期危急重症，建議還是在產檢時，詳細地詢問醫生，讓醫生根據個人的情況，給出合理的建議。

可能是因為你沒休息好吧，，因為很多人在孕初期真的很累，經常餓，經常尿急的，所以睡覺不能一覺睡到天亮，這也是原因的，

還有一種就是你是不是扁挑體發炎？發炎的話睡覺呼吸不順暢就會這樣！

可以隨便找個診所看看。