秋季的燥邪最容易傷人，秋燥又分為溫燥和涼燥兩種，大體都會表現出面板乾燥、口鼻乾燥、咽喉幹、乾咳少痰、大便乾結、面板乾燥開裂等症狀；其中溫燥表現為熱多一點，治療用藥要偏向於清涼，涼燥性質偏寒，治療可以適當的使用溫陽驅寒之類的藥材，中藥配方有杏蘇飲，就是專門治療涼燥。

因為燥邪的性質比較幹，容易傷人體的津液，所以會出現身體的各種乾燥的症狀，也最容易傷肺，因為肺氣通鼻，跟大自然的邪氣最接近，所以很容易受到燥邪的侵擾，從而出現乾咳少痰或者鼻腔出血、口鼻乾燥、咽乾口燥等症狀。

防秋燥最重要的就是補充水分，適當的多喝水，多吃一些滋潤的食品，有滋陰潤燥的食品都可以適當的多食用，這些食品比如雪梨、檸檬、馬蹄、甘蔗、柚子、葡萄、柿子、香蕉、橄欖，多種蔬菜水果都有這個作用，平常也可以使用中藥材進行保養，可以多使用像麥冬、沙參、玉竹、石斛，如果出現一些咽喉疼痛、咳嗽咳痰等症狀的，可以使用胖大海、羅漢果、甘草等藥材。

適當的多鍛鍊身體，保持良好的生活作息習慣，房間內可以多放一些水，適當的養一些綠化植物，或者加溼器，能夠防止秋燥傷人；平常也可以用麥冬、百合、白木耳、馬蹄、白茅根等，用這些藥材根據自己的口味和愛好製作藥膳，都能夠防止秋燥。

哈嘍！大家好，我是致力於讓所有女性都健康美麗的小珍，大家應該都聽說過《黃帝內經》吧，《黃帝內經》講究“春生、夏長、秋收、冬藏”，什麼是秋收呢？我們秋天應該如何養“收”呢？如何防秋燥呢？

下面就跟小珍一起來了解下吧！

《黃帝內經》重視四季養生，講究“春生、夏長、秋收、冬藏”。秋天到了，人體也該“秋收”了，在這裡“秋收”指收養氣血、津液和心神。

秋氣與肺氣相通，肺主治節，可以幫助人體收養氣血。一方面自然界會調節身體，天氣一涼，人體出汗較少，能量消耗少，氣血外洩就會大為減少。

另一方面，人體也會自我調節，順應四時。從飲食上講，秋季要少食苦寒辛辣之品，當以清淡、甘潤為主，以防秋燥。

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

1.早睡早起

夏季晝長夜短，人們習慣了晚睡早起，但是到了秋季，白天漸漸變短，人們也應該把作息時間調過來，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

2.切忌易怒

秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，生氣更會加重肺病。保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

3.適時增減衣服

秋季天氣雖說慢慢轉涼，但秋老虎還是很厲害的，這時晝夜溫差比較大，易誘發感冒，平時出門記得多帶件衣服，到了秋季千萬不要貪戀空調，尤其患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時新增衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

養生講究順應四時之變。並明確指出要做到“春生、夏長、秋收、冬藏”。秋天是收藏的季節，此時最好的養生就是做好一個“收”字，既能彌補夏季的損耗，還能為冬季的來臨貯存體能、積蓄能量。

現在是夏天與秋天交接的氣候，早氣溫較晚涼，中午較熱。但就是這樣的季節，容易引進身體邪氣，同樣也是身體吸收藏納的季節。往往這個季節，絕大多數人都會有秋燥。

天氣逐漸涼爽後，空氣中的溼度也在逐漸減少，身體也在流失著水分，在不及時補充的同時，也會引起如：風涼，頭痛、流淚、咽乾、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。

1、 較輕者可以用一些食物來調節，以“清潤”為宜。平時除了基本的溫開水之外，還可以飲一些淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還要多吃一些蘿蔔、番茄、豆腐、木耳、梨、柿子、香蕉、蘋果等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。要禁菸、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體素質。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。

2、 中國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

3、加強鍛鍊，抵抗力較弱，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛鍊專案，如慢跑、做操、練拳、打球。但是還要當心秋老虎，小心中暑。

4、立秋後，起居調養宜早臥早起，因為早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

即使預防秋燥，效果不是很好，那是日積月累讓邪氣藏於體內，需要加以推拿或是中藥來一起調理，因為中藥是“治本”，只要合理的調節，第二年會有所緩解。