面不仰臥是指人不臉朝上，平躺著睡覺。是指人的養生重視，平躺睡覺時，容易引起呼吸不順暢，有損健康。腿不張胯是指人在坐著的時候，腿不要張開，是對禮儀的要求。即站要有站姿，坐要有坐姿。

俗語之中海納百川，多到數不勝數，其中有一句俗語：“面不仰臥，腿不張胯”，究竟是什麼意思，我們一起來看一看。 面不仰臥”其實說的不是咱們正常人，而是懷孕的父母，也就是咱們得準媽媽哦。或許有的人不知道，寶媽媽懷孕到了後期的時候是不能仰面睡覺的，因為這個時候寶寶在肚子裡大了，仰面睡覺的話就壓迫的厲害，特別不舒服，所以後期的孕婦基本上都是側身睡覺的。 其實還有另一個意思，就是古代農民幹活，在農作物即將成熟之際，晚上要睡在莊稼地，這樣會避免別人偷盜，但是仰面而睡容易睡得很沉，很容易放鬆警惕之心，這樣別人就會有機可乘了。其實我們最好的睡眠方式是側臥，這樣人會感覺到放鬆，從而達到最佳的睡眠質量。這句話的下半句是腿不張胯，其實十分容易理解。 因為古代人認為，與人坐著聊天，雙腿要併攏才顯得十分的規矩，尤其是面見達官貴人，如果坐在那裡雙腿張開，很容易被認為十分的無禮。再者，即便是放在今天，張胯而坐也是十分不雅的行為，對於男人來說還好，但是對於女人來說，就十分的不合適了，以此形態示人，會讓人感覺到對方十分的輕薄，做事情也十分的不靠譜了。 而女性的話更是要求女性坐在那腿要側著，更不能大張著兩條腿，這樣的話畫面簡直不敢腦補，太失體面，所以說“腿不張胯”說的是人坐在那裡腿分開的寬度不能超過自己的胯寬，這是一種日常行為習慣的指導意見，當然在自己家滿地驢打滾都無所謂，出了門還是要注意一下的。

面不仰臥

這句話很好理解，意思就是說睡覺的時候不能仰著頭睡。這時候很多人就不理解了，睡覺怎麼舒服就這麼睡，再說了，很多人不都是仰面睡覺的嘛。不過這樣姿勢睡覺，在老祖宗眼裡是很不好的，因為仰面睡覺的話，很多人就不自覺的把雙手放在胸前，這樣的話就會給心臟帶來一定的壓力，會引起胸悶，從而引起呼吸困難，還很容易引起做噩夢。

以此老人們會認為側睡比較好，因為這樣的睡姿使人更容易放鬆，也會使勞累一天的疲憊身體得到放鬆，是我們的身體得到更好的休息。這樣一來，我們一覺醒來之後會覺得神清氣爽，身體得到了徹底的補充，我們會有一個全新的面貌迎接新的一天的開始。不過這都是老一輩人的說法，也並沒有什麼科學依據，對於很多人來說，睡覺都不老實，睡著之後一會仰睡，一會翻來翻去，側睡，趴著睡的，因此小編覺得，還是順其自然，自己怎麼覺得睡得舒服，就怎麼睡。

腿不張胯

這是關於坐姿的，意思就是說做的時候，我們不能把雙腿張的太開，這樣非常的不禮貌，這樣的行為也非常的不雅觀。我們常說“站有站相，坐有坐相”，尤其是在古時候，人們十分注重禮儀，這樣的行為是會被認為沒有教養，不懂禮數，是會被長輩訓斥的。很多人會不以為然，覺得這沒有什麼，但是我們往往可以透過一些細節問題，看出一個人是否懂禮數，有教養。

面不仰臥，是講在睡覺時最好不要仰頭平臥來睡，好多人習慣這樣做，仰臥影響睡眠質量的。腿不張胯，所謂腿不張胯是講端坐時，雙腿不要張開，端正的坐姿表示對對方的尊重，一個人張胯而坐在眾人面前失了禮數，都會說你沒有教養，優其是女土失禮最大。

中華文化博大精深，我們祖上用他們的聰明才智和生活經驗，總結了很多飽含哲理的俗語經典，如：“釣魚窮三年，玩鳥毀一生”“窮不走水，富不涉淫”“晚不梳頭，早不說夢”“柳不上堂，死不睡楊”“男無性不剛，女無性無秧”等等，這些俗語老話既然能夠歷盡千年歲月滄桑依然閃耀著智慧的光芒，身為一脈相承的炎黃子孫，我們更應當繼承和發揚老祖宗的這些教誨。

“面不仰臥”與“寢不橫屍”如出一轍，意思是人睡覺時不要像逝去的人那樣，仰面而眠。《千金要方》記載：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”《老老恆言》記載：“如食後必欲臥，宜右側以舒脾氣。”故有“仰臥不養壽”一說。根據現代醫學，大都提倡側睡，最好是右側臥最佳，不僅符合人體形態，減少心臟壓迫，更能讓人神經放鬆，提高睡眠質量，讓疲憊的身體得到最大限度的休養生息。

“腿不張胯”很多人以為這是封建禮教對女子的行為約束，其實不然，無論男女，還是行立坐臥，“張胯”顯然都是一種不雅的行為。一方面這種行為會佔據大量的公共空間，更不符合中華民族傳統禮儀，在中國古代坐姿禮節中，包括“安坐”、“跪坐”、“蹲踞”、“箕踞”、“恭坐”、“肅坐”以及席地而坐等等，唯獨沒有張胯而坐。“張胯”在古代被視為有辱斯文的表現，換做女子，簡直可以用放蕩形骸來形容。

老話俗語雖然很多已不符合現代實際，甚至有的還帶有一些迷信色彩，但卻告誡了我們一些健康常識和做人原則，讓我們不得不感慨生活處處皆學問，這些流傳千載的俗語老話，不僅對映著祖上的智慧光芒，更代表了古人對美好生活的無限嚮往！