一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。

在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。

六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：

1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。

3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。

4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

如果是單純的踝關節扭挫傷造成的軟組織損傷，其實西醫和中醫的處理原則大體上是相同的，都是制動靜養為主，藥物消除炎症，加快滲出的吸收，緩解疼痛症狀，所以採取護具固定 藥敷 針灸 艾灸 內服藥物等，都可以有效的改善症狀，但踝關節的扭挫傷，往往伴有小關節錯位，引起關節壓力持續增加，關節周圍的韌帶勞損過度，區域性炎症刺激，所以才會導致關節在某些角度活動受限及疼痛明顯，只有調整好關節，減輕關節壓力，才能減輕關節的慢性勞損，消除造成炎症的根源。因為X光片只是針對骨質損傷的，而這類關節錯位沒有明顯的影像學徵象，加上一般的西醫對關節錯位的不重視，所以往往就醫很久都不能緩解症狀。像這種情況往往透過手法復位後佩戴護具穩定關節，再加上藥敷或內服消炎藥，基本很快恢復的。

希望看到這個內容不晚，腿扭傷，要看拉傷的部位在哪，是不是伴有關節的損傷，有沒有肌腱的斷裂，根據扭傷的部位不一樣，處理方式都是有區別的，根據輕重的狀況談一下，希望可以幫到你……

1.肌肉拉傷

腿扭傷的部位在哪？什麼動作扭傷的？可以試著在疼痛部位觸控一下面板，看一下區域性溫度是不是較高，如果面板溫度較高，考慮伴有軟組織損傷的炎性反應，如果不是特別嚴重處理方式可如下：

找“冰水混合物”，也就是找冰塊適當的放一些水，這樣可以更全面的接觸損傷部位，在24小時內上冷敷，同時休息，讓損傷的傷口毛細血管收縮，減少損傷造成的破壞，有利於縮短康復用的時間。

超過24~48小時，可以用輕手法推拿和熱敷的方式，來促進區域性供血迴圈，幫助損傷的部位儘快恢復，也避免由於損傷造成肌肉和筋膜的破壞由急性損傷，變成慢性的勞損，影響以後生活質量。

2.關節損傷

腿扭傷，多數發生在膝關節和踝關節，少數會發生在髖關節，如果程度輕，也可冷敷自行恢復，如果較重建議去醫院做一下檢查，看一下膝關節內有沒有損傷，韌帶有沒有斷裂，踝關節可以拍一下X線，看有沒有骨折等。

關節的損傷，一般是教給醫生來做相應指導和處理的，尤其損傷後出現皮下滲血，關節活動受限的，一定第一時間去醫院做檢查，如果說肌肉自我恢復和後期處理簡單，關節的損傷，早期發現和處理有很大意義！

誰也沒辦法避免意外的發生，一般小程度損傷，不做任何處理也可以自行恢復，但是一旦損傷較重，這個時候不要愁著去醫院看醫生，花錢沒發現問題，至少判定這一次損傷不重，也是好事，別後悔晚矣！