1：整理自己的形象；性格內向的人很大一部分都是缺乏自信，如此一來，提高自己的自信自然而然就是當務之急

，而整理好自己的形象，例如理髮等等，無疑都能對我們的自信起到促進作用！

2：在網上下載一些辯論賽來看，主要的目的是來感受一下那種氣氛和活躍一下自己的思維！

3：在網上收集一些模稜兩可但卻幾乎萬能的句子，和收集一下不同場合下會用到的畫龍點睛的、經典的語句。然

後將它們背熟，等到機會一來，就可脫口而出！

4：多上一下網，多接觸一些網路用語，一般網路用語都是比較生活化的，將這些網路用語學會，需要的時候就可

以和同僚嘮叨嘮叨~

5：多找些機會與和自己比較親密的朋友聊天，學會嘗試找話題，感受一下那個氣氛~

6：漸漸地與自己不是那麼熟悉的朋友找話題聊天，注意的是一定要踢去害羞和距離感~

7：多找機會人前發言，無論是工作還是學習方面都要盡力去爭取領導職

腹有詩書氣自華，飽讀詩書，富有同情心，能做到不孤勇，不蠻橫，不嬌縱。

強健體魄，野蠻靈魂。

看金庸古龍武俠小說，感受其中豪情。

看革命偉人傳記，飽戀愛國情懷。

看長征精神，體會艱難困苦堅持到底。

第一步：整理自己的形象；性格內向的人很大一部分都是缺乏自信，如此一來，提高自己的自信自然而然就是當務之急

，而整理好自己的形象，例如理髮等等，無疑都能對我們的自信起到促進作用！

第二步：在網上下載一些辯論賽來看，主要的目的是來感受一下那種氣氛和活躍一下自己的思維！

第三步：在網上收集一些模稜兩可但卻幾乎萬能的句子，和收集一下不同場合下會用到的畫龍點睛的、經典的語句。然

後將它們背熟，等到機會一來，就可脫口而出！

第四步：多上一下網，多接觸一些網路用語，一般網路用語都是比較生活化的，將這些網路用語學會，需要的時候就可

以和同僚嘮叨嘮叨~

第五步：多找些機會與和自己比較親密的朋友聊天，學會嘗試找話題，感受一下那個氣氛~

第六步：漸漸地與自己不是那麼熟悉的朋友找話題聊天，注意的是一定要踢去害羞和距離感~

第七步：多找機會人前發言，無論是工作還是學習方面都要盡力去爭取領導職務~

所謂男子漢氣概，就是讓人看起來man（男人），那就分兩方面，一方面就是外表形象，比如體格強壯；一方面就是內在的東西，比如性格自信/有文學修養。 外在和內在，兩者得其一就已經會有男子漢氣概了，如果兩者皆有之，那氣質和氣場都是非常man，非常男子漢了。

那要怎麼鍛鍊呢？首先要明確自己的性格是否懦弱和內向，太懦弱和太內向的性格，會讓人走路都不自信，甚至那些自卑的人連腰都是彎的，這樣即使你是肌肉男，也會給人一種失敗者的感覺，自然不可能有男子漢氣概。所以如果你是懦弱或內向甚至自卑的性格，則一定要先糾正性格缺陷，努力鍛鍊自己的自信心，並鍛鍊身體，擁有一個好形象。

首先時刻記住走路要直腰挺胸，接著多次嘗試下面幾個行為都可以鍛鍊你的自信心和體魄：

去唱K。

最好叫上朋友的朋友等一些原本不熟悉不認識的人，然後大膽當眾唱歌，即使唱得難聽；如果你天生音樂細胞強大，唱歌反而使你有優越感，那你就唱你唱不好的歌，挑戰高難度的歌，堅持唱完唱久，鍛鍊內心不怕“出醜”。

當眾上臺講話/演講。

不要錯過任何當眾講話的機會，說話的時候大膽直視聽眾的眼睛，當然也不要一直盯著人家看。說話的聲音也要響亮。

多報名參加戶外活動/旅行

這樣可以認識新朋友，鍛鍊你的交際溝通能力，拓展心胸也鍛鍊了體能。

多去進行打球類的運動

籃球，羽毛球，排球等等可以加隊的球類運動都多去加隊，或者加入人家的隊伍。這樣能鍛鍊你的自信心和行動力，同時也能鍛鍊你的體能體魄。

有時間也可以堅持做健身運動，讓自己的身材更魁梧強壯，比如俯臥撐，仰臥起坐等自己在家就能鍛鍊的健身運動。

接著就是文學修養啦，一個滿腹經綸的人，出口成章，引經據典信手拈來；各種場合的話題也能插上兩句甚至侃侃而談。這樣怎麼可能不讓人佩服你？怎麼可能覺得你沒有男子氣概呢？

有空就多讀點書，無論什麼書，只要是書都總會讓你學到點什麼的，對歷史感興趣的就讀歷史名著，對生活話題感興趣就讀生活領域的書，對時尚感興趣就讀時尚雜誌之類的等等。當然，那些蠱惑人心或者邪教之類的書就不要碰了，那是害人的書。

做好上面所建議的行為，男子氣概自然出來了。結尾再重複三遍：自信！自信！自信！形象！形象!形象！

1. 鍛鍊氣質，從鍛鍊性格開始，要有博大的胸襟，要有豪爽的氣魄，拿得起放得下，不畏強權，幫助弱小，善良正義。

2. 鍛鍊體魄，強身健體，有氧運動和無氧運動結合。既要有外在健美體制，又要有真正的力氣實力。要培養一些特定體育專案的愛好。

3. 鍛鍊內涵，多讀書，博學多才，琴棋書畫，天文地理。有知識，有智慧的真正大丈夫。