無論是刨腹產還是順便，坐月子都要滿42天。因為新媽媽的子宮需要大概6周的時間，才能恢復到生產前的大小。

無論是順便還是刨腹產，新媽媽都需要心理和身體的雙重修護。

心理:

產後身材走形，身體激素的驟然下降，當新手媽媽的手忙腳亂和辛苦，都會對新手媽媽的情緒造成極大影響。

這個時候，需要老公和家人的包容與理解。請老公和家人幫助一起照顧寶寶，和老公共同學習當合格的好爸爸媽媽。

身體:

哺乳期的減肥，用9個月往上加，就要用9個月安全的下降。寶媽確定一個對健康和狀態最理想飲食，確定一個安全的目標:例如每個月減1kg左右。

每天進行適量鍛鍊，選擇合適自己的運動，例如:散步、慢跑或有氧運動。適量運動也可以改善不良情緒。

產後體態調整，腹部鬆弛下垂、背部凹陷，背部靠牆站立，腳後跟離牆10釐米。縮腹，收臀，挺胸，讓背部肌肉平貼著牆。

陰道肌肉鬆弛（盆底肌鬆弛）。

骨盆肌肉的鍛鍊。收縮陰道肌肉，持續5秒，然後放鬆，反覆進行。

鍛鍊腹部和後腰。

仰臥，雙膝彎曲併攏，兩腳放平。慢慢吸氣，讓肚子鼓起，然後一邊呼氣一邊收緊腹部肌肉，腰背部平貼地面，持續5秒，放鬆，然後重複。（10-15次一組）

加強腹部、後腰和大腿的肌肉。

仰臥，雙膝彎曲併攏。抬頭，膝蓋碰胸，抬腿。