不能，因為每個人吸收有限。不同的孕周醫生會建議補不同的營養元素。

比如四個月開始吃維生素。

後期吃鈣。

有時候還會補點鐵。

現在大部分孕婦還會吃DHA。

孕期準媽媽們只要營養均衡，不挑食，不偏食，食補基本能滿足孕期的營養需求。

孕期的準媽媽們平時飲食要清淡，懷孕初期多吃一些新鮮的蔬菜，如：胡蘿蔔，白蘿蔔，馬鈴薯，紅薯，山藥，蓮藕，竹筍，冬瓜，絲瓜，西紅柿，毛豆，扁豆，蠶豆等，隨著妊娠的進展可以多吃一些富含維生素和礦物質（鈣，鐵，鋅等）的食物如：雞肉，雞蛋，排骨，豆製品，牛奶，奶製品，菠菜，芹菜，西蘭花，蘆筍，牛油果，藍莓，蘋果，梨，無花果，櫻桃，香蕉，深海魚，動物肝臟，燕麥，五穀雜糧等，適當活動，多曬太陽促進營養的吸收。

溫馨提示：

懷孕期間儘量少吃高糖食品，因為血糖過高會增加腎臟負擔；忌食高脂肪食物，因為高脂肪食物會造成身體過度肥胖，影響生產；忌食過鹹食物，因為鹽分攝入過多會增加腎臟負擔，容易引起血壓增高，水腫等；不濫用藥物，是藥三分毒，對胎兒健康不利。

祝所有的準媽媽們都生一個健康可愛的寶寶！

懷孕期間儘量少吃高糖食品，因為血糖過高會增加腎臟負擔；忌食高脂肪食物，因為高脂肪食物會造成身體過度肥胖，影響生產；忌食過鹹食物，因為鹽分攝入過多會增加腎臟負擔，容易引起血壓增高，水腫等；不濫用藥物，是藥三分毒，對胎兒健康不利。

合理科學的食補可以完全滿足孕期的營養需求，不需要進食其他的保健品藥物，但是出於經濟條件，食材供應不足等因素的影響，孕婦很難達到科學的完善的飲食要求，另外有很多人都有飲食的偏好與厭惡，就是都有喜歡吃的東西和討厭吃的東西，這一切都會導致一些孕婦單靠飲食很難滿足自身和胎兒的營養需求，還有一部分孕婦由於先天因素，或者環境因素導致某一種激素分泌過量或不足，可能就需要藉助一些藥物和營養品。

如果明確孕期的營養重點，有重點的食補，那除了葉酸，大部分的營養需求從理論上講是基本上都可以滿足的。

只是懷孕的實際過程中，還是有蠻多不確定性，所以啊，可能階段性的也需要額外有一些補充，因人而異，我們先來看看有哪些重點吧。

孕早期的各種營養要求，其實跟平常的時候相比，並沒有特別的增加。當然如果食慾還比較良好的孕媽，利用這個時期增加一些營養素的儲存，對於孕中晚期其實可以減輕一些壓力。

只是碘的需要量是接近平常的兩倍。所以中國居民膳食指南是建議，寶媽從備孕開始，就需要增加碘的儲備了，怎麼能達到這個量呢?

那就是常規做菜都要用碘鹽+每週一次海帶或者紫菜等海產。如果平時吃得特別鹹的，大概也不會缺碘。

如果吃得清淡並且不吃海產，建議每天補充150ug的碘，一般在孕婦營養素和孕婦奶粉裡面基本都有新增，比如：

蛋白質70g，怎麼吃呢？1~2個雞蛋，1~2兩瘦肉（牛肉豬肉雞肉魚肉都行），一杯牛奶，1兩豆腐，總共可以得到大概是30~45g左右蛋白質。

這些都屬於優質蛋白質，如果再加上主食和其他的食物中的蛋白質和氨基酸，基本上可以在50~60g左右。跟70g的目標大概差不遠。

再加上如果偶爾吃一頓牛排或者海鮮，或者某天吃多一些雞啊魚的，那麼平均下來，幾乎蛋白質是不缺了。

主要存在於紅肉、肝臟、動物血之中，豆類、蛋黃、綠葉蔬菜、堅果中含有一些，但是吸收率用率沒有動物性的鐵高。

一般來講，每天大概需要1~2兩紅肉（豬牛羊），一把堅果，200g綠葉蔬菜，隔天吃次豆腐，每週一次豬肝或者說貝殼類的海鮮（鮑魚、扇貝），差不多能勉強達到20mg鐵左右。

那如果你飲食達不到，還是需要適當的補點鐵的。

鈣質1000mg，我之前回答過好幾道關於鈣質的問題，其實我們平常的飲食大約鈣質就在400~600mg之間，不喝奶的人會更低，所以看上去，鈣質的攝入還是有相當的差距的。

解決的辦法是，孕婦在中後期最好早晚都喝一杯牛奶，因為一杯250ml的牛奶就可以提供250mg的鈣質，如果是高鈣奶，含量還會再高一些。這樣大概一半的鈣質就有保證了。

然後根據自身飲食情況，考慮再補充200~300mg的鈣劑就好了。特別是接近孕中晚期，很多寶媽出現抽筋的現象，其實說明已經缺乏有段時間了。

很多孕媽到了孕晚期，其實都是在控制體重，因為之前增重太多了，雖然孕後期因為寶寶的肌肉增長，蛋白質需要量是增加挺多的，但是如果在之前吃肉太多而增重較多的孕媽，其實不需要再增加肉食的量了。

但如果之前的紅肉吃得不多，鐵質的食補也沒有到位，其實到了晚期鐵的攝入量就是重中之重了，每天要達到29mg，相對來說就不太容易達到了。所以建議適當補鐵。特別是孕前就有貧血或者缺鐵狀況的。

總結起來就是，食補夠不夠還是要看具體個人孕前的營養狀況和孕期到底吃得對不對了。重點就是蛋白質，鐵，鈣，碘。最難滿足的是鐵，其實是鈣質。