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  • 1 # 油漆師傅領

    每天下午1-3點這個時間段揉肚子,促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

    因此,消化功能不好,且經常坐辦公室的人,可在下午1~3點輕輕按摩肚子,每次36-60次。

    助消化的五步穴位按摩

    1.用雙手拇指貼於胸前,其餘四指貼於兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放鬆一下,同時由內向外移動,重複3遍。

    2.用雙手拇指從人體體前正中線,兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推,並沿肋間繼續向外平推至胸側,然後向下移一個肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側,循序而下。

    3.從腹中線向兩側分推,由上腹部向下腹部依次分推,反覆3遍。

    4.用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時,用雙手拿起一塊腹部肌肉(面板、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,鬆開前移,再拿捏起一塊肌肉,放鬆再做,重複3遍。

    5.用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,並由內逐漸向外環轉,做30~50次。再以逆時針方向由外向內環轉30~50次。

    實踐證明,以上按摩方法對消化不良、腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患,具有良好的治療作用。

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