分娩後，每位產後媽媽的肚子看起來都是一堆肉肉在那裡，但提醒產後媽媽不要過於著急減肥，產後瘦身需講究方法。

我說一下我的個人經歷：

從懷孕到分娩，我整個孕期胖了26斤，其實也算是正常範圍，因為孕前體重不是很輕，寶寶出生後肚子上依然顯得很肉，接下來就是坐月子，我是在安娜貝兒那裡坐的月子，主要是希望有專業的人幫助我進行產後恢復。

在這裡制定的是每日六餐，三頓正餐，三頓加餐，本著少食多餐的原則，而且是根據產後媽媽身體情況進行配餐，這相當於在飲食方面控制了體重。

另一方面就是各種產後康復專案，我最喜歡的就是產後瑜伽，練起來沒有那麼難，但確實有效果，在這裡住了42天的時間肚子上面的肉有收緊，整個坐月子期間就瘦了十幾斤了，我覺得只要合理的飲食配合專業的訓練，瘦下來也是挺容易的。

關於產後瘦身：

1.生理減重：新媽媽們都想想，是不是生好寶寶後特別容易出汗？有沒有一覺醒來全身大汗淋漓，甚至身上的衣物都可以溼透？這就是“褥汗”。孕期內血容量增加40%，產後就以出汗的形式把多餘的水份給排走，產後出汗本身就是體重減輕的一個自然過程。孕期水腫不見了，辣媽的五官輪廓分明，看著自然就會精神很多了。

2.產後哺乳：大家有沒有注意過，純母乳餵養的乳媽通常瘦身效果顯著，即使這些媽媽也在大吃大喝，可是就是不見長胖，還能越來越瘦。出現這種情況的原因也簡單：母乳餵養的媽媽把攝入的大部分營養都透過奶水供應給寶寶，所以喂的越充分，媽媽也就越是苗條的快。因而，產後提倡母乳餵養，不光對寶寶好，同樣對媽媽也好。哺乳時每週減去1斤體重是安全的，不會對嬰兒的成長有負面影響。如果不哺乳，則建議新媽媽們每週減去1.5斤左右體重。

產後運動：

產後馬上劇烈運動 有些新媽媽在生產後沒幾天便開始實行自己的瘦身計劃，有些愛好運動的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進行跑步等健身運動。但是產後立即做劇烈運動很可能導致子宮復舊較慢，甚至引發出血等症狀。

原則是輕微運動量入手，循序漸進，逐漸加大運動量，切不可心急，工作次數由少到多，持續時間由短到長，幫助身體儘快恢復狀態。