<對於經常熬夜的人來說，最勞累的器官是眼睛，畢竟，長時間眼睛的疲勞，會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜，可能在某一天，你就會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變，可適當補充一些牛磺酸，對眼睛比較好。聽會兒中醫app裡還有很多護眼的小知識，建議學習一下。

每天晚上10點到凌晨2點這段時間，是面板新陳代謝最為旺盛的時間。這段時間內，如果身體處於休息狀態，面板就可輕鬆的處理代謝廢物。熬夜會使面板看起來非常乾燥，不再有彈性，同樣容易發生皺紋、暗瘡等問題。這些都是在聽會兒中醫app上學到的，大家有時間也可以多學習[聽一聽改為多學習]。

眾所周知，夜晚是人體生產新細胞的高峰時間，而長期熬夜，讓身體處於不斷消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響，修補體內組織的工作就會因此繁重。成年人如果3個晚上保證不了充分的睡眠，免疫系統就可能降低。因此，保持充足的睡眠是非常必要的，晚上10點後就應上床睡覺。

長時間熬夜上班的壞處可是太多了，簡單說幾個危害吧：

1、易患上腸胃疾病

60%以上的人群都患有不同程度的腸胃疾病，這些疾病與不合理的飲食有較大的關係之外，還與自身不良的生活習慣有關，而熬夜就是其中一種。

如果自身一直處於熬夜的狀態之中，自身的腸胃就會等不到休息，長時間之後就會導致導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

如果想要降低患上腸胃疾病的機率，最好的方法就是不要熬夜，每天晚上在十一點之前就開始入睡。

2、視力下降

無論是青少年還是年齡較大的人群，大部分人自身的視力都存在一定的問題，出現這樣情況的主要原因與自身的生活習慣有較大的關係，尤其是熬夜。

其實熬夜也會導致視力下降，因為熬夜時，眼睛屬於超負荷工作，由於用眼過度，就會導致視力下降，同時也會導致黑眼圈、眼袋的出現。

想要提高自身的視力，最好改掉熬夜的壞習慣，同時在睡前可多做眼部按摩，對提高視力有很不錯的幫助。

3、易使人變得抑鬱

抑鬱症出現的主要原因與神經衰弱有較大的關係，而導致人神經衰弱的主要原因與長期熬夜有關。

長期熬夜會使人晚上處於興奮的狀態之中，白天卻精神萎靡、犯困，這就會導致神經衰弱，從而導致抑鬱症的發生。

一般患上抑鬱症的人群，自身的心理是有問題，長時間下去很有可能出現有害自身安全的想法。所以，建議大家不要總是熬夜。

4、誘發心腦血管疾病

不同的人群患上的疾病也是不同的，對於心血管疾病是中老年易患上的，但近幾年來年輕人也較為常見。

其實這種疾病產生的原因與自身年齡較大有很大的關係之外，還與長時間熬夜有關，但人們往往不知道。

因為人體熬夜時，自身的神經會一直處於緊張的狀態之中，由於神經無法得到休息，使造血血管收縮，這時的血管壓力就會比一般人高出多倍，從而易誘發高血壓或者心血管疾病。

近幾年來這種疾病逐年增加，而且越來越年輕化，其主要的原因是與長時間熬夜有較大的關係。所以，建議大家想要降低患上這種疾病的機率，最好的方法就是不要熬夜。

5、肥胖症

有些人即使控制自身的飲食，但自身還是不斷的肥胖，其實人體肥胖不單單是因為長時間的暴飲暴食，而是因為長時間熬夜造成的。

熬夜會使人黑眼圈及眼袋不斷的加重，殊不知它也會使人出現肥胖的症狀。因為熬夜會影響我們的生理時鐘運作，新陳代謝就會變得不正常。

新陳代謝的速度會影響身體內能量消耗的速度，而熬夜會使代謝的速度變慢，也就使人體消耗能量的速度減緩，從而人體就會出現肥胖。

另外，身體之所以瘦是因為人體會分泌一種瘦體素，如果熬夜會使這種荷爾蒙分泌量減少，從而影響身材。

想要減肥，最好的方法就是不要總是處於熬夜的狀態之中，在晚上十一點之前就開始入睡。

6、面板變差

擁有好的肌膚是諸多人一直追求的，但有些人即使使用高檔的護膚品，自身的肌膚還是會越來越差，出現這種現象最主要的原因與長時間熬夜有較大的關係。

因為人在熬夜的同時，由於睡眠不足，不但會影響自身內分泌的代謝，而且還會造成肌膚水分的不斷流失，導致肌膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

一是造成生物鐘紊亂，該休息時不能休息，長期熬夜使睡眠質量下降，導致睡眠障礙，而正常工作時間精力不足，可能出現差錯。二是導致抵抗力下降，長期熬夜而使身體的機能下降，而導致抵抗力差。易患感冒，長期睡眠不好的人，也可能增加患癌的風險。三是脾胃功能差，長期熬夜，吃飯不準時，導致消化能力下降，往往易患慢性胃炎等。四是性格發生改變。長期熬夜，得不到休息，往往導致情緒抑鬱，想不開，亂髮脾氣。每個人都要儘量不熬夜，按時睡覺。一定要做一個即會休息又會工作的人。