臉部和脖子這兩個區域是最容易暴露的，有的人脖子胖的都是一道道的紋路，真的是很煞風景，怎麼才能夠減掉脖子和臉上的肉呢？

1、按摩法

對於脖子和臉上的肉，我們可以透過按摩的手法來減少頸紋和麵部的肥胖。自下而上，可以提拉面板，還可以瘦臉和頸部

2、飲食法

最後希望我們都可以成為一個瘦瘦的小仙女。

你以為脖子粗使需要減肥了麼？大家一般認為脖子的粗細是天生的！其實脖子的粗細關係到心臟的健康問題，脖子粗可能是心臟不健康的訊號。因為人體上半身的脂肪與心臟息息相關，如果男性脖子超過39cm，女性超過35cm的話，就會加大患心臟疾病的風險。這時候少睡點懶覺，少喝飲料，走路抬頭挺胸會好一些。

一、如何減掉臉上的肉？首先我們需要明白自己是什麼型別的“胖臉”！對症下藥，才能擺脫“臉大”這一硬傷！

第一類：水腫型

判斷方法：觀察面部以及眼皮上面是否浮腫或用手按壓臉部凹陷回彈很慢。

原因：1.久熬不睡 2.身體水分迴圈代謝能力弱，多餘的水分無法排出囤積在體內。

解決方案：

1.清淡飲食，減少鹽類攝入。做飯避免煎、炒、油炸，調味要少糖、少鹽，少醬油等。

2.多喝點利尿類植物茶，如薏米、荷葉、蒲公英根等。

3.面部按摩（放在最後）。

4.避免久站久坐，多運動。慢跑、空中踩單車、睡前抬高腿等都能有效改善水腫。

5.早睡早起，不熬夜。

第二類：脂肪型

判斷方法：用手提拉臉頰，兩坨肉輕易被提起，觸感柔軟。

原因：全身發胖，這樣自然無法避免區域性臉發胖。

解決方案：

1.管住嘴！防止攝入過多熱量，但別節食；保證足夠優質蛋白質的攝入，多吃豆類和奶製品。

2.邁開腿！游泳、慢跑、快走、騎行、跳操等有氧運動對減去脂肪都很有幫助。

只有全身瘦下來了，面部的脂肪才會更容易消解。

第三類：咬肌發達型

判斷方法：用手按壓咬肌，厚度較大，且觸感比較硬、結實。

原因：肌肉型的臉多是因為咀嚼東西太多太用力，使臉頰肌肉過於發達所致。

解決方案：

1.平時不要老吃口香糖、魷魚乾等鍛鍊咀嚼肌的零嘴。

2.不要總是光用一側牙齒咀嚼食物，儘量使兩側咬肌均勻受力，同時少用後槽牙咀嚼食物。

第四類：肌肉鬆弛型

判斷方法：從側面觀察，看自己顴骨以下的面部線條是否變得鬆垮。

原因：1.年紀大了 2.不注重防曬 3.面部膠原蛋白含量降低

解決方案：

1.肌肉鬆弛是很難逆的，平時多注意進行保養，定期進行面部提拉。

2.多吃富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚等深海魚類，或是菠菜、西蘭花等富含維生素C的深綠色蔬菜，都有助於加速生成膠原蛋白，使肌膚更有彈性。

最後，不管什麼型別的大臉都可以配合V臉操，每天做按摩3分鐘，在短時間內就可以達到去水腫和瘦雙下巴的雙重效果哦！

1.手由下往上打圈按摩下巴至耳垂，加速臉部血液迴圈。

2.雙手用力將下巴的肉向上提拉，頸部有緊繃感最好。

3.用食指和中指從下巴向兩側刮動。

二、至於如何瘦脖子？瘦瘦教你四個日常生活中也能隨時隨地做的動作！

1.仰頭（重複動作15次）

坐在椅子上，放鬆身體；頭向後仰，一直到身體後仰不下去為止；張嘴舌頭盡力往外伸，感受到頸部肌肉拉緊，停留10秒，閉上嘴巴；頭部回到原位，然後下巴向下低頭，一直到不能再低為止，停留10秒，感受後頸部明顯繃緊，像小S那樣。

這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。

2.扭頭（重複動作15次）

以脖子為中心，頭部左右扭動轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。

這個動作可以增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液迴圈，加速脂肪燃燒。

3.側彎曲（重複動作10次）

端坐在椅子上，脖子儘量直立；用力把頭部往右壓，以頭部儘量接觸肩膀為宜，保持動作10秒；然後回到原位，換成左邊。

這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。

4.小技巧

早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液迴圈，然後再用手輕輕拍打脖子。

晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。

怎麼樣，是不是很簡單？每天抽出10分鐘，輕鬆擁有小v臉和緊緻頸部，趕快練起來吧！

想要瘦臉，你要先知道是什麼原因導致的臉大， 瘦臉和治病一樣， 都需要對症下藥。常見的臉大原因分為骨架大、咬肌肥大、肥胖和水腫四種。如果是肥胖導致的，就會出現臉和脖子都有贅肉的現象了，想要瘦臉和脖子，減肥是一種方法，但見效很慢，最好是採用具有針對性的方法，比如咀嚼佳顏果，透過口腔的咀嚼運動讓瘦臉成分滲入面部皮下層，快速消除臉部多餘脂肪，簡單又高效;如果是水腫導致的，那就要從日常生活習慣著手，早睡早起，睡前不要喝水，少吃火鍋、燒烤等重油重鹽的食物，多吃水果蔬菜。