到底是怎麼胖的其實心裡都知道，只是有時候寧願覺得自己是特殊體質也不願意承認是吃的熱量太高，現在營養不良的胖子太多了，“瘦胖子”也不在少數。對高熱量低營養的食物太過偏愛。

在六大營養素中其中脂肪、碳水是最容易引起發胖的，適量的脂肪和碳水是身體必須的，這些不會造成發胖，但是過量的就會，並且現在許多人的飲食中往往是高碳、高脂肪！最可怕的是日常還沒有多少消耗，進的多出的少，胖不胖？

想一下美味可口的食物都有哪些？

首當其衝必須油炸食品，炸花生、炸薯片、油條、油餅、還有紅燒肉、糖酥裡脊這種“吃油”的飯菜。很好吃，停不下嘴，吃幾口就熱量高了。

再說街頭小吃，哪個不是油、糖堆起來的？油少糖少一般不會好吃。關鍵還沒有什麼飽腹感，回來還是要吃飯，這多餘的熱量、還沒啥營養的東西深深吸引著兒童和女生。

甜食、甜品、零食、飲料＝糖、糖、糖、糖……

這是個很恐怖的量，自己做過甜品的人都知道，一個最基本的戚風蛋糕要加多少麵粉、多少糖，自己做的可能還相對好一些，用的材料都相對健康，外面小甜品店，用的便宜人造奶油、黃油才是最可怕的。

不是說零食甜品不能吃，肯定能吃的，但是不能多吃、不能經常吃啊！

①要吃就吃好的、選擇貴一點的甜品，一小塊就可以。

②作為減肥一階段的成功獎品，獎勵給自己。

一直胖的人體會不到瘦的好處，胖習慣了又管不住嘴邁不開腿也就對體型順其自然了，但是一旦讓一個胖子瘦身成功，他就絕對不願意再胖回去，誰不知道瘦好呢？別打著只要健康就好的旗號，只要超重的人身體有幾個健康的？

人胖的原因有很多種：

吃的過多，運動過少，會胖；

經常吃肉喝酒，胡吃海喝，會胖；

吃完了就睡覺，也會胖；

吃零食、夜宵也容易發胖；

還有遺傳性的肥胖等等。

“胖”，給人類健康是有很大危害的，導致血脂異常、增加患高血壓的風險、增加腦血管病變、增加心臟負荷、脂肪肝、肥胖者也容易患癌症。

為了我們的健康，我們應當：

1、合理膳食（清淡為主），改掉不良的飲食習慣；

2、經常戶外運動（走路、散步都可以）；

3、儘量不吸菸（或少吸菸）；

4、不可過量飲酒或經常飲酒；

5、保持良好的心態；

6、有規律的和活，保持良好的睡眠；

7、在身體健康的情況下，不要濫用保健品；

8、有病要求醫，急時治療；

我以前也比較胖（超標準體重30斤），經常喝酒、吃肉，吃完就睡覺，且運動較少，那時上個七層樓（步梯）都有點“喘”，登山那就更累的不成樣了，睡覺有時還會“打呼嚕”（尤其是喝完酒後睡覺）。

這不行呀，年紀輕輕都成這樣了，到老了以後可怎麼辦，於是開始控制飲食（清淡為主），少喝酒，每天的上、下班都用走路（單程1.5公里），早十分鐘出門就行，晚上吃完飯後再出門散步1.5小時，中途走累了就休息20分鐘，我就靠這簡單的散步式“步行”，三個月竟然瘦了22斤，之後還一直堅持走路，最後瘦了26斤，基本上達到我的身高與體重的標準值了。

瘦下來以後感覺渾身輕鬆。

現在出門、旅遊，每天走個15---18公里不在話下（全天分散走路，不走急路）。

很多“胖”都是吃出來的，很多“病”也是“吃”出來的，為了我們的身體健康，我們要“管住嘴，邁開腿”！

因為人類文明在進步！人類正在用自己發達的大腦發明個鐘東西來代替人的自主活動！看下圖。先說日常活動方面

1，在很早很早很早很早以前人類吃食物是需要自己出去打獵的，再後來會有人專門打獵種植食物賣個其他人，再後來人類發明了機器，代替了很多人類活動。

2，原來人的交通工具是雙腿，後來是馬（就算騎馬也需要動用身體很多肌肉），再後來是腳踏車，再後來是汽車，但是不是很多人買不起，還需要坐公交，現在人們的生活條件好了，願意走路的人越來越少了，走個一公里都要命啦～

各種東西都會被人工智慧代替，慢慢人活動身體的機會越來越少，但是人類發明了健身，可是據國際資料統計，選擇健身但是最後能達到自己目標的只有10%！！！！！

再想想那些不願意健身的

近幾年美團外賣等的崛起導致本來吃飯還能出去走走的白領的人群，基本上上班都是在辦公室坐著，吃飯點外賣，然後外賣全是大油，而且是地溝油，反式脂肪酸等會導致內臟脂肪含量增加。火鍋燒烤幾乎是當下人們的必備。

最後的最後

現在的人為自己的身材付出的最大努力就是，吃火鍋燒烤等的同時配一瓶零度可樂，所以啊，以後如果人們不知道運動，身材會越來越差。

謝邀，人常說，人要胖，唱涼水都長肉，我本人就是這種體質，有時跟朋友聊天，我都可憐的說，幾年沒吃過一頓飽飯，這話一點不垮張，真的如此，每頓飯都是半飽就停下來，但身體還是瘦不下來，說鍛練，我也從不間斷，每天都二個小時以上，所以現在隨著年紀已大，也不在乎了，隨家的孩子就叫隨便吧。