一天不吃飯在體重上不會有變化的。

每天早飯要注意吃！不能不吃早飯！因為不吃早飯，中午你會感覺很餓，吃的東西會是平常的1倍以上！因此減肥早飯必須要吃！

吃飯的量控制在6分飽，不要多餓就吃多飽！本來脂肪就很多！這樣會越來越胖！

建議一天5點之後就不要在吃東西了，多喝水！這個能堅持住瘦的很快！

吃時儘量不要吃太過油膩的東西！油膩的東西，容易使人發胖！

晚上不要吃夜宵！這個吃了必須要胖！

每天7點多的時候去慢跑幾圈，跑完後記得要拍拍腿放鬆一下！不然就結實了！

跳繩也是一個好方法，一天跑步一天跳繩！儘量在30分鐘左右最好！

不要刻意去節食，因為可能一段時間瘦的很快，但是很容易復發！

至少瘦1~2斤以上，不吃飯是瘦的最快的，會讓你短時間內快速瘦身，但是不吃飯會讓你頭暈眼花，脫髮，記憶力下降，低血糖等現象，一旦恢復飲食，會讓你瘦下去的體重以數倍的體重數反彈回來，後面你再減肥會更加困難，這樣的減肥方式傷害身體又不能減體重，不建議採用這樣的減肥方法來減肥。

可以採用快速燃脂的方法來減肥，具體如下：

早餐：黃瓜一個+雞蛋一個+燕麥粥一小碗

午餐：白灼基圍蝦8個+一份生菜（200克）+糙米飯一小碗

下午：決明子+荷葉茶 2杯 清油清脂 增加代謝脂肪

晚餐：蔬菜肉湯一碗+一根玉米

運動輔助：晚上餐後30分鐘散步10000步，或者快走40分鐘，跳繩1000下， 適量的運動有助於代謝脂肪，增加代謝速度。