**盆底肌**是封閉骨盆底的肌肉群。盆底肌就像一張網，來吊住膀胱、子宮、直腸。盆底肌肉保持骨盆穩定，支援盆腔內臟、控制排洩、的功能。
盆底肌在幫助髖關節深層肌肉的穩定，起著不可小覷的作用，較大的臀部肌肉在坐蹲，往下動作以及半蹲起來往上的動作過程中發揮最佳控制力。
有些人透過過度收緊盆底肌，保持穩定再加上收緊腹部或在舉重物時過度收緊，這樣將導致長期過度縮短盆底肌，盆底肌群過於緊張，使骨盆穩定和平衡會受到威脅，導致骨盆不在正常位上引起動作模式啟動錯誤。
例如半蹲最後階段作古無法開啟，蹲下最後階段，骨盆後勤，脊柱捲動時夾臀放鬆不了。
很多女性都不是很重視盆底肌的問題，也是因為這是一個私密難以啟齒卻又看不見的問題。然而，這個私密的盆底肌和我們身上普通的肌肉一樣，隨著年齡的增長都會隨之流失。盆底肌會因為生產和年齡的增長而失去張力，從而鬆弛。
盆底肌鬆弛，輕者性生活無感覺，陰吹，異味，無法承受腹壓。重者壓力性尿失禁（連續咳嗽、大跳、大笑、提重物、打噴嚏會有漏尿問題），再重度患者子宮脫垂。
你盆底肌的這張網鬆弛後，膀胱，子宮，直腸在慢慢下墜，那麼意味著這些器官上面的內臟器官也會下沉，對身體健康有影響。所以一個女人的健康要打好根基，從根本解決問題。
如今科學發達盆底肌修復有主動和被動。主動修復就是產後一些機構利用儀器來刺激盆底肌的收縮，從而修復盆底肌的張力，但是隨著年齡的增長，盆底肌依然會流失，鬆弛。
打個比方，例如你盆底肌原來是兩釐米厚，但是隨著年齡的增長，你沒有習慣主動的去鍛鍊盆底肌慢慢流失只有一釐米厚，這個時候同樣托住膀胱、子宮、直腸的能力就不如原來。
主動修復盆底肌是一種運動，透過呼吸、提肛、收緊會陰來完成。現在也有產後修復運動，專門針對盆底肌、骨盆、腹直肌分離的問題運動。運動不會一天兩天見效果，但是長期以來的修復會對你的身體有一個保護的作用。修復盆底肌也會讓你的身材更完美。這就是鍛鍊盆底肌的重要性。
女
**盆底肌**是封閉骨盆底的肌肉群。盆底肌就像一張網，來吊住膀胱、子宮、直腸。盆底肌肉保持骨盆穩定，支援盆腔內臟、控制排洩、的功能。
盆底肌在幫助髖關節深層肌肉的穩定，起著不可小覷的作用，較大的臀部肌肉在坐蹲，往下動作以及半蹲起來往上的動作過程中發揮最佳控制力。
有些人透過過度收緊盆底肌，保持穩定再加上收緊腹部或在舉重物時過度收緊，這樣將導致長期過度縮短盆底肌，盆底肌群過於緊張，使骨盆穩定和平衡會受到威脅，導致骨盆不在正常位上引起動作模式啟動錯誤。
例如半蹲最後階段作古無法開啟，蹲下最後階段，骨盆後勤，脊柱捲動時夾臀放鬆不了。
很多女性都不是很重視盆底肌的問題，也是因為這是一個私密難以啟齒卻又看不見的問題。然而，這個私密的盆底肌和我們身上普通的肌肉一樣，隨著年齡的增長都會隨之流失。盆底肌會因為生產和年齡的增長而失去張力，從而鬆弛。
盆底肌鬆弛，輕者性生活無感覺，陰吹，異味，無法承受腹壓。重者壓力性尿失禁（連續咳嗽、大跳、大笑、提重物、打噴嚏會有漏尿問題），再重度患者子宮脫垂。
你盆底肌的這張網鬆弛後，膀胱，子宮，直腸在慢慢下墜，那麼意味著這些器官上面的內臟器官也會下沉，對身體健康有影響。所以一個女人的健康要打好根基，從根本解決問題。
如今科學發達盆底肌修復有主動和被動。主動修復就是產後一些機構利用儀器來刺激盆底肌的收縮，從而修復盆底肌的張力，但是隨著年齡的增長，盆底肌依然會流失，鬆弛。
打個比方，例如你盆底肌原來是兩釐米厚，但是隨著年齡的增長，你沒有習慣主動的去鍛鍊盆底肌慢慢流失只有一釐米厚，這個時候同樣托住膀胱、子宮、直腸的能力就不如原來。
主動修復盆底肌是一種運動，透過呼吸、提肛、收緊會陰來完成。現在也有產後修復運動，專門針對盆底肌、骨盆、腹直肌分離的問題運動。運動不會一天兩天見效果，但是長期以來的修復會對你的身體有一個保護的作用。修復盆底肌也會讓你的身材更完美。這就是鍛鍊盆底肌的重要性。
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