酷暑夏天，對於正常人來說都是一件難事，更何況是處在坐月子的媽媽們。因為華人的傳統是坐月子期間不能吹空調不能喝冷飲，因此這一個月對於廣大坐月子的女性是一種身心的考驗。下面就教給女性朋友如何清涼的坐月子。

夏天坐月子，應注意居室定時通風，避免因室內溫度、溼度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25℃~28℃為宜，但應注意空調的風不可以吹到產婦，而應將風擋住。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象。

坐月子期間，要注意產婦的清潔衛生。為避免受涼，產婦在產後兩週內儘量避免洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體，也可以淋浴，不可坐浴。產後“不刷牙不梳頭”無科學根據，可用溫水刷牙，應注意牙刷不要太硬。

產婦在坐月子期間，每天應安靜睡眠8~10個小時，以避免出現焦慮、疲倦和精神抑鬱等現象。睡時採取側臥位，以利於子宮的復原。

產婦坐月子期間應注意攝入足夠的蛋白質，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚，有利於嬰兒大腦的發育。產婦還應適量增加主食以保證碳水化合物的供給，同時，水果、蔬菜的補給也很重要，產婦每天應吃500~600克果蔬。此外也可適當吃些水產品，以補充鋅、碘等微量元素，並多吃些豆製品。產後最初幾天應以清淡、易消化和營養豐富的食物為主。

夏季如何清涼坐月子

1、調節室內溫度

坐月子也可以開空調，將空調的溫度設定在28度左右，保持房間一定的舒適度。如果沒有空調可以用風扇降溫，將風扇對準一面牆或者房頂吹，折射下來的涼風也可以起到降溫的作用。

2、穿長袖的薄衣褲

產後關節被開啟，見風容易著涼，在空調溫度設定合適的情況下，要注意穿長袖的衣褲，蓋住腳踝、手腕等各個關節部位，防止關節出現疼痛。可以選擇純棉或者蠶絲的薄款衣服，既保持涼爽又起到保護身體的作用。

3、注意洗頭洗澡

產後格外容易出汗，夏天溫度高更容易出汗，要注意洗頭洗澡，建議用淋浴，不要用盆浴，防止汙水進入陰道造成感染。順產的在產後1周洗澡、剖腹產的在產後2周洗澡。在不能洗澡的時候，要注意清洗外陰部位，因為有惡露排出，不及時清洗，容易造成泌尿系統感染。身上出含太多，可以用擦洗的方式擦去身上的汙漬，保證神清氣爽。

4、注意飲食

夏天食慾不振，可以注意喝些祛暑的湯，如山楂湯、綠豆湯。夏天出汗過多，容易虛脫，要注意多喝水每天至少喝8杯水，既保證自己身體需要又有利於下奶。

夏季坐月子有哪些禁忌？

1、不要捂月子

不要穿衣服太多，戴帽子、穿厚衣服等，夏天天氣太熱，穿太多很容易中暑，導致虛脫，嚴重的會得熱射病，治療困難。

2、不要臥床不起

坐月子要注意多活動，多活動可以促進血液迴圈，有助於子宮復原，也有助於增加體力，使身體儘快恢復。

3、不要吹穿堂風

避免被空調的風或者風扇的風直接吹到。可以將風扇或者空調的扇葉調整到向上吹或者向牆面吹，避免直接吹到孕婦身上。還可以購置一個空調罩，將擋風板蓋住，就不會直接吹到身上了。

4、安全使用空調

空調的溫度不要調得過低，也不要一整天都在開空調。要注意經常關掉空調，進行通風喚氣，保證房間內空氣清新，分散病毒、細菌的密度，降低感染疾病的風險。

總之，夏天坐月子，要善於調節室內溫度，保持身體清潔，注意飲食，擯棄一些老觀念，科學坐月子，清涼一夏。

夏天坐月子怎麼坐？當然是怎麼舒服怎麼做。

我本人是育兒月嫂，從業10年以上。現在正服務的客戶在廣州，這幾天天氣掛橙色高溫預警。

客戶乳頭敏感，寶寶吸了有點疼，加上天氣熱，基本上天天半裸著。還好家裡經常只有我跟她兩個人。

坐月子即是指產褥期，我給產婦的建議都是體感舒服最重要。

本來生產後就各不舒服，還要人為的製造許多麻煩，事實證明這些麻煩對產婦的身體恢復沒有一點幫助。

我建議夏天坐月子可以這樣做：

空調一定要開，人體最舒適的溫度是22～26度，出風口往上打。產婦跟新生兒尤其怕熱，嬰兒捂熱綜合症瞭解下，中國特色。 穿長袖穿短袖請隨意，裸著也行，只要你覺得舒服。二十多度的空調不至於凍傷，這點常識得有。 飲食清淡均衡，多喝水、蔬菜湯。水果常溫吃，蒸熟了並沒有什麼神奇功效。南方人視為月子神物的姜和米酒，不應該大量吃。 產婦可以出門，天氣好的時候可以下樓去散步，呼吸新鮮空氣，適當運動有助於身體恢復。換個環境也能調節情緒。聽從身體的訊號，感覺累的話就多休息。 出院後就可以洗頭洗澡，直接淋浴，產後有傷口，不注意衛生非常容易感染。又髒又臭才能身體好的邏輯是反人類的。

我客戶奶多，半夜吸完還漲得難受的時候就去拿冰包敷乳房，基本天天抱著冰塊睡覺。

身體的好壞是由長期的生活習慣造成的，有不舒服應該思考一下是不是某些習慣不太好，找到原因才好改善，而不是統統讓坐月子背鍋，這樣對身體恢復沒一點好處。