om唱誦一般是在瑜伽課結束之後才唱誦。但也有在課前唱誦的習慣，所以唱誦的選擇，一般看你的課程習慣，且課前和課後唱誦效果也是不同的。

每次瑜伽課結束之後需要唱誦OM來讓身體內部分泌系統達到和諧，中和經過一場瑜伽之後的呼吸，讓身體恢復放鬆，也透過om的唱誦讓身體的肺部垃圾隨著深呼吸排到體外。

當你在強度瑜伽之後，身體呼吸也變得有點急促，血液流速漸漸加快，身體的靈活度也增加了不少，而瑜伽過後的唱誦，可以讓經過瑜伽活躍的神經系統鎮定下來，降低因為強度瑜伽的血液流速，讓瑜伽的能量內收到體內。緩和急促的呼吸等等好處。這也是為什麼課後需要唱誦om的原因——為了內收瑜伽的能量，儲存下來。

課前唱誦這是為了讓血壓降低，讓身體沉靜下來，讓大腦進入類似冥想的放鬆時刻，從而讓身體做好開始瑜伽的準備，把身體從唱誦開始，帶入到瑜伽墊上的生活中。

既然知道為何需要唱誦om，那就一定要知道OM的含義和為什麼用唱誦OM來當做課前準備和苦課後的回覆。

ॐ是一個梵咒符號，在梵語當中是一個人名，而OM是她的發音，也就是om是一個名字。當已經無法考證OM是是的名字，有人認為是東方古印度之神的名字，也有人認為是西方傳來的上帝之名，但不管怎麼說，這是一個神的名字無疑。

在東方印度的《瑜伽經》裡，這位“神”是Isvara，意為至高無上的純意識，而在後來的佛，又叫它三藐三菩提。

西方給其的解釋則為：大愛。這個意思就比較容易理解，就是愛自己為小愛，愛家人朋友甚至是陌生人時就未大愛。

而唱誦時你需要知道唱誦的含義，這個唱誦才是好的唱誦，一個有意義的唱誦，平時瑜伽老師在引導唱誦時也會跟你說：唱誦時需要感謝家人，給你帶來家的溫暖，需要感謝朋友，不讓你在黑夜中孤單，需要感謝自己，給自己一個健康的體魄，甚至是上升到感謝所有人。

唱誦的知識和歷史，在《瑜伽經》就有變形，瑜伽經的第一章的27，28和29偈頌告訴我們唱誦OM和觀想OM是連線梵我，證悟自己內在覺悟的捷徑。除了《瑜伽經》，其他的瑜伽和印度教經典都有寫過OM，整篇《曼圖加奧義書》都是在寫OM.現代文學家黑塞的小說《悉達多》小說主角最後開悟也是因為做船伕時在河上聽到OM的聲音。

這邊是OM的含義和om唱誦的時間節點。你學會了嗎？不妨試著自己唱誦一下，也能放鬆心情哦~

課前或課後均可...

OM～ 既可以歸於唱誦，亦可以歸於冥想

作為Mantra語音冥想！

Mantra=Man（Mind，Mana思想、意識）+Tra（解脫、釋放）

透過梵文種子振動，貫穿我們的七輪！療愈我們的身心靈！讓承載靈魂的宇廟更潔淨。

一段靈魂的旅程，學會與自己的身心對話。

【課前】透過身體振動連結身心，放下外在的牽扯進入內觀身心狀態，為整堂瑜伽課奠定穩定基礎。

【課後】透過身體的開啟，進一步連結小我（個體）和大我（宇宙）深入進入冥想階段...

持續性冥想可以內觀、提升內在能量！所有的存在都有特定的頻率，而我們要做的就是不論遇到高頻率的擾亂、抑或是低頻率的阻礙，都不改變自有頻率。既不遷就、亦不迷失、也不焦灼；既不評判、亦不勉強、也不催促；每一個當下都在自有頻率中前行、共振，一步一步提升！讓自己的內在力量不斷強大到可以面對一切風浪！

Yoga Chant瑜伽唱誦：

有不少的研究表明，用科學儀器收集、壓縮、整理聲波，發現所有不同的聲波都來自一個原始、簡單的聲音，就是OM（也有寫做AUM）。

所以在瑜伽的世界中，OM被賦予了神聖的含義，它已經不僅僅是簡單的音律，是瑜伽聖音，是一整個瑜伽世界的代表。

OM被認為是瑜伽中最有力量，最能撫慰人心的一種唱誦，所以在心煩氣躁、靜不下心來的時候，唱誦OM能平緩呼吸和心跳，敞開你所有的感覺和感官，彷彿打開了每一個毛孔，舒展了每一寸的面板，鬆開了每一條的神經，讓煩躁和緊張遠離，進入靜心屏息的狀態中。

OM優點：

有助於開發大腦，調動身體機能，提高免疫力，減少疾病的產生等等。

唱誦OM也可被認為是一種體內按摩法，發聲時，它的共鳴腔在身體的各處，如額頭，如喉嚨，又或者是在丹田等等，發聲時產生的震動相當於在按摩脈輪（脈輪，也就是七個能量中心）。

OM的發音，是由三個字母A、U、M組成，A的發音是Ah，U的發音是Ooh，M的發音則是Mmm，整個發音都是比較平穩祥和。

OM的發音代表了三個階段：

A——指的是有意識的階段，我們仍與外界連結，唱誦時，是透過喉嚨和唇後端發音，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴。

U——指人們進入睡夢階段，在此時我們與自己內在世界的夢、思想和記憶等連結，唱誦時，聲音是從雙唇和舌面流淌出來，感受到腹腔的震動。

M——指無夢的階段，也代表進入另一個更高的層次中，唱誦這個發音時，雙唇緊閉，感受到頭頂的震動。