我懷孕之前158cm 52kg，到了生產那天達到了146斤的體重巔峰，不忍直視，以至於生完寶寶後的一個月都不想照鏡子

我月子在家裡面做的，整個月子餐都基本按照我的規劃來吃，加上堅持穿痩身。依，，出了月子就瘦了10kg。出月子後配合適量運動，生完寶寶4個月的時候回到了孕前，我基本滿意了，畢竟是30斤的肥肉沒了

這篇筆記和大家分享下我的產後恢復經驗，希望對生完寶寶的新媽媽們有幫助~先說下我的生產經歷

我家寶貝二十日出生啦！

在剖腹產前一天，我一個晚上沒有睡著，心裡害怕的不行！因為好多產婦告訴我，生不如死，不是一個痛字可以詮釋的！讓我心裡壓力好大！就懷著忐忑的心情去生產了！

手術前一晚備皮，呵呵，這個什麼感覺都沒有好不，就跟你修眉毛是一樣的！放鬆心態！抽血化驗，等一系列檢查！順利過關！

轉天一早，查尿管，只要你配合好護士呼吸，啥事沒有！就算你沒配合好，也是一瞬間的事情！根本沒有說是忍受不了！一時間不適應那是真的！

等待手術車來的時候，那心情複雜的五味雜瓶！好再老公，家人，朋友都來了，讓自己心裡好溫暖幸福！推進手術室那一刻，心裡也是些許的難受，但那是害怕緊張！進入手術室，那種任人宰割的感覺有點…………！不過給我手術的盧姐她主刀，認識心裡踏實好多！開始先扎手腕那裡的止疼泵，俗稱這是最疼的針，但是我沒覺得，我是一個多麼害怕打針的人，卻也不覺得有多疼，再來說說腰椎打麻藥，兩次打麻藥，真的，真的，真的沒感覺，都不疼！麻藥後，開始動手術，這個時候只能是任人宰割了，你有感覺，而且我是二胎，還有點粘黏，所以有點費勁，但是不疼，不過硬拉拽扯都有感覺！進入吸羊水什麼的也有感覺，特別不舒服！揪的難受！最後縫針也有感覺！但不是疼！就這樣子結束了！

我被推出手術室，家人朋友都在外邊等著我。不過自己迷迷糊糊的眼睛根本睜不開！只能是聽到聲音！就這樣平躺六小時，據聽說給我輸液就跟流水一樣！這個時候沒有任何感覺！六小時一過，自己心裡好忐忑，覺得是不是痛感就要來襲了！然而並沒有！醫生讓我的家人幫我按摩我的腳和腿！而且醫院有他們的腹帶纏著！在我意識清醒的時候，我讓我老公（一定記住這點）幫我腿的小腿那裡的床搖上一點來，其實就是為了不拉扯傷口，在麻藥勁還沒有完全過去，在有收腹帶的情況下，抓緊翻身，側躺，屈腿！那樣你會減輕很多疼痛！反正我是這麼做的，止疼泵我一次都沒有按壓過！這一晚也沒有撕心裂肺的疼！所以，我覺得二胎剖腹產，真的不疼！那點點的疼能帶來一個健康聰明的寶寶真的很值得！

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了4個多月，肚子基本收平了，產後135到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

坐月子該怎麼吃恢復更快，整理了幾點

初乳還沒有下來之前千萬不要吃任何催奶的食物，乳房沒有疏通之前，過快的催奶反而會引起乳腺堵塞。

⚡韭菜、麥乳精、人參都能造成回奶，哺乳期間應儘量避免食用上述食材。

做菜用的高湯可以用雞湯、薑母鴨湯等。

月子裡的麻油要用低溫烘培的黑麻油，可預防便秘，也可去寒、補虛勞、養五臟、改善產後虛脫。

月子餐使用到的酒類，可以是米酒、黃酒或是福建的老酒等，能夠起到促進血液迴圈，加速汙物排出的功效。在第一個階段用量要小，或者不使用。

做菜用的生薑最好是老薑，需用黑麻油爆透（兩面皆皺起來，但不能過焦），以幫助發汗、去寒氣、溫熱身體；連皮食用則可利尿消腫，預防產後便秘；老薑還有健胃、增加食慾的功能。

⭕️低鹽飲食少放油

⭕️遠離濃湯

⭕️把主食換成粗糧

首先在女性的生育之後，身體會變得十分的脆弱，此時就有許多東西需要注意。

1、在食物方面，不能吃辣的涼的，這樣的食物對於脆弱的身體傷害是十分不好的。多吃一些富含營養，富含蛋白質的食物，有助於身體的吸收和恢復。不要吃太過於油膩的食物，容易造成吸收過度，變為肥胖，大肚腩肯定是每位女人生育之後都不想要的。

2、保暖，從古至今，我們都知道坐月子期間由於身體十分的虛弱所以需要保暖，不要受涼。當然在有些家庭太過於保暖了，使得生育之後的媽媽十分的難受，這樣的保暖其實大可不必。

3、可以多活動，做一些比較舒緩的運動，切記不要進行大幅度的運動。舒緩的運動有助於產婦的身體恢復。

4、多注意休息，因為多休息才能養足精力，讓身體更好的恢復吸收，所以產婦要保證自己的休息。

產婦們都害怕的大肚腩，只要吃得健康再加上一些適當的運動就能夠滿滿的恢復成平坦的小腹。產後也要雞心一些鍛鍊如瑜伽等，當然也有一些媽媽使用腹帶或者是塑身衣，都是有些效果的。