首先得看你有多重，如果你才100斤，那是怎麼瘦都他可能瘦60斤的，如果你有200斤，一年內瘦60斤還是有可能的。但對個人的飲食，鍛鍊，減肥的意志是一種考驗，很多人堅持不了個把月，有的幾天就堅持不了了。減肥最好的方法是進行科學合理的鍛鍊，節食和減肥藥物，但減肥藥物對身體的健康不利，應該避免。應該正確的理解和對待，沒有速效的方法。

根據自己身體的實際情況進行合理的鍛鍊，適量進食，長期堅持，同時合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當攝入，逐漸地改善減輕，達到理想的狀態。不一定必須一年減肥多少，貴在堅持。

這個問題對我來說太簡單了，這是我親身經歷的40天瘦了20斤，而且還不用絕食，每天都吃營養餐，所以說，一年瘦60斤，是輕而易舉的事，總得來說變胖的原因有很多種，一般是因為每天攝入的熱量大於每天所消耗的熱量，慢慢積累而成的，想要減肥，我總結了4大要素:

1，均衡的營養

每天飲食要規律，按時按點吃飯，素菜和肉每天中午都要有，雞脯肉，牛肉，瘦豬肉可以隨吃，因為它們含的熱量低！

2，充足的睡眠

每天十點之前必須睡覺，要保持充足的睡眠，還有每天睡覺之前要喝夠自己一天的水份，還要保持通便順暢！

3，適量的運動

每天早上要早起鍛鍊身體，晚上也可以，要適當的運動一下，一定要做到對自己的身體負責！

4，良好的心情

每天起床都要對自己笑一笑，因為每天都是美好的一天，心情好了，才會事事順心！