------------------------------------------------------------------- 1.缺乏足夠的睡眠

常熬夜，缺乏睡眠會使身體的免疫能力呈整體的下降，從而容易引起感冒。每天應保持8小時的睡眠時間，專家提醒，充足的睡眠有助於促進血液迴圈速率，維持免疫系統有效的運轉。

2.過度節食

某些女生為了追求體重輕而過分節食，事實上體重下降並不代表減肥成功，而且這樣驟然的體重下降還會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。健康飲食，健康的瘦身才是最重要的，每日營養葷素均衡搭配，多喝水排毒有助於預防感冒。

3.老便秘

經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵禦感冒。因此，流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等，或是食用專業的益生菌產品，比如澳洲life space益生菌也是不錯的方式

4.不曬太陽，不運動

維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。在秋冬季節光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。適度的多做些有氧運動，也有助於促進血液迴圈，提升自身免疫力。

感冒是病毒感染引起，每一次感冒所感染的病毒都不會完全相同。

預防感冒最主要是依靠抵抗力。因此平常既要注意鍛鍊，增加抵抗力；又要注意避免降低抵抗力的行為。

增強抵抗力可以進行各種鍛鍊：跑步、游泳、爬山、太極拳等，注意適度。

避免抵抗力下降注意：營養要均衡，避免刺激性飲食；多飲水，多吃蔬菜水果，不喝各種飲料；不熬夜，生活規律。

一般沒有必要應用各種保健品及營養藥物。