對職場準媽媽來講午休，非常有必要。

那麼在午休中很有可能會遇到很多職場問題。

1.臨時客戶有事，你午休嗎？

2.上級要求中午加班，你午休嗎？

3.大家都在努力工作，你午休嗎？

具體情況很多。

在職場上，女性本身就需要付出的比較多，尤其是又有一個準媽媽的身份後，從心理和生理上又多了一些壓力。

一般來講，單位都會給準媽媽特殊待遇。

準媽媽需要在辦公室角落，尋找一個安靜的地方， 遠離各種電器。

最好，有一個舒服的躺椅小憩一下。

然後，注意做好保暖。千萬不要感冒。

職場準媽媽如何正確午休？

相信很多女性懷孕的時候也一直堅持在工作崗位中，平時工作同事都會幫忙，儘量減少負擔，但是在公司的時候午休卻成了大難題，畢竟不是所有的公司都有員工宿舍。

首先建議所有的孕婦，孕初期的時候還沒有顯懷，趴桌子上眯會兒沒問題，但是孕中晚期，肚子顯懷了，而且越來越大了，千萬不要趴桌子上睡，不僅容易腰疼，長時間趴著的話，很容易擠壓到腹部，導致胎兒宮內缺氧，宮內不適，影響胎兒健康。那準媽媽該如何正確午休呢？

1.公司有宿舍是最好的，可以去宿舍休息；沒有宿舍的話，辦公室是否可以放個摺疊床，午休的時候，摺疊床上眯一會兒，大家可以跟領導申請看看；如果不讓放摺疊床的話，能否在會議室的大桌子上休息一會兒，自己準備好被褥收好，然後午休的時候去會議室休息會兒；如果都不可以的話，辦公室總歸有椅子吧，找個比較隱秘的地方，3-4把椅子組合起來，然後墊個墊子或者小褥子，休息一會兒。

2.休息的時候注意，可以備床小杯子，備2個枕頭，休息的時候注意受涼，枕頭一個枕著，一個墊在大腿中間或者肚子下面，緩解大肚子造成的不適；不管是椅子還是摺疊床，空間比較小，稍不留神可能掉到地上，可以靠牆睡，防止受傷。

3.午休時間不易太長，30分鐘-1個小時就好，時間久了，很容易頭疼不舒服，稍作休息即可。

職場準媽媽如何正確午休？

我懷孕的時候一直堅持上班，中午只有1個小時的時間，對我來說真的很緊張。如果中午不睡一小會兒，下午會特別困，嚴重影響工作狀態，工作效率不高，身體也特別不舒服，晚上也格外疲倦。後來，想法設法在中午睡15分鐘，有時候會晚15分鐘再工作，精神狀態一下子好轉了。

職場準媽媽如何正確午休？

1、休息時間

一般休息15分鐘以上，如果有時間可以睡1個小時，但不要超過2個小時，睡覺時間過長，容易睡過頭，精神萎靡，還會影響晚上的睡眠。

2、休息方式

採用側臥的姿勢，不要趴在桌子上，防止擠壓肚子，對胎兒造成傷害。我用過兩種方式，一種是躺在車裡睡覺，如果外面氣溫合適，在車裡睡很舒服。一種是躺在椅子上睡覺，找三把椅子擺在一起，組成一張簡易床，後面有一個靠背，也不會滾下去。還有一個同事直接帶了一個躺椅去，每到中午就會半躺在躺椅上睡覺。也可以拿幾個泡沫拼圖，擺在地上，也很安全，還能防止著涼。

3、防止著涼

睡覺時，注意蓋上一件衣服或者小毯子，防止著涼。室內溫度保持在18-26度，不要太低也不要太高。尤其是夏天，千萬注意空調溫度別太低，我一般調整在26度，感覺比較舒服。

總之，懷孕期間睡眠非常重要，孕期往往睡眠不好，建議在中午睡一覺，保證充足的精神狀態。

來分享一下我懷孕時候在單位午休的經驗吧。我是懷孕時一直堅持在上班，在生產前三天才請假休息。懷孕期間，每天都堅持睡午覺。現在寶寶的作息時間都非常的規律。

孕婦午休的必要性

一般未懷孕的上班族上一上午班都會有疲乏的感覺，孕婦身上還帶著個娃，疲憊的感覺更是明顯。

午休是孕婦中午補充能量的好時機。午休不僅僅可以讓孕婦體力跟上工作，同時還能將孩子今後的作息時間培養的非常規律。

研究表明，懷孕期間，母親的作息時間非常規律，出生後，孩子的作息時間也會非常的規律，反之，則經常哭鬧，日夜顛倒。

準備午休摺疊床

如下圖所示，摺疊床可以平時摺疊放在辦公桌下，和凳子差不多高，不佔用太多辦公空間。開啟後，就能是一個可以調整頭部傾斜角度的床，保證孕期的腹部的舒適度，可以根據腹部的大小來調整傾斜角度，非常舒服。

每天早公司吃完中飯後，就讓同事幫忙開啟摺疊床，帶上一個小抱被枕頭，開始午休30分鐘，下午上班有精力，孩子和我也都得到了充分的休息。

注意午休時間，不宜太長，時間天長容易出現頭昏、嗜睡等症狀。

走回家去休息

孕婦一般都有點特權。比如上班時候遲到半小時，主管領導不會說什麼。

我家離公司非常近，天氣好的時候，我會在公司吃完午飯，慢慢散步走回家，睡半個小時後再慢慢走回公司上班。

好處是，既可以吃完飯散步消化一下，還可以增加每天的運動量，回家睡覺的環境也更加的舒適。

每天這樣來回2-3次公司，我的步行數就可以達到1萬步啦，所以孕晚期我都還身輕如燕，完全沒有出現水腫等身體不適的症狀。

願每個媽媽中午都能休息好。