當然可以了，健身器械就是給瘦人準備的。但是如果沒有基礎還是一點點慢慢來。增肌是個慢活。不要心急，小心受傷。可以找個健身教練。自己先在家練也可以！俯臥撐，卷腹，引體向上，蹲起。這幾個動作練的差不多了再去健身房最好。

瘦人肯定能夠增肌了，在我看來比胖子更適合增肌，因為你不用考慮減脂的問題，可以一切精力都向增肌傾斜。

肌肉的增長原理不因人的胖瘦而不同，所以胖子瘦子都可以增肌。

肌肉的增加，其實是肌肉纖維變粗，以及肌肉內毛細血管的增加導致的。並不是肌肉纖維數量的增多，因為肌肉纖維數量在我們出生後四五個月左右的時候，就已經固定了！

肌肉纖維在力量練習的時候會被損壞，當破損的肌肉纖維癒合後，肌肉就會變得粗壯。

另外，資料顯示，平時每平方毫米的肌肉橫斷面上只有30-270條毛細血管開放，其餘都在閉合狀態，在鍛鍊時有多達2000-3000條毛細血管開放。如果經過一段較長時間的鍛鍊，肌肉中這些開放的毛細血管也會大大增加，再加上肌纖維變粗，這樣就使肌肉更加豐滿了。想要增肌就要有足夠的力量訓練

瞭解了肌肉的增長原理，我們就知道，要想增長某個部位的肌肉，就必須持續的刺激該部位的肌肉群，最終將所鍛鍊部位的肌肉纖維產生細微的破壞，使得受傷的肌肉組織釋放一種名為Cytokines（細胞活素類）的物質，身體收到訊號後就會修復細微損傷的部位。

更加全面的增肌訓練，建議去健身房進行器械訓練，另外也有專門的教練指導你更加合理、更加科學的刺激不同部位的肌肉。

如果不方便去健身房，也可以自己在家裡進行基本的力量練習，比如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等科目，差不多也能訓練到大部分肌肉群了。在家裡還可以下載一些比較專業的訓練軟體，學習上面的動作進行練習，效果也不錯，手機應用商城裡此類軟體很多。

飲食和休息必須得到充足的保證

想要肌肉不斷的增長，就不能忽視了訓練以後的休息，以及平時的營養補充。如果，肌肉纖維被破壞後，不及時休息恢復，或者營養補充不足，肌肉不僅不會增長，反而會變得更薄。

研究表明，肌肉纖維被破壞後需要48小時來進行修復。那麼在48個小時之內，不要針對同一個部位的肌肉進行負荷鍛鍊。每天要保證足夠的睡眠，以七八個小時最宜。

飲食上要特別重視蛋白質的攝入，因為蛋白質分解會產生氨基酸，這是人體合成肌肉的重要物質。

資料顯示，每公斤體重每天應該攝入1.5~2克蛋白質。肉、魚肉、雞胸肉、牛奶、雞蛋、豬瘦肉、蛋白粉等都是很好的蛋白質來源。

除了蛋白質之外，飲食上也要適當增加卡路里的攝入，飲食量應該比之前多10~20%。多喝水。因為肌肉的70%都是水，每天應該攝入1.5~2升水。

所以，想要增肌，就得練、吃、睡，缺一不可，都得到了滿足，堅持下去必然能夠增肌成功。

粗淺的認識，不足之處還望海涵！