歐美的一些白領，中午都不吃主食的，不吃主食還有一個好處，就是飢餓感很弱，還有就是他不犯困，我們吃飽飯，其實都是主食影響，這是第一個，現在為什麼盛行起來，就發現了，為什麼會這樣呢，原來輕度的酮症，我們知道酮體多了會中毒的，有酮中毒，糖尿病酮中毒會昏迷的，輕度的血裡面酮症升高，這個酮會抑制食慾，這才是我們生酮治療，炒到今天炒熱的原因，其實這個過去一直在用，所以就喊生酮治療，確實，因為你沒有吃以後，因為為什麼生酮，我們脂肪在代謝過程中，會產生酮體，脂肪就燒掉半截，就像我們燒木炭，燒著燒著，最後產生木炭這樣，其實就是個木炭作用，沒有燃燒完全，只有在什麼情況，有了糖的時候，作為輔助的情況下，它就燃燒完全了，這個酮體就沒有了，很奇怪的事，糖會輔助這個脂肪燃燒，但是我們知道它燃燒半截，所以這個就很奇怪，只要控制沒有酮症酸中毒，沒有酮症很嚴重，不很高就行了，所以我們要輕度控制飲食，讓它燃燒一些脂肪，反而會抑制這個食慾，所以這是它的原理，像這樣的人完全可以控制。

不吃主食，短期內是可以降體重的，但是會對身體健康造成影響，當你在吃主食的時候非常容易反彈，而且不吃主食的情況下有身體瘦下來也是不好看，如果想減肥的話，一定要科學減肥，可以做一些有氧運動啊！，比如說慢跑40分鐘啊！，可以做一些瑜伽呀。可以多一些室外活動啊！適當的可以調理一下自己的飲食，一日三餐可以吃∵個大半飽就行，粗細糧搭配著吃，主食你可以少吃，但是不能不吃，可以多吃一些蔬菜水果，，飲食方面，一般採用低碳水化合物，兩餐之間，你可以吃一些，，對胃和腸道有益的水果例如香蕉，黃瓜，橙子，蘋果，等還有別的水果，你像蘋果還有豐富的果膠，卡路里也不高，能夠加速排毒的功效，並降低熱量吸收，還有葡萄柚，在減肥中也是風雲的水果，還有豐富的維他命C，消除疲勞，還能美化肌膚，重點是糖少。可以喝一些酸奶，麥片啊！大豆製品嗯，都是挺好，少吃辛辣的，因為辛辣的，能刺激胃粘膜產生過多的胃酸，使人食慾大開，減肥就會失效了。像咖啡呀，油炸食品呀調味重的都不能吃。可以適當的吃一些魚肉，雞肉，蝦，做菜的時候一定要少油，飲食一定要清淡為主。