每逢佳節胖三斤，這算時間又恰逢躺在家裡做貢獻，進行戶外運動比如說跑步，或者去健身房肯定是不可能的了，所以這段時間為了能讓自己少胖一點，在家裡也沒有閒著。
一、健身影片
其實室內鍛鍊也很簡單，只需要一張瑜伽墊和一個不大的空間，開啟手機，各大影片網站或者健身軟體，裡面各種各樣的訓練應有盡有。
我比較常練習的運動影片系列有美麗芭蕾（天鵝臂、瘦腰腹、臀腿等）、週六野（馬甲線、瘦大腿、假胯寬糾正等）、鄭多燕（小紅帽、啞鈴操），最近準備嘗試Pamela系列，一般一次的話是訓練3-4組，整體大概說50分鐘。
然後就是健身軟體，類似於大家都比較熟悉的“自律讓我自由”，我已經在上面堅持鍛鍊了13000分鐘，動作庫比較全，可以選擇適合自己的課程，包括動作、訓練強度等等，都非常的方便。
二、負重訓練
因為長期都做的比較多的有氧，然後發現自己肉還是比較松的，家裡買了一組負重器械幫助鍛鍊手臂和大腿，每天閒來沒事的就去蹬蹬腿、擴張拉伸一下手臂。
其實運動來講如果我們僅僅是把它當作減肥的手段，可能沒那麼容易堅持，因為你始終是有一種壓力，為了“修正身材”而折磨自己。
而人體天生是有一種惰性的，無論是我們處在一個舒適的的環境中，還是面對重重的壓力，我們的大腦都會為我們尋找各種各樣的理由來阻止我們鍛鍊，並且這些理由都是合乎情理的。
比如：“今天太開心啦！我不運動了，我要好好吃一頓慶祝一下！”“失戀了，人生都已經這麼辛苦了，你為什麼還要去運動來為難自己？”
但是這些藉口和我們運動是沒有很大關係的，試想一下，你沒有鍛鍊也是躺在沙發上追劇或者刷著影片，一晃就是一兩個小時，這些時間裡你獲得了什麼呢？
如果是用來運動，你的身體就會有質的提高，運動不僅是幫助我們燃燒脂肪，更能緩解壓力、塑造身體曲線、增強免疫力，最重要的一點是，它會讓我們的生活更加美好。
所以，要想堅持運動，需要從心理去克服我們的惰性，你是為了自己而運動！
至於影響還是不影響別人，只要不製造噪音，為什麼要在意別人的感受？你說對嗎？
每逢佳節胖三斤，這算時間又恰逢躺在家裡做貢獻，進行戶外運動比如說跑步，或者去健身房肯定是不可能的了，所以這段時間為了能讓自己少胖一點，在家裡也沒有閒著。
這段時間我是怎麼健身的呢？室內健身我主要分為兩部分，一部分是利用健身影片，另一部分就是做力量負重訓練。一、健身影片
其實室內鍛鍊也很簡單，只需要一張瑜伽墊和一個不大的空間，開啟手機，各大影片網站或者健身軟體，裡面各種各樣的訓練應有盡有。
我比較常練習的運動影片系列有美麗芭蕾（天鵝臂、瘦腰腹、臀腿等）、週六野（馬甲線、瘦大腿、假胯寬糾正等）、鄭多燕（小紅帽、啞鈴操），最近準備嘗試Pamela系列，一般一次的話是訓練3-4組，整體大概說50分鐘。
然後就是健身軟體，類似於大家都比較熟悉的“自律讓我自由”，我已經在上面堅持鍛鍊了13000分鐘，動作庫比較全，可以選擇適合自己的課程，包括動作、訓練強度等等，都非常的方便。
二、負重訓練
因為長期都做的比較多的有氧，然後發現自己肉還是比較松的，家裡買了一組負重器械幫助鍛鍊手臂和大腿，每天閒來沒事的就去蹬蹬腿、擴張拉伸一下手臂。
怎樣才能不影響別人而又容易堅持？其實運動來講如果我們僅僅是把它當作減肥的手段，可能沒那麼容易堅持，因為你始終是有一種壓力，為了“修正身材”而折磨自己。
而人體天生是有一種惰性的，無論是我們處在一個舒適的的環境中，還是面對重重的壓力，我們的大腦都會為我們尋找各種各樣的理由來阻止我們鍛鍊，並且這些理由都是合乎情理的。
比如：“今天太開心啦！我不運動了，我要好好吃一頓慶祝一下！”“失戀了，人生都已經這麼辛苦了，你為什麼還要去運動來為難自己？”
但是這些藉口和我們運動是沒有很大關係的，試想一下，你沒有鍛鍊也是躺在沙發上追劇或者刷著影片，一晃就是一兩個小時，這些時間裡你獲得了什麼呢？
如果是用來運動，你的身體就會有質的提高，運動不僅是幫助我們燃燒脂肪，更能緩解壓力、塑造身體曲線、增強免疫力，最重要的一點是，它會讓我們的生活更加美好。
所以，要想堅持運動，需要從心理去克服我們的惰性，你是為了自己而運動！
至於影響還是不影響別人，只要不製造噪音，為什麼要在意別人的感受？你說對嗎？