當然是頭部和雙手用力握拳，只要用力，就可以暫時控制、遏制手抖、頭抖，一段時間。。。。。只要不抖啦，就可以停止用力啦，這種手抖和頭抖的狀況就會被控制、遏制很長一段時間的

　　怎樣才能緩解頭抖的情況?

　　緩解方法一、正確分析自己屬於何種氣質型別

　　是屬於多血質型還是粘液質型，還是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。

　　緩解方法二、要保持良好的精神狀態和身體狀態

　　精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人精神會比較壓抑，時常睡不著，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。

　　緩解方法三、要保持情緒穩定

　　對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。

頭抖的患者會在緊張，激動，疲勞，飢餓，注意力集中，做精細活，端杯子，拿筷子的時候會出現手抖的現象，容易燙傷或者摔壞物品，引起情緒激動

飲食：增加飲食中的熱量攝入，包括蛋白質的含量、易咀嚼的食物，建議少量多餐，增加纖維素攝入，包括液體的攝取，防止出現便秘的情況