其實對於身體來說，最容易上肉的地方就是手臂，肚子，腰，大腿，臉，背…算是比較明顯的地方了其中肚子其實跟腰是連線的，一處胖都胖…

但是就在我身邊就能看到腿很細，也有腰，唯獨就是肚子特別大，而且還是為女生呢。其實穿短褲，漏出大長腿直接看不出肚子來的。但這是什麼原因呢，我總結了一下：

第一肚子跟腰是長期積累脂肪的地方，集中各種內臟的地方，再加上工作的原因，長時間坐著，經常處於鬆懈的狀態，游泳圈，一圈，兩圈，三圈…就直接顯現出來了。作息不標準。

第二嘴饞，就是控制不住自己去吃東西。零食，不住嘴，看到什麼就想吃什麼。

第三這就是體質的問題了，長胖不長臉也不長在腿上，只是在腹部堆積了。

像這種情況還是羨慕的，對於哪裡都胖的人來說的話，有值得炫耀的地方。大長腿還在，也沒有蝴蝶臂。

每個人的體質是不一樣的的，不能要求你做同樣的事情，或者吃同樣的食物你就能達到相應的效果，所以說呢肚子跟腰的部位來說呢，建議還是做俯臥撐，平板撐等來鍛鍊一下。練出8塊腹肌來，就有效果了。

謝誠邀 肚子上的肉很頑固 大多是因為你平時的習慣 平時應該是坐著比較多的 所以形成了游泳圈 那平時飯後站10分鐘

還有一種肚子減不掉是因為生寶寶以後沒有做產後修復 導致腹直肌分離 怎麼減也減不掉 這樣的話就需要先修復腹直肌 在進行鍛鍊 百分百就可以減掉啦

謝謝邀請。肥胖和肚子大的兩個根本原因是，飲食中的脂肪和糖類(澱粉等)攝入過多；另外是缺乏鍛鍊身體，生活缺乏調理，身體肥胖出現肚子大(也稱"將軍肚")，說明體內脂肪代謝過剩，增加了肚子脂肪堆積(這是肚子和腰減肥減不下的原因)。但有"將軍肚"的人又都有喝啤酒的習慣，所以又稱為"啤酒肚″。要想把肚子內脂肪減下去，具體說可以從以下方面入手:

1，每天運動要1個小時。做有氧運動是消耗脂肪的基礎，最好的有氧健身運動如健步走、跑步、羽毛球、騎腳踏車、爬樓梯，每天運動在一個小時左右(1小時可算早、晚累計時間)。要想盡快減掉肚子和腰圍脂肪，最好雙管齊下，一方面加強全身運動鍛鍊，一方面要做腹部運動如仰臥起坐。我居住小區有個肥胖鄰居原來肥胖並肚子大而發愁，後來下決心暫時與妻子分居一人獨居，早餐、下午、晚上又走又跑、身體肥胖和肚子大已減下來了很多，每天粗糧加蔬菜，表示還要持續下去。這可算減肥意志算堅強的減肥者了，真是世上無難事，只怕有心人。

三餐飲食:要重視吃早餐，許多減肥者不吃早餐，只吃水果代替早餐，這會傷害身體。一日三餐儘量安排在家吃飯，少在外面酒店或餐廳就餐，外面吃會提供更多的能量和脂肪。快餐、自助餐也要少吃，熱量、脂肪食物也多。吃飯要養成細嚼慢嚥的好習慣，吃飯快也是引起肥胖的原因。

另外，最好是"早餐要好、午餐要飽、晚餐要少″。其中"晚餐要少″特別重要，晚餐後的食物不能完全消耗，就會在體內儲存起來導致肥胖。

禁食:巧克力、糖果、甜點、冰淇淋、花生、松子、肥肉、奶油、內臟、動物油脂。

總之，要把肚子、腰瘦下來需要一個堅持不懈的過程，都需要自已持之以恆的努力。

腰腹這個位置，也叫人體重心。

人類的身體一旦開始發胖，是必然從這個位置開始囤積脂肪。

而減肥的時候，卻是這個位置的脂肪最後消除。

因此，腰腹脂肪難減，是千真萬確的事實。

而你看到的所有腰腹沒有贅肉，只有腹肌的人，他們全身其它部位一定也沒有贅肉。

想減腰腹，並不需要技術，只需要堅持。

只要能確保：

每天45分鐘左右的有氧運動

每週完成5次左右

堅持大致2到3個月

通常腰腹部贅肉都會有明顯的消退。

而在這個減脂的過程中，禁止服用減肥藥，或者節食等等。

這樣會導致減肥後一段時間，面臨劇烈的體重反彈。

希望有幫到你。

肚子和腰部的肉不好減是因為這些部位不能得到有效的鍛鍊。長時間坐辦公室的人、不經常運動的人經常有這樣的苦惱。想要減掉這些部位的脂肪就是要多鍛鍊這些地方。像跑步、呼啦圈就是很不錯的方法。每天鍛鍊一小時，或者游泳、瑜伽、跳繩、打羽毛球等都可以

不知道親在減肥的時候有沒有量過三圍，一般來講如果全身都減肥的話，腹部也一定會瘦的，只不過可能沒有那麼明顯而已。這種情況下量量腰圍就能看出來。

至於到底需不需要去刻意減肚子，也可以參照腰臀比來比較一下。腰圍尺寸處以臀圍尺寸，男性的腰臀比的上限是0.85到0.9，女性為0.75到0.8，超過這個範圍基本可以算是腹部比較胖的。而且如果單單是肚子胖，其他地方還可以的話，基本上是有下邊幾個原因：

1.飲食上沒有控制。油炸、零食、燒烤、甜品、啤酒等吃的太多。

2.熬夜，作息不規律，影響了身體的新陳代謝。

3.經常久坐。久坐的危害甚至比不運動還要大，很容易造成脂肪堆積。所以最好能在工作的時候每一個小時休息五分鐘左右。

注意以上事項後，再配合著進行有氧運動和針對腹肌的力量練習就事半功倍了。