這些是輔助用品，只能是幫助初學者或有一定基礎但體式不夠精準的學員。

幫助一定是有的，只能是在一定時間內幫你的肌肉形成一個肌肉記憶，讓你在不需要輔助品時，也能做好每一個體式！

輔助用品一定不能少了瑜伽墊，它不僅僅是一種工具，它也是對身體的保護工具，讓你免受傷害，更好的保護你的脊椎膝蓋等關節，也讓你得到更健康的身體。

我的學員用的是IKU初學瑜伽墊，採用優質FINE TPE，讓墊子更柔軟舒適，更有效保護關節；再為墊身科學設計最佳阻尼和摩擦係數，確保加厚的墊子也不影響體式平衡，並且防滑性效果最佳。

藉助瑜伽帶瑜伽球，零基礎更好入門

我們在練習瑜伽的時候，很多體式都或多或少的會運用到一些瑜伽運動器材，比如“瑜伽圈，瑜伽球”，你要知道，這些瑜伽器材能夠起到很好的輔助作用呢，即便你是零基礎，也能夠藉助這些器材，很好的鍛鍊自己呢。

在坐的還在練習瑜伽的小姐姐都知道，練習瑜伽，基本上每個體式都會用到瑜伽器材（瑜伽道具），但是，由於很多小姐姐都是業餘練習瑜伽的，所以，基本上也不會購置這樣的瑜伽器材，不過話說回來，如果你經常練習瑜伽的話，運用瑜伽器材來練習瑜伽，對身體還是很有效果的呢。

蝴蝶式

當然了，練習瑜伽，目的就是為了能夠讓我們身體變得越來越美好，但是，要知道，要想練習瑜伽即省力又有效果，我們就應該去置辦一些瑜伽器材，當然了，先從最基本的開始著手，比如“瑜伽墊”，讓我們能夠舒舒服服的練習瑜伽，感覺真的很棒呢。

側角伸展式

Step1:雙腿向下伸展，左腿繃直，筆直伸向左側，右腿彎曲，膝蓋接觸地面。

Step2:腰部向後彎曲，舒張腹肌。

Step3:雙臂伸出，左臂觸及左小腿，右臂舉向上方，向右彎展。

一字馬式

其實藉助瑜伽球練習瑜伽是一個特別好的練習方式，可能你不知道，運用瑜伽球練習瑜伽，不僅能幫助我們改善身體健康，而且，如果你用它來協助身體平衡的話，會大大增加練習部位的肌肉的力量和對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌度，好處有很多呢。

至善坐變式

Step1:雙腿彎曲，小腿向內彎曲，臀部坐在瑜伽墊上。

Step2:上身向後彎曲，注意，是傾斜。不是大角度彎曲，頭部後仰即可。

Step3:雙手臂支撐地面，支撐著上體，防止上身失去平衡。

金剛坐變式

利用瑜伽帶也是一個很不錯的瑜伽練習方式，我們可以像這位小姐姐一樣，將雙腿彎曲，大腿和小腿相接觸。大腿壓住小腿，然後其中一隻手，拿著瑜伽帶，將其放在背後，直至另一隻手也完全抓住，慢慢發力，完成體式。

瑜伽帶的用處 ，可謂是用處很大的呢，可以將瑜伽帶套在雙腿上，能夠起到拉伸雙大腿內側肌肉的作用，並且，我們還可以透過這個體式練習到雙手中的體式，但是，我們要注意，在運用瑜伽帶練習的時候，不要用蠻力，要一點一點發力，才能發揮出最佳的效果。

還在堅持練習瑜伽的小姐姐，如果你感覺練習難度不算大，練習一段時間後，感覺沒有很有效果的話，那麼你完全去借助瑜伽圈或者瑜伽帶去練習哦，堅持下去，會有效果的喲

瑜伽輔助器械可以在初期更好的聯絡瑜伽

瑜伽在最開始的時候，很多動作做不到、動作不標準、不會發力是很正常的事情

畢竟這都是一個從陌生到熟悉的過程

這時候使用瑜伽磚、瑜伽輪等可以幫助我們找到安全感

也可以更加快速的瞭解瑜伽動作的內在的含義

1）、瑜伽墊

需要指數：五顆星

這個是必須的，在開始瑜伽的時候需要一張好的瑜伽墊

2）、瑜伽毯

需要指數：四顆星

不是特別必要，如果使用公用的瑜伽毯的話，最好還是帶上一條吧

畢竟要在瑜伽墊上又趴又踩的

3）、瑜伽磚

需要指數：三顆星

個人感覺在做橋式、幻椅式等可以很好的找到大腿內側發力的感覺

4）、瑜伽輪

需要指數：二顆星

5）、瑜伽伸展帶

需要指數：二顆星

家裡也有，用的倒是不多，偶爾進行側臥抬腿的時候用一下

有時候在幫助拉伸的時候偶爾也會用，說實話效果還不錯

6）、瑜伽枕

需要指數：一顆星

7）、瑜伽球

需要指數：四顆星

瑜伽是一個比較特殊的存在，特別坐瑜伽球的時候

8）、瑜伽吊床

需要指數：三顆星

在這裡不得不說一下空中瑜伽

因為我很喜歡空中瑜伽，對於心裡的挑戰、身體的平衡性和力量型都有明確的提升

瑜伽輔助器械，對於瑜伽特別是初學有不錯的效果，當然如果是老鳥的話當我沒說過，根據自己的需要去選擇就好。當然一張好的瑜伽墊是不能少的。

瑜伽帶，瑜伽輪，瑜伽磚，瑜伽球等等的一些瑜伽用品逐漸多了起來，其實這些瑜伽輔助用品只不過是你在做一些體式的時候起到一些輔助和保護身體的作用！所以這些東西更適用於一些瑜伽初學者！最重要的是練習瑜伽的時候不要讓自己身體過分透支！量力而行即可！一些體式，能做到什麼樣就做到什麼樣，盡力就行！不要太強迫自己的身體！